春暖花開時節(jié)，為什么不少人卻失眠了呢？北方春季氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。在中醫(yī)看來，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。初春時節(jié)，失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上現(xiàn)在不少人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

    目前，我國睡眠障礙者約有3億人，其中北京等大城市有睡眠問題的人比例較高。值得警惕的是，睡眠障礙已不再是老年人的常見病，年輕人患睡眠障礙日趨嚴(yán)重。而人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過。俗話說，“休息好才能工作好”。失眠不僅影響工作、生活與學(xué)習(xí)的質(zhì)量，還可能引起抑郁等病癥。

    對付失眠，有人依賴甚至濫用安眠藥，但是長期超量服用安定類藥物易成癮，若驟然停藥時，則可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動、易怒、憂郁、心跳加快等癥狀。而濫用安眠藥，也可能成為失眠癥狀惡化的一個重要原因。

    年輕人要遠(yuǎn)離失眠，應(yīng)保持規(guī)律的作息，不要連續(xù)熬夜。不少年輕人晚上喜歡玩電子游戲，或通過手機看視頻節(jié)目，這樣就會導(dǎo)致休息得很晚，精神處于亢奮狀態(tài)。深夜如果再吃一點喝一點，睡眠質(zhì)量就更難以保障了，很容易失眠多夢，睡不安穩(wěn)。此外，年輕人還應(yīng)積極為自己減壓，工作安排要有條理，做到勞逸結(jié)合、張弛有度。注意不要長時間緊繃神經(jīng)，而應(yīng)該給自己一點休養(yǎng)生息的時間。運動能舒緩人的精神壓力，而且能增強體質(zhì)。應(yīng)減少久坐久視的情況，多到戶外活動，如進(jìn)行羽毛球、慢跑等體育運動，既可以給自己創(chuàng)造一些離開手機的運動時間與空間，又可以增進(jìn)家人、朋友之間的感情。

    如今，人們越來越重視用中醫(yī)藥治療各種睡眠障礙，中醫(yī)藥治療失眠在臨床上也發(fā)揮了很好的療效。失眠是由很多原因引發(fā)的，用中藥可針對主癥和兼癥一起治療，如耳鳴、頭痛等癥。

    應(yīng)對失眠等睡眠障礙，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早有認(rèn)識并有科學(xué)分析。中醫(yī)學(xué)把失眠稱之為“不寐”，認(rèn)為多是由于心血不足、心失所養(yǎng)所致。北京同仁堂的棗仁安神液具有補心安神的功效，對提高睡眠質(zhì)量有所幫助。方中酸棗仁為藥食同源的養(yǎng)生保健佳品，補心血，養(yǎng)肝血，寧心安神，被醫(yī)生患者美稱“東方睡果”。五味子益氣生津，補腎寧心。丹參養(yǎng)血活血，除煩安神。三藥合用對于表現(xiàn)為失眠多夢，健忘，心神不寧，頭暈的患者具有很好的效果。