腰痛一直困擾著大家，尤其是上班的白領(lǐng)人群，需要座在椅子上八個(gè)小時(shí)，有著嚴(yán)重的腰痛，這個(gè)大家一定要多注意一些養(yǎng)生健康知識(shí)，甚至一小錯(cuò)誤就是導(dǎo)致身體的疾病，例如腰痛，腿痛等等疾病，那腰痛與身體缺水一定的直接關(guān)系嗎?下面我們就來(lái)看看吧。

1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛

如果你經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來(lái)，此類狀況甚至運(yùn)動(dòng)后也沒(méi)緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國(guó)最近一項(xiàng)研究表明，慢性脫水可能給健康帶來(lái)一定的危害。

腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系

人體上半身重量的70%都靠?jī)?chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會(huì)影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

我們大多數(shù)人覺(jué)得，只有自己口渴的時(shí)候立刻喝水，身體就不會(huì)卻是水分，其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的。

研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%,進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。而當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。實(shí)際上，這時(shí)他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會(huì)停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。

2、感冒不宜大量喝水

相信大多數(shù)人都在小時(shí)候聽(tīng)長(zhǎng)輩們說(shuō)感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說(shuō)法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對(duì)抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

身體缺水9大表現(xiàn)你要當(dāng)心

我們都知道水是生命之源，人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水，水是人體所必須的重要能量之一。人體缺水會(huì)誘發(fā)許多的疾病，生活中很多人都是感覺(jué)到口干或口渴時(shí)才去喝水，其實(shí)這種喝水的習(xí)慣是不正確的，因?yàn)槿绻?dāng)你感覺(jué)到口渴時(shí)其實(shí)身體已經(jīng)在缺水的狀態(tài)了，下面給大家介紹身體缺水的九大表現(xiàn)。

1、口腔干燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。

2、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

3、疲憊

長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

4、肌肉痙攣

長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

5、沒(méi)有眼淚

縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

6、便秘

當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

7、皮膚缺乏彈性

脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

8、頭暈?zāi)垦?/span>

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

9、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

總結(jié)：水分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，起到關(guān)鍵性的作用，沒(méi)有它不僅會(huì)出現(xiàn)便秘、疲勞、頭錯(cuò)眼花等疾病，所以大家一定要重視起來(lái)，為了身體健康，從日常生活習(xí)慣做起。