在計劃“造人”之前，媽媽要從日常生活，日常飲食開始調(diào)養(yǎng)身體。那么準(zhǔn)爸爸是不是就不用改變，還是和平常一樣，想吃啥吃啥，想熬夜就熬夜，而沒有禁忌或注意事項呢？

　　為生育打下好的基礎(chǔ)，男人也一樣不能忽略孕前往準(zhǔn)備這些重要的細(xì)節(jié)哦。那么準(zhǔn)爸爸在懷孕之前要注意什么呢？以下幾個男人最常犯的錯誤，準(zhǔn)爸爸可一定注意喲：

　　1.不愛吃水果

　　許多人偏食、挑食，這樣會造成營養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不令影響體制裁，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質(zhì)，會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

　　2.長期穿緊身褲

　　長期穿著這類緊身褲會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響“生育”。

　　3.聽音樂時音量過大

　　許多人聽音樂時喜歡把音量開得很大，以致噪聲過度，這不令會影響聽力，也會影響男性生育能力。研究證明，男性長期生活在噪聲為70-80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱;生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂;更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化或無法射精。

　　4.沖涼水溫過高

　　男性睪丸的溫度要比正常體溫低1~1。5攝氏度，是人體的“冷宮”?，F(xiàn)代研究表明，正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘，便會阻止精子產(chǎn)生，桑拿浴的影響則更為明顯。

　　5.經(jīng)常吸煙

　　研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子的存活率只有49%;經(jīng)常過量飲酒者，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全，這是因為人的生死細(xì)胞對煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

　　6.情緒不佳

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，容易使人產(chǎn)生緊張，恐懼，抑郁、沮喪等不良情緒，抑制內(nèi)分泌功能，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。

　　更有網(wǎng)友說，想要一個健康快樂的寶貝，就更要聽老婆的話，把老婆的話當(dāng)圣旨，只有老婆心情好，才能孕育出一個健康，快樂的寶貝。

　　懷孕之后，準(zhǔn)爸爸你又應(yīng)該為準(zhǔn)媽媽做些啥呢？

　　·讓孕媽少做些家務(wù)

　　準(zhǔn)爸爸要關(guān)心體貼孕媽媽，多陪伴她，幫助和分擔(dān)部分家務(wù)，使孕媽媽有充足的睡眠和休息時間。

　　·理解她的性情大變

　　懷孕后孕媽媽的性情往往發(fā)生變化，精神上更加脆弱。準(zhǔn)爸爸要理解孕媽媽心理上的這種變化。

　　·為孕媽媽做做按摩

　　準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。幫助孕媽媽消除緊張感、放松自己、調(diào)整心情。