滋陰血，增加消滅病邪的衛(wèi)兵

內(nèi)熱是外憂，陰虛是內(nèi)患
    內(nèi)熱是外憂，陰虛是內(nèi)患。為什么這么說，因?yàn)閮?nèi)熱，大多數(shù)是因?yàn)轱嬍尺^度導(dǎo)致的，而陰虛則是因?yàn)轶w內(nèi)陰液的損耗導(dǎo)致的。內(nèi)憂外患，對(duì)健康造成嚴(yán)重的威脅。

人過四十陰氣自半。這是自然規(guī)律
    一般來說，老年人更在乎自己的健康，有時(shí)候我說“人過四十陰氣自半”這句話，～些年紀(jì)大的人就會(huì)十分擔(dān)心——那我是不是得了很嚴(yán)重的病啊，少了一半那么多呢。
    其實(shí)，雖然中老年人養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰，但也沒必要過分擔(dān)心害怕。用現(xiàn)在比較流行的亞健康這種說法，從絕對(duì)的角度看，世界上沒有一個(gè)人是完全健康的，他總會(huì)有這樣那樣的健康隱患，也就是亞健康。我們可以認(rèn)為陰虛也是亞健康的一種，而且中老年人陰虛是自然現(xiàn)象，小孩向上，青壯年強(qiáng)壯，老年人開始慢慢虛弱，陰虛就是老年人虛弱的一個(gè)原因。
    陰虛并不是病，只是人的一種狀態(tài)。

百病因虛起。老人百病因陰虛起
    同樣，老年人身體不如年輕人，生病的概率自然就相對(duì)高一些，所以說陰虛是百病之源。我們不能拒絕衰老的自然規(guī)律，但是我們可以通過養(yǎng)陰來減緩自然衰老的腳步，從而抵御各種常見的疾病。本來40歲陰氣開始減少，通過生活習(xí)慣和飲食上的調(diào)養(yǎng)，我們可以做到50歲甚至70歲陰氣才開始減少，所以要想長(zhǎng)壽，要想增加對(duì)疾病的抵抗能力，養(yǎng)陰是十分必要的。

陽盛宜動(dòng)。陰虛宜靜
    內(nèi)熱中的實(shí)熱，醫(yī)生一般會(huì)建議多做一些運(yùn)動(dòng)，以消耗身體多余的熱量，但是陰虛人卻不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，即使你是陰虛、內(nèi)熱結(jié)合的體質(zhì)也不宜通過大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)來“散熱”。因?yàn)檠雇?，大汗淋漓反而更傷身。至于運(yùn)動(dòng)量的適度，一般來說中老年人適宜柔性運(yùn)動(dòng)，年輕人運(yùn)動(dòng)量可以大一些，但也要把握動(dòng)汗為貴的原則。
    因?yàn)殛帉偎?，又稱陰液，是體內(nèi)津液的統(tǒng)稱，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，血汗同源，汗也是體內(nèi)津液的一部分，大量出汗也會(huì)傷陰。

   所以，陰虛的人不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是秋冬季節(jié)，不宜運(yùn)動(dòng)量大出汗多，每天進(jìn)行一些散步等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右就可以了。
    一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式非常適合陰虛的中老年人，如太極拳、五禽戲、八段錦等等。