【運(yùn)動(dòng)健身】羽毛球握拍-高球-殺球技術(shù)圖解

昵稱21697954 2015-02-03

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圖解

羽毛球握拍法

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羽毛球拍握法正確與否，對(duì)于掌握和提高羽毛球技術(shù)水平，有著重要的影響。羽毛球技術(shù)中的握拍和指法是多種多樣的，但是基本的握拍法有兩種，即正手握拍法和反手握拍法。

正手握拍法

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虎口對(duì)著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開(kāi)，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚(yú)際肌平，拍面基本與地面垂直（圖9）。正手發(fā)球、右場(chǎng)區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法（以右手握拍者為例）。

反手握拍法

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在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰（圖10）。一般說(shuō)來(lái)，擊身體左側(cè)的來(lái)球，大都先轉(zhuǎn)體（背對(duì)網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。

握拍的靈活性

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根據(jù)對(duì)方來(lái)球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點(diǎn)，握拍的方法也隨時(shí)會(huì)有些細(xì)微的改變。例如：正手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，使拍柄離開(kāi)掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上（圖11）

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反手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心同時(shí)使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上（圖12）。

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正手接殺球勾對(duì)角網(wǎng)前球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心（圖13）。

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反手接殺球勾對(duì)角網(wǎng)前球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無(wú)名指稍松開(kāi)，拍柄離開(kāi)掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上（圖14）。

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圖解

高球技術(shù)

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高球是自后場(chǎng)打到對(duì)方后場(chǎng)端線經(jīng)過(guò)高空飛行的球。高球分為正手、反手和頭頂三種手法。

正手高球

首先要判斷好來(lái)球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí)，右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動(dòng)前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前左下方揮動(dòng)并收拍至體前，與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（圖22）。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準(zhǔn)備動(dòng)作，然后右腳起跳，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動(dòng)作。擊球動(dòng)作是在球?qū)目罩凶罡唿c(diǎn)落下的瞬間完成。

反手高球

當(dāng)對(duì)方將球擊到己方左后場(chǎng)區(qū)時(shí)用反手擊高球。首先判斷好對(duì)方來(lái)球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，移動(dòng)步伐，最后一步用右腳前交叉跨到左側(cè) 底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以上臂帶動(dòng)前臂，通過(guò)手腕的閃動(dòng)，自下而上地甩臂，將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。

頭頂擊高球

動(dòng)作要領(lǐng)與正手高球基本相同，只是擊球點(diǎn)偏左肩上方。準(zhǔn)備擊球時(shí)，身體偏左傾斜。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂使球拍繞過(guò)頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力擊球。落地時(shí)左腿向左后方擺動(dòng)幅度大些（圖23）。

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圖解

殺球技術(shù)

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殺球是把對(duì)方擊來(lái)的球在盡量高的擊球點(diǎn)上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對(duì)方的威脅很大。它是進(jìn)攻的主要技術(shù)。殺球分為正手殺直線和對(duì)角線球。頭頂殺直線和對(duì)角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

正手殺直線球（側(cè)身起跳）

準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準(zhǔn)備起跳。側(cè)身起跳時(shí)，往右上方提肩帶動(dòng)上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動(dòng)球拍由上往后下?lián)]動(dòng)，這時(shí)握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動(dòng)右上臂往右上擺起，肘部領(lǐng)先，前臂全速往前上揮動(dòng)，帶動(dòng)球拍高速前揮。當(dāng)擊球點(diǎn)在肩的前上方時(shí)，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時(shí)手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點(diǎn)上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過(guò)程中將球拍回收至胸前。

正手殺對(duì)角線球（側(cè)身起跳）

準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng) 與正手殺直線球相同。不同點(diǎn)是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對(duì)角線球：動(dòng)作要領(lǐng)和準(zhǔn)備姿勢(shì)與頭頂擊高球相同。不同點(diǎn)是揮拍擊球時(shí)，要集中全力往直線方向（圖27）或?qū)欠较颍▓D28）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。

反手殺直線球

準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)與反拍擊高球相同。不同點(diǎn)是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度（圖29）。

騰空突擊殺直線球

側(cè)身右腳后退一步準(zhǔn)備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時(shí)，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時(shí)握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下?lián)羟?。突擊扣殺后，右腳在右側(cè)著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側(cè)前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動(dòng)，手臂隨慣性自然往體前回收（圖30）。

（轉(zhuǎn)自運(yùn)動(dòng)圈）

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