詠春拳基本功練習(xí)
一、轉(zhuǎn)馬：
用腳板轉(zhuǎn)，要鉗住，加上手法練習(xí)，如披肘等等。

二、進(jìn)馬：
擦著地而進(jìn)（不擦也行），重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

三、退馬：擦著地而退（不擦也行），重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

四、蛇形手：詠春拳的基本手。

五、連環(huán)拳：
放松練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再配合馬步練。

六、練馬力：
可獨(dú)腳站馬步，練馬力。

七、抓筷子：
練指力、腕力、前臂力。

八、手感練習(xí)（重點(diǎn)）：
1、單圈手：
A（外橋手）與B（內(nèi)橋手）雙攤手相對，A向里用圈割手想把B割開再進(jìn)攻，而此時B則順勢繞過A外側(cè)再用伏手壓住A，則A進(jìn)攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習(xí)。
2、雙圈手：
是雙手同時做單圈手，一雙手在內(nèi)（B），一雙手在外（A），以雙攤手相對，處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。
3、單蛇形手：
A壓在B的上面，停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反復(fù)...
4、雙蛇形手：
兩只手同時做蛇形手，邊做邊配合步伐移動。
5、單粘手練習(xí)。
6、封手練習(xí)（在雙粘手練習(xí)之前的練習(xí)）。
7、雙粘手練習(xí)。
九、站樁，力從地起。

詠春拳適用人群及功效

    王志鵬師傅經(jīng)過多年深入鉆研與實(shí)踐，將內(nèi)家拳法的健康養(yǎng)生哲學(xué)和百家武學(xué)技擊特長之精髓融入到獨(dú)創(chuàng)的詠春拳教學(xué)系統(tǒng)里，使之成為更專業(yè)、更系統(tǒng)、更多元、更實(shí)效、更科學(xué)、更時尚的一門傳統(tǒng)與現(xiàn)代有機(jī)結(jié)合的功夫?qū)W科，通過科學(xué)有效的綜合訓(xùn)練讓練習(xí)者達(dá)到：

    1、強(qiáng)身健體的功效；內(nèi)修功力，外練筋骨，提高體能和抵抗力，增強(qiáng)耐力和反應(yīng)能力，增強(qiáng)人體潛在機(jī)能，活躍大腦思維，減肥去脂，緩解腰頸椎病和肌肉酸痛，鍛煉五臟六腑，增強(qiáng)活力，有效緩解各種“亞健康”癥狀。

    2、實(shí)用的防身功夫；以詠春拳技藝為基礎(chǔ)，通過綜合訓(xùn)練，練習(xí)各種詠春拳手法和腿法實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，詠春拳套路的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，基本功法練習(xí)，各種實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練及綜合對抗，以及速度和力量訓(xùn)練，各種打靶訓(xùn)練，多種踢打摔拿等綜合防身技能，通過綜合訓(xùn)練能在危險狀況下采取有效的防衛(wèi)攻擊措施，關(guān)鍵時刻化解危險甚至保命。

   詠春拳適用人群：

   1、年輕人：主要是中高端人群及詠春拳愛好者，包括學(xué)生、白領(lǐng)、外國人、愛好者、中高收入者和各類職業(yè)群體等；年輕人由于工作、生活、學(xué)習(xí)等經(jīng)常會面臨各種壓力，并且心理和身體都不同程度的呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)，我們會館通過科學(xué)有效的娛教結(jié)合的訓(xùn)練和有針對性解決健康問題的詠春課程，讓學(xué)員們在不痛苦、不暴力的娛樂氛圍中輕松學(xué)會詠春實(shí)用功夫，讓你在危難時刻成為應(yīng)付危險的功夫高手，同時通過詠春拳課程，改善學(xué)員的健康程度，提高學(xué)員的人體潛在機(jī)能、達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病減肥的目的，是“健康與功夫”的完美組合，符合現(xiàn)代化年輕大眾的需求。

   2、少兒：主要是5至12歲的孩子；小孩子通過由淺入深的科學(xué)有效的詠春拳訓(xùn)練方法來鍛煉孩子體質(zhì)，磨練心智，增強(qiáng)體能，調(diào)節(jié)內(nèi)循環(huán)及免疫力，提高孩子注意力和應(yīng)變能力，增加自信心和毅力，活躍大腦思維及增強(qiáng)團(tuán)隊合作能力、開發(fā)智力的同時學(xué)到基本實(shí)用防身功夫，全方位掌握基本防身技能和攻防技術(shù)，提高孩子勇敢面對危險境況時的心理素質(zhì)，為孩子的健康成長打造堅實(shí)的基礎(chǔ)。

   3、女性：主要是中高端職業(yè)女性和學(xué)生群體；女性練習(xí)詠春拳，既鍛煉了身體，增強(qiáng)體質(zhì)，又起到有效的防身自衛(wèi)作用，還能緩解工作學(xué)習(xí)壓力；同時，我武館科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，能讓女性達(dá)到減肥祛病、美體塑身的功效。

   4、中老年群體：中老年人通過詠春內(nèi)家拳的訓(xùn)練，外可以強(qiáng)健筋骨，內(nèi)可以改善五臟六腑的功能及內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，從而達(dá)到延年益壽的效果。

   中國傳統(tǒng)詠春拳的健體作用不言而喻。其動作中的各種腿、手、身體各關(guān)節(jié)拉伸擰動等動作，可使幼兒的骨骼和力量得到增強(qiáng)，筋脈、關(guān).節(jié)的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體.力和柔韌性。獨(dú)特的傳.統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練關(guān)于童子方面的訓(xùn)練體系歷經(jīng)上千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，跟其他鍛煉方式絕對不同。

   啟智：中國傳統(tǒng)詠春拳在獨(dú)特的結(jié).構(gòu)形體狀態(tài).下可給大腦許多良好刺激。電影中國傳統(tǒng)詠春拳的獨(dú)特練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是一種從人體內(nèi)部開始鍛煉的技術(shù)，同時通過身形調(diào)整，結(jié)構(gòu)定型使用精神得以專注狀態(tài)，因此非常有利于發(fā)展幼兒的.空間.轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。加上獨(dú)特的雙人對拆訓(xùn)練方式，使以.上的各類素質(zhì)得到.飛躍性的提升。育心：中國傳統(tǒng)詠春拳需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺.；此外中國傳統(tǒng)詠春.拳獨(dú)特的雙人對拆訓(xùn)練能讓小孩主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，.學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。

   知禮：中國傳統(tǒng)詠春拳推崇“中華傳.統(tǒng)文化”的以德服人精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí).武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式，獨(dú)特的雙人對拆訓(xùn)練法使少兒在訓(xùn)練過程之.間的相互禮讓等，讓少兒理解了人.與人相處的含義，知道怎樣做才是“禮.”的表現(xiàn)。

北京詠春拳學(xué)總會授課內(nèi)容

第一部分 北京詠春拳學(xué)總會教學(xué)內(nèi)容分為幾個部分（簡述）

一是基礎(chǔ)訓(xùn)練課和理論課；也就是詠春拳的基本功練習(xí)和基礎(chǔ)技術(shù)動作練習(xí)，包括進(jìn)退馬沖拳、日字沖拳、對馬沖拳、前踢進(jìn)退馬沖拳，拉打、攤打、拂打、轉(zhuǎn)馬沖拳等，多種綜合變化打靶訓(xùn)練，站樁訓(xùn)練，各種基本手法和腿法動作練習(xí)，雙人對練等；
二是綜合體能訓(xùn)練；通過綜合體能訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，提高反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)力量和身體整體性；
三是詠春拳套路的變化和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)應(yīng)用；詠春拳套路包括小念頭三段，尋橋和標(biāo)指的練習(xí)及實(shí)戰(zhàn)技術(shù)應(yīng)用；
四是綜合實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；包括詠春拳單黐手和雙黐手的反應(yīng)練習(xí)，以及實(shí)戰(zhàn)技術(shù)變化，雙人或多人對練，包括各種踢、打、摔、拿綜合技術(shù)及實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練等，在日常課程中結(jié)合真實(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提高學(xué)員實(shí)戰(zhàn)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)；
五是木人樁的練習(xí)；木人樁是平常訓(xùn)練中的基礎(chǔ)動作的組合及手法腿法技巧應(yīng)用，提高身體整體性和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，共108式；
六是詠春拳專用器械練習(xí)，包括詠春拳八斬刀和六點(diǎn)半棍，這是高級課程，需要堅持訓(xùn)練兩三年后才能學(xué)到。
總結(jié)：整體說也就是從初級到中級，中級再到高級，初級大概三個月至半年的堅持訓(xùn)練，中級大概半年至一年的堅持訓(xùn)練，中高級大概一年半至兩年以上的堅持訓(xùn)練，高級大概需要三年至四年以上的堅持訓(xùn)練，但是具體還需要看個人的基本身體素質(zhì)和接受能力以及訓(xùn)練的堅持程度決定。

第二部分 練習(xí)詠春拳的效果

   經(jīng)過多年深入鉆研與實(shí)踐，北京詠春拳學(xué)總會王志鵬師傅將內(nèi)家拳法的健康養(yǎng)生哲學(xué)和百家武學(xué)技擊特長之精髓融入到獨(dú)創(chuàng)的詠春拳教學(xué)系統(tǒng)里，通過科學(xué)有效的綜合訓(xùn)練讓練習(xí)者達(dá)到：
    1）強(qiáng)身健體的功效；提高體能和抵抗力，增強(qiáng)耐力和反應(yīng)能力，減肥去脂，緩解腰頸椎病和肌肉酸痛，鍛煉五臟六腑，增強(qiáng)身體活力，讓你變得更精神，反應(yīng)更靈敏，通過一段時間的綜合訓(xùn)練，能讓練習(xí)者有效緩解各種“亞健康”癥狀。
   2）實(shí)用的防身功夫；以詠春拳技藝為基礎(chǔ)，練習(xí)各種詠春實(shí)戰(zhàn)手法和腿法技術(shù)，學(xué)習(xí)詠春拳三種套路的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，通過對練練習(xí)實(shí)戰(zhàn)攻防技術(shù)，再結(jié)合基本功法練習(xí)，變化打靶訓(xùn)練，樁功訓(xùn)練，各種實(shí)戰(zhàn)技巧訓(xùn)練，速度和力量訓(xùn)練，綜合體能訓(xùn)練，各種踢打摔拿等綜合防身技能及實(shí)戰(zhàn)對抗練習(xí)，通過一段時間的綜合訓(xùn)練，能讓學(xué)習(xí)者在危險狀況下采取有效的防衛(wèi)攻擊措施，關(guān)鍵時刻化解危險甚至保命。
   3）少兒訓(xùn)練效果；根據(jù)孩子防身實(shí)際需要制訂的科學(xué)有效的詠春拳訓(xùn)練系統(tǒng)，包括詠春拳基礎(chǔ)訓(xùn)練、各項(xiàng)體能訓(xùn)練、反應(yīng)和協(xié)調(diào)性練習(xí)、意志訓(xùn)練、多人對練、互動游戲等少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練課程；以及小念頭、進(jìn)退馬、攻防基本步法和移動、沖拳、踢腿、樁功、各種互動打靶練習(xí)、詠春多種手法及腿法動作、各種攻防實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、綜合模擬對抗訓(xùn)練、以及各種詠春實(shí)用防身技術(shù)及技巧訓(xùn)練等。

詠春拳“小念頭”

    小念頭是詠春拳一個初級套路，它的動作招式不多，但它集中了詠春拳攻防的最基本的招式和手法，練好小念頭各個招式動作組合，就能為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。小念頭過去亦別稱“三拜佛”，但仍以前者的名稱流行。所謂“三拜佛”者，是由于再次“古式”套路中有一攤兩伏的動作；而已四指朝天，形如拜佛狀的護(hù)手作為收回身前的動作。但由葉問宗師及現(xiàn)實(shí)所傳者，多為“一攤?cè)?/SPAN>”之法，故以不算三拜佛已。以“小念頭”作為詠春牌第一首拳套之稱別具含義。當(dāng)一名初學(xué)者啟蒙之日，教者會以告誡的語氣對說：“小念頭不正，終身不正；習(xí)武如是，做人如是。”這道理簡單；因?yàn)樾∧铑^內(nèi)包含了詠春拳的各種基本動作，二日后的千變?nèi)f化的招式，無不靠此等動作組成；若練習(xí)者連這首基礎(chǔ)拳都練不好，其日后技術(shù)之壞將不待言。而立身處世，若連小小一點(diǎn)念頭都不向正途發(fā)展，其人品格之差亦不難想象了！由此可知，“小念頭”一辭意帶相關(guān)；創(chuàng)此名稱的人用心良苦，堪作今日詠春派門人在“武”與“德”方面作立身處世之銘。

   小念頭拳套的分析：

   一. 招式的結(jié)構(gòu)

    - 利用圓形的滾動，作為承受力和輸送力的基本構(gòu)想。須知同一質(zhì)量的物質(zhì)，成為圓形後，比成為其他任何形狀的承受力更強(qiáng)，輸送力更大，卸力也更多，而推動運(yùn)行所用的力量則最小。小念頭的重心手法「攤」、「膀」、「伏」，就是圓形滾動理論最明顯的招式，運(yùn)用起來，將對方的橋手置於內(nèi)圓或外圓。例如，由攤手轉(zhuǎn)膀手，是將對方橋手由內(nèi)圓轉(zhuǎn)為外圓；相反，由膀手轉(zhuǎn)為攤手，是將對方橋手由外圓轉(zhuǎn)為內(nèi)圓；伏手是利用外圓與對方橋手接觸。

    - 以直線作為進(jìn)攻的用力基礎(chǔ)?？谠E云「二點(diǎn)之間，直線最短」，就是應(yīng)用直線原理，以此運(yùn)用速度和沖擊力。須知凡搏擊均以快速和強(qiáng)大力量為主要條件，最短距離是縮短時間，直接最能增加沖擊力量，二點(diǎn)配合，便能發(fā)揮速度，及達(dá)到重拳出擊的效果。

    -「二字拑羊馬」的暗藏技巧：二字拑羊馬可發(fā)揮凝聚的沖擊力。因這種馬步的站立形態(tài)，能將整體力量集中沖向中線甚至一點(diǎn)，令每一招式均匯聚了整體力量；兩膝微屈而富有彈性，又可將對方橋手的沖擊力轉(zhuǎn)移到雙足承擔(dān)，減輕雙手的承受力，雙手的活動能力因而大大增加。

   二. 意念的推動

   小念頭，顧名思義，是以意念為主，因此，小念頭的招式練習(xí)至正確而熟練的階段，就不必對鏡自照，觀看自己的招式是否正確，以免影響精神集中。只須用意念來推動每一招式，經(jīng)過長久的練習(xí)，便能達(dá)到不必用力而以意念力量。

   三. 念力的灌輸

   學(xué)習(xí)小念頭經(jīng)過了模仿期和意念推動期之後，就應(yīng)著重將念力灌輸?shù)缴眢w四肢上?！改盍Α故且环N無形的力量，從另一方面的解釋，是集中精神的力量，類同氣功與內(nèi)功。練習(xí)者達(dá)到能驅(qū)使「念力」的境界時，均能感覺到「念力」的存在?！改盍Α顾街?，力量在無形中增強(qiáng)，令每一招式都充滿堅強(qiáng)而富有彈性，在迎敵接觸時發(fā)揮吸收和反彈的作用，也會自動發(fā)出最適當(dāng)?shù)恼惺?，不論防守或進(jìn)攻均達(dá)到最佳效果。

   四. 中線的理論

   - 中線，是任何物體的中心，也是物體重心的垂直線，承受整件物體的重量。當(dāng)物體移動時，若接觸該物體移動方向的重心點(diǎn)，便承受了整件物體重量的沖擊。物體的中心點(diǎn)或重心點(diǎn)何在，則是根據(jù)物體的形狀來判斷。
   - 小念頭的基本招式動作，乃根據(jù)人體的重心點(diǎn)配合中線理論而構(gòu)想出來。如攤手與伏手，從自己中心點(diǎn)直線向正前方推進(jìn)，就是利用自己的重心點(diǎn)向前平行推進(jìn)，這樣便能凝聚整體力量出擊；膀手由下而上，就是自己體重斜線向上移動的重心點(diǎn)；耕手與下切掌，就是體重斜線向下前方移動的重心點(diǎn)。如能掌握重心理論之運(yùn)用方法，對手便承受整體力量的攻擊。小念頭著重的中線理論，其實(shí)是搏擊時發(fā)揮整體力量的方法。

   以上所述，只是小念頭的基本理論，并不包含小念頭的奧妙技巧。練習(xí)小念頭到了掌握重心點(diǎn)及中線理論，才能達(dá)到不必用力而產(chǎn)生強(qiáng)大的承受力和輸送力的境界。這種境界如非親身體會，是很難從想像中得到了解的。因此，研習(xí)小念頭，應(yīng)不斷重復(fù)練習(xí)，日積月累，才會漸漸感覺到小念頭威力的存在，從而達(dá)到真正認(rèn)識小念頭的境界。

尋橋

是詠春拳的中級套路。它以棱形運(yùn)動路線和方向，結(jié)合詠春拳的攻防手法、步法、腿法等進(jìn)行演練。它的攻擊手法有三推復(fù)掌,上、中、下三膀手，以及針步、彈腰、正、側(cè)、內(nèi)踢腿等，是詠春拳向高級套路過渡的必經(jīng)階段。

   “尋橋”是以敵我之間雙方的對抗與互聯(lián)當(dāng)作一個對立統(tǒng)一的整體，去尋求己方肢體在互動的攻防格斗中快速打入取勝之路線?！靶∧铑^”是朝形打定靶，而“尋橋”是追形打活靶。如從兩點(diǎn)之間劃條直線，則“尋橋”就是要找這條最短路線?！皩颉敝饕清憻捄唵沃苯訉?shí)效的打人技術(shù)，好比英文基本字母組成可以使用的字句文章一樣，而其結(jié)構(gòu)、章法、層次欲個人而殊。

標(biāo)指

是詠春拳的高級套路，它傳接了小念頭中的基本攻防手法，動作組合中配以轉(zhuǎn)馬和左右兩手的不同招式交替組合，充分發(fā)揮馬步、腰、橋力的作用，套路中的動作既有貼身近打，又有中距離，遠(yuǎn)距離的攻擊手法，練習(xí)時要注意打得瀟灑放松，發(fā)勁柔韌，如藤條，彈簧，看似輕盈軟弱，實(shí)則強(qiáng)勁凌厲，加以林瑞文真?zhèn)鞯摹鞍喽U指”練習(xí)，力貫指尖，更顯神威，攻擊手法都是以指、掌、肘為主，(其實(shí)小念頭及尋橋亦一樣以指、掌為主要攻擊手法，拳反為次之，各位可以重溫一下三套拳法，數(shù)一數(shù)出拳的數(shù)目和指、掌的數(shù)目，便知所說非虛)，惟一腳法是耕腳或稱圈步，亦包括詠春三式拳法之一的勾拳、十二式肘法—扱肘，熟習(xí)后應(yīng)以最快速度完成整套套路，快速可產(chǎn)生更大威力，小念頭及尋橋假設(shè)敵人與自己實(shí)力相若，而標(biāo)指則假設(shè)自己與敵人實(shí)力懸殊，敵眾我寡的情況下，如何以最迅速及最直接的手法去擊倒敵人，以求脫險，所以標(biāo)指內(nèi)的招式多是以打?yàn)橄㈦U中求勝、但求速戰(zhàn)速決。學(xué)習(xí)標(biāo)指要求習(xí)者要對尋橋已有深厚根基及認(rèn)識，否則可能弄巧反拙。

木人樁

是詠春其中一套器械練習(xí)方式，是詠春拳獨(dú)有的訓(xùn)練拳腳、手法、身法的器械。相傳是紅船上的詠春祖先前輩因無對手練習(xí)及紅船上地方夾窄而設(shè)計出來的自我練習(xí)方法。木人樁是詠春拳徒手搏手訓(xùn)練系統(tǒng)中最后一套訓(xùn)練方式，亦集小念頭、尋橋、標(biāo)指的手法、步法、腿法融合于一身，“木人樁法”主要鍛煉平時較少用或較難用其它方法鍛煉的打人技術(shù)。

    木人樁共有一百零八個動作，又稱一百零八式木人樁法。鍛煉另一種反應(yīng)，熟練補(bǔ)救自己在步法或手法上已產(chǎn)生的錯誤（錯手），快速改變迂為直地打人取勝。鍛煉腳法，主要有八種實(shí)用腳法應(yīng)用于不同方向，例如中線正身腳，側(cè)身踢腿，踩腿等。鍛煉敗形（失形）身法補(bǔ)救，例如被拖失穩(wěn)劣勢下運(yùn)用。詠春少用擒拿手（包括錯骨），對練難用真力。攻擊要害，例如頭部，使動作有拍子節(jié)奏感。還可鍛煉消打同時的時間性，角度方向以及其它等等。

六點(diǎn)半棍法，

源出少林棍法，承本派傳說當(dāng)年典故及葉問宗師文字記載，是因當(dāng)年火燒少林寺，至善禪師逃難，更被滿清朝通輯，當(dāng)時為求逃避官府耳目，便混跡投身于反清地下組織紅船戲班中作(煲頭)。在班中認(rèn)識弟子梁二娣，當(dāng)時他所干的職位工作，班稱為(篤水鬼)，至善留意到梁二娣因工作每日都竹桿不離手，更因長期工作而不覺地以練得臂力雄渾。至善見此良材，技傳有緣人，便將少林六點(diǎn)半棍傳授于梁二娣，二娣學(xué)成棍技，盡得至善真?zhèn)?，所以六點(diǎn)半棍又名二娣棍。詠春黃華寶與梁二梯乃戲班中人，兩人知已為伍，二人尚武，兩人更將詠春拳，六點(diǎn)半棍法，交換修習(xí)，日夕觀摩，互相研習(xí)補(bǔ)短取長，混成一家，從而六點(diǎn)半棍亦成詠春拳必修兵器之一。

    六點(diǎn)半棍經(jīng)梁二娣及黃華寶改良后，守門亦隨詠春法度改得略為收窄，而馬法卻此終不離少林基本馬法，都以四平、子午、吊馬等為主，所以凡修習(xí)六點(diǎn)半棍都以走(棍馬)為先， 再以基本馬法配合以標(biāo)、挑、點(diǎn)、攤、抽、彈、遮攔合為六點(diǎn)半基本棍法，當(dāng)熟練棍法基本，便能再習(xí)整套六點(diǎn)半棍法套路作整體配合連環(huán)修練，本門亦稱此手棍法名為扇面棍，勤于鍛練此套棍法，對修練者長橋發(fā)力，曾強(qiáng)臂力，極有幫助和功效，本人謹(jǐn)此推介之。六點(diǎn)半棍，是傳統(tǒng)的南派單頭棍，長七尺二（老尺；約２點(diǎn)７米），是詠春門兩種兵器之一，很少外傳。很多人知到詠春拳威名遠(yuǎn)播，但知到詠春六點(diǎn)半棍在眾多門派的兵器譜中亦有很高的低位。六點(diǎn)半棍也秉承其拳法細(xì)膩、合理、簡捷、實(shí)用的傳統(tǒng)，還有象單橋?qū)毸频酿す饔?xùn)練，能練到棍也能有一定的‘知覺’。

    六點(diǎn)半棍中粘棍訓(xùn)練 (俗稱對椿頭)。椿頭對練是在學(xué)好基本棍法和基本套路后在基礎(chǔ)上進(jìn)行的專項(xiàng)訓(xùn)練。 其目的是訓(xùn)練圈纏發(fā)力和上、中、下，三盤中，攻防技術(shù)。加強(qiáng)手、眼、身、步法和同棍觸時的靈活性。以培養(yǎng)臨陣實(shí)戰(zhàn)的自然反應(yīng)，動作簡潔鮮明，攻擊緊湊。可反復(fù)練習(xí)，便于掌握六點(diǎn)半棍中之技術(shù)。