齒為骨之余，腎主骨，腎主收藏。冬季是養(yǎng)藏的時節(jié)，也是最佳的養(yǎng)腎護齒機會。若有牙齒松動、容易牙齦腫痛、牙齦出血、牙齦萎縮等問題，可以在此時節(jié)經(jīng)常做叩齒攪舌，能固齒、養(yǎng)腎、護心健腦。
   早上醒來后，晚上睡覺前，或是平日無事無事都可以叩齒攪舌。叩齒以36次為一組，輕慢，以后槽牙為主，上下互相叩擊。然后再用舌頭在口內(nèi)打圈，按摩牙齦9圈。待口中有津液，分幾口咽下。一個叩齒、一個攪舌、一個吞咽津液，看似簡單，卻有養(yǎng)護牙齒、濡養(yǎng)內(nèi)臟的效果。若能常練習此法，會保有一副堅固的牙齒，會令你胃口好，消化好，壽命長。