寶寶慢慢長(zhǎng)大，媽媽就要適當(dāng)?shù)貙?duì)寶寶的睡覺習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)了，為了寶寶良好的生長(zhǎng)發(fā)育，一般在晚上八九點(diǎn)的時(shí)候，就要準(zhǔn)備讓寶寶睡覺了。那么媽媽該怎么讓寶寶養(yǎng)成早點(diǎn)睡覺的好習(xí)慣呢？

培養(yǎng)作息第一招：家人作息都變規(guī)律

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動(dòng)，很多時(shí)候即使感覺有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時(shí)間。

要想調(diào)整寶寶的作息，建議爸爸媽媽們到了睡覺時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時(shí)間到了。

父母也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

培養(yǎng)作息第二招：睡覺前一小時(shí)避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議父母在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

培養(yǎng)作息第三招：白天不要讓寶寶睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得大人夜不成眠。而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過多，爸媽可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般孩子中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

寶寶的早睡習(xí)慣需要培養(yǎng)，但是有的時(shí)候媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶睡是睡了，可是他總是睡得不沉，每次好不容易把寶寶哄睡著，可是很容易就被驚醒，有時(shí)候甚至半夜還會(huì)哭醒幾次，這究竟是怎么回事呢？

告訴你，寶寶睡覺輕的原因是什么：

嬰兒每做一件事總會(huì)有其原因。白天睡覺、一天只睡幾個(gè)小時(shí)、早上3點(diǎn)鐘醒，所有這些都是嬰兒身體和智力發(fā)育所需。要“對(duì)付”這些看似奇怪的睡眠習(xí)慣，首先你必須區(qū)分出沉睡的嬰兒和淺睡的嬰兒。

嬰兒睡眠與成年人的睡眠不同。成年人通常一開始就進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，而嬰兒卻先進(jìn)入淺睡眠，大約20分鐘后他們才進(jìn)入深睡狀態(tài)。這就是為什么如果你太早把你的孩子放下，她就容易醒的原因。隨著年齡的增大，孩子會(huì)學(xué)會(huì)更快地從淺睡狀態(tài)進(jìn)入到深睡狀態(tài)。即使到了那種時(shí)候，你也需要辨別出嬰兒所處的睡眠階段，這樣你才會(huì)知道何時(shí)才是最適合移動(dòng)孩子的時(shí)候。

例如，等她沉睡后你才能把他從你的床上移走或從車上的嬰兒安全座椅移到嬰兒床上。在有些夜晚你可能會(huì)搖她、喂她或抱著她來(lái)回地走動(dòng)，使她入睡，雖然她的眼睛閉著，但她的眼簾卻還在抖動(dòng)，呼吸不穩(wěn)定，手腳張開。這時(shí)，她可能是受驚、抽搐、并且不時(shí)露齒而笑。這時(shí)，她還在淺睡狀態(tài)，如果你把她放下，她就會(huì)醒來(lái)。

如果你把就寢儀式延長(zhǎng)20分鐘，孩子的“怪相”和抽搐就會(huì)停止，呼吸逐漸變得均勻，肌肉放松，握緊的手指會(huì)展開，四肢放松地垂下，呈現(xiàn)出沉睡的跡象，這時(shí)，你知道孩子終于睡熟了，你可以放心把她放下，偷偷走開。

夜間，孩子的沉睡時(shí)期和淺睡時(shí)期比成年人交替得更頻繁。當(dāng)孩子處于淺睡時(shí)期，如果肚子餓了、尿布濕了或者聽到響聲她都可能會(huì)醒。如果她不醒，大約10分鐘后她會(huì)進(jìn)入沉睡狀態(tài)，一個(gè)小時(shí)后她又會(huì)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，又可能醒。正如你自己睡覺時(shí)一樣，這種循環(huán)交替活動(dòng)整個(gè)晚上都會(huì)發(fā)生，但是因?yàn)閶雰罕饶愀＿M(jìn)入淺睡狀態(tài)——大約一個(gè)小時(shí)一次，她比你更容易醒。除了這些易醒時(shí)期的存在，有些嬰兒只有在媽媽的手、乳房、聲音的幫助下才能從淺睡狀態(tài)進(jìn)入到沉睡狀態(tài)。

怎么樣，是不是覺得漲知識(shí)了呢？