如何做冷空氣浴

    什么是空氣??？實際上就是讓孩子置身在新鮮的空氣中，讓全身的皮膚盡量多的接觸空氣，通過身體不斷地經(jīng)受外界氣溫的變化，以提高孩子的抗寒能力，增強孩子的身體素質(zhì)。

    人體對于不同的氣溫因為先天遺傳和后天的生活習(xí)慣的不同也表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，生活在北方的孩子可能抗寒能力就比南方的孩子強，生活在南方的孩子抗炎熱的能力就比北方孩子強。而且一個人的一生對同樣的溫度也會表現(xiàn)不同的適應(yīng)能力，老年人和小嬰兒對于氣溫變化適應(yīng)能力就差，青壯年適應(yīng)能力就相對小嬰兒和老年人強。對于小嬰兒來說，由于體表面積相對較大，皮膚層薄，皮下脂肪少，血管豐富，散熱較多，所以對于外界氣溫的適應(yīng)能力是很差的，需要在今后的生活當(dāng)中通過不斷地體溫調(diào)節(jié)來適應(yīng)外界不斷變化的溫度。如果孩子在不斷地經(jīng)受寒冷的訓(xùn)練，那么皮膚就會很好地適應(yīng)，因而就會減少生病。但是如果小嬰兒一直生活在一個恒溫的環(huán)境中，那么體溫調(diào)節(jié)中樞沒有這方面的訓(xùn)練，那么孩子因為溫差的變化不適應(yīng)，造成抵抗力的降低。另外孩子通過空氣浴可以更多地吸入氧氣和負(fù)離子空氣，有利于促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強孩子的抵抗力。如果家長能夠采用正確的方法給予孩子進(jìn)行空氣浴，不但能夠增強孩子的體質(zhì)，增強孩子的抗病能力，而且能夠使得孩子更多接受太陽光照射，有利于將皮下的一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長。大自然的環(huán)境有利于孩子情緒穩(wěn)定，使得寶寶吃的好，睡的好，有利于孩子的認(rèn)知發(fā)展。

    一般孩子2~3個月就可以進(jìn)行空氣浴了，孩子適應(yīng)外界環(huán)境需要有一個循序漸進(jìn)的過程，不能操之過急：

◆先給孩子穿衣服單薄、寬大、透氣大的衣服，讓孩子通過肥大的衣服能夠親密接觸空氣。也可以通過給孩子換尿布，暴露一會，為孩子逐漸為過度到全身裸露做準(zhǔn)備。

◆在20~24℃的室溫下可以將衣服打開，暴露全身皮膚5~10分鐘。當(dāng)孩子已經(jīng)習(xí)慣了這個溫度，可以逐漸延長1~2個小時。

◆當(dāng)孩子滿2個月時，可以在打開窗戶，陽光照射下，給孩子解開衣服，露出一部分皮膚，暴露1~2分鐘，以后逐漸暴露的多一些并且逐漸延長時間。這里需要注意的是不要在對流風(fēng)下做這些活動。

◆孩子3個月以后，可以在風(fēng)和日麗（20℃）的時候，在室外進(jìn)行空氣浴。先裸露頭部，以后逐漸暴露的多一些。時間也由短逐漸延長。

◆每次空氣浴最好選擇在早晨9~10點鐘，因為這個時候孩子已經(jīng)吃完早飯1~2小時，這時的空氣質(zhì)量好，空氣中的塵埃少，有害物質(zhì)少，太陽光不是很強烈。

◆空氣浴最好在春末夏初開始。冬天先從室內(nèi)開始，可以帶年長一點的孩子戶外活動，不要給孩子捂得嚴(yán)嚴(yán)實實地，戴上口罩（當(dāng)然霧霾的天氣例外，不過這樣的天氣也不要帶孩子戶外活動了），這樣就失去空氣浴的意義了。