談“祛濕”

                                      文/深圳山明水秀

我們?nèi)粘Ｋ霈F(xiàn)的許多稀奇古怪的病，很可能都是由人體自身水濕重所引起。下面結(jié)合讀羅大倫博士的書及自己祛濕調(diào)理身體的一些體會，來談?wù)勅梭w水濕重的表象、成因及解決辦法，粗淺看法，不當(dāng)之處請指正。

一、體內(nèi)水濕重的主要表象

1、時(shí)常疲憊、腿沉、頭發(fā)昏、打不起來精神，人懶得動(dòng)，渾身不清爽，汗粘膩。

2、舌體胖大，有齒痕。如果舌苔白厚，又滑又潮濕，說明體內(nèi)寒濕；如果舌苔毛糙發(fā)厚，發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)濕熱。

3、臉色發(fā)暗，總像洗不干凈臉，也就是被稱為的“水色臉”。

4、大便糖稀，不成形，粘馬桶，色澤黑綠，這是水濕重加脾虛的癥狀。

上面這些都是我曾經(jīng)出現(xiàn)過的體癥，各種癥狀的輕重可能因人而異，但我認(rèn)為只要出現(xiàn)上述兩種以上癥狀，就可以確認(rèn)你的體內(nèi)濕氣重了。

濕與寒同在叫寒濕，與熱同在叫濕熱，與風(fēng)同在叫風(fēng)濕，與暑同在叫暑濕。人體里的濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品，都不容易補(bǔ)進(jìn)去?，F(xiàn)實(shí)中有許多人患上了三高病、心腦血管疾病等，其實(shí)這些病都與濕邪、痰濕有關(guān)。

二、引起人體水濕重的主要外在因素

1. 現(xiàn)代人出門有車，坐辦公室盯電腦，回家窩在沙發(fā)里看電視，由于運(yùn)動(dòng)量少，身體功能就會逐漸減弱，脾陽振奮起來就會吃力，腎陽也生發(fā)不好，肺氣通調(diào)也可能不暢，身體氣機(jī)也就不容易運(yùn)化，那么水濕就上來了。
2. 現(xiàn)代人吃冷飲多，也是致使水濕重的一個(gè)原因。冷西瓜、冷飲、冰激凌吃多了，身體里的脾陽就會被傷到，脾陽運(yùn)化水濕的能力就會降低，脾就如同大地上的土，如果土少了，那么水一定會泛濫成災(zāi)。
3. 現(xiàn)代人，吃肉吃得太多，吃的食物里又難免有污染，在活動(dòng)量少的情況下，身軀陰盛陽虛，大便無法正常，此也是濕邪內(nèi)郁的成因之一。
4. 當(dāng)今現(xiàn)代人還有一個(gè)比較突出的特點(diǎn)，那就是喜歡熬夜。這方面我體會最深，記得小的時(shí)候，母親要求我們9點(diǎn)前必須睡覺，早年我們東北對早餐也很重視，一般吃得都很好很飽。而現(xiàn)在，我規(guī)定兒子11點(diǎn)半前睡覺，兒子說不行，太早！要12點(diǎn)，可是他經(jīng)常玩游戲超過12點(diǎn)鐘，自己也是時(shí)常寫博客過子夜，長此以往，定會損耗腎精，腎陽就會不足，腎臟對水的運(yùn)化就會不足，體內(nèi)就容易積濕。所以建議人們最遲也不要遲于晚上11點(diǎn)鐘入睡，要充分利用好人體子夜睡眠修復(fù)肝膽的最佳時(shí)機(jī)；同時(shí)早餐吃好也很重要，身體棒了，腎水才會運(yùn)化得好，體內(nèi)就不易積濕。
5. 有些人原本體內(nèi)水濕就重，再加沖涼次數(shù)太多，就會水濕更重。我們在南方居住每晚睡覺前必沖涼。每次我濕頭發(fā)過夜后，早晨起來就會感覺渾身骨頭節(jié)都不舒服，所以現(xiàn)在逼迫自己再懶也要用電熱吹風(fēng)把頭發(fā)吹干了再睡；兒子則不然，沖過涼后，滿頭濕濕的就到他打得很大的空調(diào)房間去玩游戲，涼涼的頭發(fā)對身體的傷害是可想而知的，可是兒子卻認(rèn)識不到這些?？梢韵胂?，古人根本不可能天天洗澡，更沒有空調(diào)，所以他們的水濕要比現(xiàn)代人輕得多！
6. 南方空氣濕度大，也是影響我們身體陽氣生發(fā)的原因之一。記得一次看中央臺天氣預(yù)報(bào)，那天河北、廣東二地氣溫差不多，都是32度，可是河北的空氣濕度僅為8%；而深圳卻是53%，濕度差距之大令人驚訝！現(xiàn)在我才知道為什么廣東人煲粥做湯都喜歡放些中草藥，原來許多都是去濕的。自己十多年前剛來深圳時(shí)，不懂得這些，租了一間濕氣極重“握手樓”的一樓，再加當(dāng)時(shí)我所在公司辦公室的中央空調(diào)風(fēng)口正對頭頂，每每吹一整天，下班走半個(gè)小時(shí)路會出許多汗，進(jìn)家門便立即洗冷水澡（搬去幾個(gè)月后才買熱水器），當(dāng)發(fā)現(xiàn)每次出的汗都變得粘粘的時(shí)，為時(shí)已晚，只覺得右膝蓋發(fā)木發(fā)漲，很快膝蓋就腫起來了，腫得如粗木棒一般。去醫(yī)院化驗(yàn)檢查，醫(yī)生說典型的風(fēng)濕病，開了些激素、雷公騰之類藥，吃藥后體重迅速增加10斤多。一年后買了新房般到新家身體狀況有所好轉(zhuǎn)，但剛?cè)胱〉男路繚駳庖膊惠p。接著我又應(yīng)聘到深圳一家不小的醫(yī)院做財(cái)務(wù)工作，又開始對醫(yī)院房間裝修過敏，嚴(yán)重的肺部感染，劇烈的咳痰鼻塞，一病就是半年，現(xiàn)在想來是自己身體濕氣太重，陽氣生發(fā)不上來，造成體能下降才過敏的，不然同樓同室的其他同事怎么沒有過敏？從這次過敏之后，我的小腹就經(jīng)常脹氣，很少有好的時(shí)候。
7. 房子的朝向不同，對人體的陰陽平衡也有影響。我家居住的是高層電梯樓，兒子的房間，每天下午暖融融的日光能照進(jìn)來很長時(shí)間，而我的房間就少有陽光，相對濕氣就大。我總說我家房子風(fēng)水好，兒子初二來深圳住進(jìn)這套房后，學(xué)習(xí)成績大幅度提升，到高考時(shí)全班考第一；老公更是貴人多多，還有幸當(dāng)了多年的CEO，盡管全家人順風(fēng)又順?biāo)?，可是我的身體卻欠佳，肚涼腹脹膝蓋痛在時(shí)時(shí)困擾著我。同一屋檐下，老公的濕氣重跡象并不明顯，而我卻濕氣很重，我總結(jié)是男人火氣旺，再加老公他時(shí)常應(yīng)酬喝酒，可能是酒起到了驅(qū)寒驅(qū)濕的作用！一己之見，不一定對，商榷?？傊块g的朝向?qū)Σ煌w質(zhì)的人影響是不同的，固然像我們居住的這類高層電梯樓，很難買到各個(gè)房間都朝陽的，但身體濕氣大的人，建議要住相對朝陽的房間。

引起現(xiàn)代人水濕重的外部因素林林總總，而再懂得些形成人體水溫重的內(nèi)在成因，對于我們更好的辯證施治、日常保健及有效的去除身體水濕定會好處多多。

三、形成水濕體質(zhì)的內(nèi)在成因

人體水多了，并不是少喝水就能解決的，人體是一個(gè)精密的儀器，是一個(gè)復(fù)雜的化工廠，是無時(shí)無刻不在進(jìn)行“取其精華去其糟粕”運(yùn)化過程的。中醫(yī)認(rèn)為水濕重問題是一個(gè)人身體運(yùn)化水液的系統(tǒng)出了問題，如脾陽不足，腎陽不足等，如果這些臟器沒有問題，那么水多了我們身體就會自己給排泄出去，而有了這些問題，便會導(dǎo)致水排泄不出去，即使再少喝水，也會出現(xiàn)水多的狀況。

這方面我深有體會。不知道從多年前的什么時(shí)候開始，我就不喜歡喝水，一直以來，每天白天所喝的水也就是午餐的一小碗湯，我辦公室的水杯時(shí)常一天都不用一次，原因是我喝了水，小腹就脹，我曾一度認(rèn)為自己對白水過敏，因?yàn)槊看沃灰攘怂?，就覺得腸壁都讓水漲厚了，所以整個(gè)肚子脹得鼓鼓的，喝的水越多越覺得水全聚積在小腹下不去，特堵的慌，特難受。

通過讀羅大倫的書才知道：用控制喝水的辦法是不行的。我們體內(nèi)的水濕，就像是一個(gè)不流通水池里面的死水，如果不進(jìn)不出，是無法正常使用的。我喝水很少，可由于身體對水的運(yùn)化功能弱，所以體內(nèi)水濕仍然很嚴(yán)重，原來這些水濕癥狀的產(chǎn)生是運(yùn)化排泄功能出現(xiàn)了問題。

中醫(yī)從小便量來分，有兩種，一種叫尿崩癥，就是喝多少尿多少，還總是口渴；另一種叫小便不利，癥狀是尿量少或不能完全尿出去，這時(shí)水就會在體內(nèi)滯留或亂竄。自己是屬于后者，肚子里的“死水”一多，就感覺小腹脹痛，渾身關(guān)節(jié)不舒服。

羅博士比喻的很形象，就像在大河的中間，修了一個(gè)水庫，水庫本應(yīng)利用水利工程把一部分水送到廣大的農(nóng)田，一部分水排放到下游。如果把這個(gè)水庫當(dāng)做膀胱，現(xiàn)在，我們體內(nèi)的陽氣不足，氣化功能弱了，就不能把水輸布到全身，或者排出體外，結(jié)果水液聚集在了膀胱。就好比水庫被凍住了，無法把水送到農(nóng)田，一但來水，也是越過河道，直奔下游，流到大海，田地仍然得不到灌溉。尿崩癥就是膀胱不起作用，喝多少排多少，就出現(xiàn)越渴越喝，越喝越渴的癥狀。


如我這種小便不利的癥狀，就好比水庫被凍住了，因此很多水并沒有完全直接排出體外，有的還流竄到身體的各個(gè)位置，成為不正常的水。此時(shí)，流出去的水少了，因此小便的量就有了問題，這和前面尿崩癥的尿量正相反，尿崩癥是喝多少尿多少。而尿量減少這是小便不利的主要癥狀。人體好比是一個(gè)蘇州園林里面的奇石，里面是空的，外表有很多孔竅，當(dāng)水從上面注入的時(shí)候，按理是可以從下面的孔竅流出的，這就好比是從人體的小便排出，現(xiàn)在奇石的下面凍住了，孔竅受堵了，那么就會出現(xiàn)水從上面的各個(gè)孔竅冒出來的現(xiàn)象。這個(gè)比喻很形象，我就是如此，時(shí)常是尿量很少，汗特多，往往只有運(yùn)動(dòng)量大，出汗多時(shí)，肚子脹的癥狀才會有所緩解。

四、我用過的一些袪濕方法

近些年來，我也上醫(yī)院看過多次病，也吃過許多中藥西藥，效果甚微，我認(rèn)為不是醫(yī)生醫(yī)術(shù)不高，而是醫(yī)生們每天要看幾十上百位患者，他們對待每一位患者的用心程度是可想而知的，當(dāng)然醫(yī)院救死扶傷一定治愈過無數(shù)患者，但對于如我這樣的慢性病，至少讓我很失望。我遇到過：醫(yī)生左手號脈右手同時(shí)飛速寫處方的，還遇到過聽診器一端放到你胸口而另一端沒有放入耳朵的，真是又可氣又可笑！

“求醫(yī)不如求己！”，俺決定從古代醫(yī)學(xué)精典里取寶！俺決心向羅大倫博士學(xué)習(xí)，自己的病自己調(diào)理！

因?yàn)槲以缜暗闹饕Y狀是：舌苔濕滑白上泛黃，手熱腿涼，腹脹膝痛，所以我給自己診斷的結(jié)果是：上焦熱，下焦寒，風(fēng)濕體質(zhì)。自己經(jīng)過近幾個(gè)月的祛濕調(diào)理和配合一些食補(bǔ)后，效果較好，我現(xiàn)在舌苔不黃不厚了，身體也不乏力了，腿也不沉了，便便大體正常，十多年的便黑便綠癥狀基本轉(zhuǎn)了過來，膝蓋痛的病和小腹脹的癥狀也減輕了很多，只有偶爾小腹還有些脹，還有一樣可喜的，那就是近些日子我通過吃三七粉，臉色特別的好。下面是我用過的一些祛濕方法：

1. 中醫(yī)講究藥食同補(bǔ)，祛除體內(nèi)濕氣，有一個(gè)方法非常好，也很簡單的方法，那就是常喝薏米紅豆粥。我一般是先將薏米紅小豆用涼水泡三五個(gè)小時(shí)，一次做較多的粥，用小盆盛好放在冰箱里，每晚喝一碗當(dāng)晚餐，既減肥又去濕。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅小豆可以消脹滿，利小便，補(bǔ)心血。
2. ①中醫(yī)會根據(jù)濕邪所在的部位來去濕，比如，我吃過的“龍膽瀉肝丸”感覺就不錯(cuò)，既舒肝又去濕，但這個(gè)藥不可長期吃，容易損傷腎；②“二妙丸”也挺好，它是以炒制的蒼術(shù)、黃柏按照1:1的比例粉碎后，按照傳統(tǒng)水泛丸的工藝制成的中藥成方制劑。二妙丸是中醫(yī)用于燥濕清熱的基礎(chǔ)名方。一般來說有內(nèi)熱服用龍膽瀉肝丸祛濕為好，沒有則服用二妙丸祛濕為佳；由于我先前有內(nèi)熱，所以我是先服龍膽瀉肝丸，后覺得內(nèi)熱消了一些便又服用二妙丸來祛濕的（內(nèi)熱的主要癥狀是舌黃，尿黃）③還可利用“苓桂術(shù)甘湯”來排濕，羅博士管它叫“撥云見日的苓桂術(shù)甘湯”，我認(rèn)為此藥最適于由于水濕重引起的頭暈、心悸等癥；④針對自己膝蓋時(shí)常腫痛的癥狀，我用了一段時(shí)間從香港買來的“黃道益活絡(luò)油”，用法是外用涂抹揉壓患處，既通經(jīng)活絡(luò)，又排濕消腫，效果非常好，現(xiàn)在我的膝蓋痛病已好了八九成！相信我們身邊也一定有類似通經(jīng)排濕的外用藥。中醫(yī)還有很多去濕的經(jīng)方，這要根據(jù)濕邪到底是結(jié)合了哪些其他邪氣為患來決定。
3. 增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跳舞等，讓汗出透，這樣也有利于氣機(jī)的通暢。
4. 利用好身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥。
5.  少鹽，幫助腎排水-。適當(dāng)午睡-。飲食清淡適量-。
6. 生冷食物、冰品，會讓腸胃消化吸收功能停滯，應(yīng)少吃。寒涼蔬菜如生菜-沙拉、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
7. 經(jīng)常點(diǎn)揉承山穴、三陰交穴、陰凌泉穴，對疏通經(jīng)絡(luò)，排濕祛濕有好處。剛開始點(diǎn)揉這些穴位時(shí)，可能會很痛，“痛則不通，通則不痛”，所以揉開了，經(jīng)絡(luò)通了，也就不痛了。
8. 每天吃三至四克三七粉，通過活血化瘀來讓血流通暢，增強(qiáng)人體氣機(jī)，來增加祛濕排濕的能力。

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病就都會遠(yuǎn)離我們，一切慢性的疾病也會失去存在的倚仗。祝大家身體健康！