隨著氣溫逐漸降低，晚上端盆熱水泡泡腳，成為不少市民選擇養(yǎng)生的一種方式。昨日，市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任李寶華表示，雖然冬季熱水泡腳很愜意，但未必人人適合，有些禁忌也要謹(jǐn)記。
俗語(yǔ)說(shuō)，“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”。尤其冬天，很多人都有睡前泡腳的習(xí)慣。
李寶華說(shuō)，腳被稱(chēng)作人體的第二心臟，當(dāng)用熱水泡腳時(shí)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，腳部溫度上升，腿腳部的末梢血管擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽(yáng)暖體的功效，特別對(duì)下肢缺血的人好處不小。同時(shí)，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。很多研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。
泡腳有益，但非人人適合。近日有媒體報(bào)道，一名46歲的女子深夜零時(shí)下班回家，打了盆熱水泡腳，突然昏倒在地，經(jīng)搶救最終因回天無(wú)力離世，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，該女子頭部腦血管有動(dòng)脈瘤突發(fā)破裂。這主要是因?yàn)檠芡蝗辉馐軓?qiáng)烈的冷暖刺激發(fā)生的。
李寶華表示，五類(lèi)人群泡腳需要特別注意。首先，是有基礎(chǔ)血管疾病的人，這類(lèi)人群泡腳時(shí)間最好不超過(guò)10分鐘；溫度不宜高，40℃―45℃為最佳，以免增加心腦血管負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
第二類(lèi)為糖尿病足患者。該類(lèi)人皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺(jué)很燙的水溫，他們卻感覺(jué)不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，易導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/div>
第三類(lèi)是靜脈曲張患者。此類(lèi)人群腳部溫度升高，局部血流量增加，可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，所以千萬(wàn)不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
第四類(lèi)是足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開(kāi)傷口，干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
第五類(lèi)是兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒(méi)必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。www.gs5000.cn
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
“健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。”李寶華表示，泡腳以木制盆或電動(dòng)足浴盆為好。高度應(yīng)超過(guò)20厘米（沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。
在水溫的控制上，以40℃―45℃為宜。溫度過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測(cè)量。
時(shí)間則最好別超過(guò)30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有些人還會(huì)學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對(duì)此，李寶華表示，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加?！芭吕?、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。”
泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。
