男人，如果你以為女人的性格是性格，心態(tài)是心態(tài)，女人心情不好愛生氣只是在無(wú)理取鬧和營(yíng)養(yǎng)無(wú)關(guān)？那你可就要走很大的彎路了。

如同建筑材料決定了建筑的本質(zhì)，設(shè)計(jì)決定材料的運(yùn)用一樣，二者不可分割。為什么女人不高興的時(shí)候就容易暴飲暴食？為什么女人吃飽了就容易消氣？

其實(shí)，女人的情緒正是她對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的一種需求反應(yīng)。以后你的女人不舒服不高興了，別再傻乎乎的讓她喝熱水了！看看你該對(duì)癥下藥給你的女人吃些什么吧！

～缺乏蛋白質(zhì)～：沒有足夠的蛋白質(zhì)，女人就不可能有足夠的自信，一個(gè)沒有自信的女人，是非常麻煩的，那種成天的不安，將使得這個(gè)女性，彌漫著消極、焦慮。蛋白質(zhì)決定了女人的耐力、承受力、抗壓能力，所以一個(gè)從小偏食，不吃肉類的女人，一定很難擁有穩(wěn)定的情緒。

沒有足夠的蛋白質(zhì)，這個(gè)女人的荷爾蒙無(wú)法正常，雌激素不足，能夠算是女人么？外部特征是個(gè)女的而已，其他的，毫無(wú)樣子。

肉是松的，沒有彈性，脖子上不免都是皺紋，

肚皮生不生孩子都有妊娠紋，

屁股下墜，胸下垂，子宮下垂，

卵巢也下垂，輸卵管更是下垂！

這些都是肌肉組織，沒有蛋白質(zhì)就沒有肌肉！生育困難，一不小心就斷了后代。難看不算，重要是難堪。

富含蛋白質(zhì)的食物：

1、奶類食物以及奶制品

2、肉類食物

3、蛋類食物

4、大豆類食物以及豆制品

～缺乏脂肪～：你怎么也無(wú)法學(xué)會(huì)包容，脂肪是抗擊傷害的保護(hù)墊，沒有脂肪的保護(hù)膜、保護(hù)層，人體很容易受到傷害。那些喜歡逃避和抱怨的，總是缺乏好的脂肪。

1.影響少女性發(fā)育，導(dǎo)致女人不孕
脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。一般來說，少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

2.少了脂肪妙齡女性容易變老
女性皮膚的柔嫩光滑，脂肪充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。它能幫助身體吸收脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。長(zhǎng)期脂肪供給不足，會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

3.少了脂肪中年婦女骨質(zhì)流失大
足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來源之一。人過于消瘦，體內(nèi)脂肪過少，雌激素會(huì)嚴(yán)重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。人體所需總能量的10%一40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，在腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。此外，脂肪還具有調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)的作用。它分布在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動(dòng)和機(jī)械損傷。

女人易多食的優(yōu)質(zhì)脂肪：

一、堅(jiān)果

二、鮭魚

三、亞麻籽

～缺碳水化合物～：讓你情緒波動(dòng)巨大，高興時(shí)，得意忘形，失意時(shí)崩潰，高碳水化物飲食者難成大事。

如果你有以下癥狀，可能就應(yīng)該多補(bǔ)充一些碳水化合物了。

1. 出現(xiàn)口臭

少吃碳水化合物的目的是為了燃燒體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，將其轉(zhuǎn)化為能量。但當(dāng)身體燃燒脂肪時(shí)，會(huì)釋放出一種被稱為酮的化學(xué)物質(zhì)。酮的氣味很難聞，而且經(jīng)常通過呼吸釋放。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持低碳水化合物的飲食，通常會(huì)引發(fā)口臭。因?yàn)檫@不是口腔衛(wèi)生的問題，所以即使勤刷牙、使用牙線、舌刷等等，也都不能解決這個(gè)問題。

2、體力不濟(jì)

3、記憶力下降

4、容易胡思亂想

女人堅(jiān)持低碳水化合物飲食計(jì)劃的人也會(huì)因?yàn)樯眢w沒有攝入足夠的碳水化合物而更容易感到壓力、疲勞、易怒。隨著時(shí)間的推移，堅(jiān)持低碳水化合物飲食的女人情緒逐漸惡化，久而久之會(huì)變成母老虎哦！

5. 代謝不規(guī)律

如果不吃谷物，會(huì)使攝入含纖維的碳水化合物過低從而導(dǎo)致便秘。

含碳水化合物最多的食物：各種糖和糖果、藕粉、菱粉等淀粉類以及谷類，如小米、高粱米等。干豆類（如紅豆、綠豆等）、根莖類（如馬鈴薯、紅薯等）中碳水化合物的含量也較為豐富。

～缺B的人～：會(huì)得很多種疾病，而從心理學(xué)層面來看，變態(tài)最適合缺B嚴(yán)重的人，那些急躁、焦慮、坐立不安，以及出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)分裂的人，維生素B都可以幫助到他們。

含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等.

①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。

～缺C的人～：會(huì)有各種各樣的過敏反應(yīng)，包括情緒。體內(nèi)的炎癥使得他們的身體對(duì)各種刺激都會(huì)有不舒服的感覺，機(jī)體的感覺很快會(huì)蔓延到心理防衛(wèi)，形成應(yīng)激模式。

維生素C含量食物TOP10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

另外，黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;

富含維生素C的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

～缺A的人～：個(gè)性里帶著刺，皮膚也不免長(zhǎng)粉刺之類，挑剔的個(gè)性讓他們誤以為自己優(yōu)雅而小資，其實(shí)是缺A，導(dǎo)致身體黏膜組織不健康，從而，對(duì)于衛(wèi)生有各種擔(dān)憂，這是身體潛意識(shí)害怕病毒細(xì)菌的警告，而缺A才會(huì)使得這套防疫系統(tǒng)脆弱而是敏感。

富含維生素A的食物有兩類：

一．動(dòng)物類食物

推薦NO.1：動(dòng)物肝臟

注意事項(xiàng)：但是由于肝臟不僅膽固醇的含量較高，同時(shí)還是動(dòng)物體內(nèi)的主要解毒器官，所以小編建議大家吃肝臟時(shí)一定要徹底清洗，徹底煮熟。

推薦NO.2：動(dòng)物奶油

注意事項(xiàng)：不過要注意冠心病、高血壓、糖尿病，動(dòng)脈硬化患者忌食奶油；孕婦和肥胖者盡量少食或不食奶油。

推薦NO.3：蛋黃

注意事項(xiàng)：不過高膽固醇、哮喘患者以及胃功能不全的兒童和皮膚生瘡化膿的兒童不宜多食雞蛋黃。

二．水果類食物

推薦NO.1：芒果

注意事項(xiàng)：不過要注意不能大量食用芒果，以免使皮膚變黃，損傷腎臟。

推薦NO.2：柑橘

注意事項(xiàng)：但柑橘不宜多吃，每天別超過3個(gè)，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。

推薦NO.3：杏

三．蔬菜類食物

推薦NO.1：胡蘿卜

注意事項(xiàng)：胡蘿卜適合熟吃，不宜生吃，而且不宜一次過吃太多，大量胡籮卜素積聚會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃。

推薦NO.2：西蘭花

推薦NO.3：菠菜

～如果缺E～：你一定容易憤怒，由于血管缺乏保護(hù)，你的心臟格外可憐，負(fù)擔(dān)重重，心血管疾病的潛在危機(jī)，隨時(shí)降臨，你不可避免會(huì)對(duì)于各種對(duì)立和對(duì)抗感到害怕，從而，令你自動(dòng)形成易怒的性格，怎么修行也不可能真正改善，除非你增加了維生素E的來源。

富含維生素e的食物：油料種子、堅(jiān)果、玉米、大豆油、花生油等等。

好的性格來自均衡的營(yíng)養(yǎng)，學(xué)會(huì)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，是現(xiàn)代人有品質(zhì)生活的開始。

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