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夏季,人體水分流失大,對水分的需求因此格外多,但喝水的講究也要格外注意，最好是喝溫開水。攝入冷飲會使胃腸黏膜因突然驟冷，而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至腹瀉;相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的水進(jìn)入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，這些都是對身體有極大害處的。  隨著天氣的加熱，愛美的女性更注重身材的保養(yǎng)和身體的補(bǔ)水，夏季，很多人會感到很疲憊。營養(yǎng)專家認(rèn)為，要想擺脫這種亞健康狀態(tài)，學(xué)會喝水和攝入“粗纖維”很重要。 白開水 女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 果蔬在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 醋 女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。 酸奶 從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。 礦泉水 一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補(bǔ)充。如何快速獲取新鮮的礦物水? 茶 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動”，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。 另外要注意的是，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。 大禹網(wǎng)溫馨提醒：人體每天需要2000cc的水分，喝足水才能保證正常的新陳代謝，排清體內(nèi)堆積的毒素。建議三餐前都喝一杯水，不過晚上就別喝太多水了，免得半夜起來跑廁所，而且還會有臉部浮腫的困擾。 適量進(jìn)食些新鮮瓜果和以“茶”代水，夏天瓜果異常豐富。如西瓜、黃瓜、西紅柿等，即可以當(dāng)菜，又可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實(shí)在是一種即經(jīng)濟(jì)又實(shí)用的良好習(xí)慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預(yù)防某些皮膚病更是大有裨益。 吃冷飲也大有講究，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當(dāng)，就會影響身體健康。 A、不要貪多，因?yàn)轱嬘美滹嬤^量，會沖淡胃液和抵制胃酸的分泌，不利于食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。 B、大量排汗時(shí)，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應(yīng)，容易導(dǎo)致對人體的傷害。 C、慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產(chǎn)生痙攣，引起劇痛。 D、有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細(xì)血管產(chǎn)生收縮，因而心血病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
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