中華名拳——八極拳
八極拳又稱開門八極拳、巴子拳等，是中華武術(shù)名拳之一，屬貼身短打拳術(shù)。八極拳是取其行拳走架力達八方極遠之意，與練習(xí)者習(xí)技求理應(yīng)精至極達而得名。
拳諺云：“文有太極安天下，武有八極定乾坤”，足見八極拳在武術(shù)拳種中的顯赫地位。
八極拳素以動作剛猛樸實，勁道雄厚合整，氣勢磅礴，大開大合，硬開狠打，以短制長，以氣摧力，以聲助威，氣貫丹田，內(nèi)外合一，快慢相變，長短兼施，攻守合度而著稱，且有“晃膀撞倒山、跺腳震九洲”之氣概。
八極拳勁力十分突出明顯，常以“十字勁”、“纏絲勁”、“沉墜勁”、“撞靠勁”、“合整勁”等見長；身型講究含胸拔背，沉肩墜肘，立腰滾臂，扣趾抓地；步法也非常有風(fēng)格特點，其中有震步、闖步、碾步等組成。
八極拳系內(nèi)容豐富，有八極小架、金剛八式、六肘頭、純陽劍、提柳刀、行者棒、梅花槍、六合大槍、八極對接、對劈刀、對扎大槍等等。
其中核心內(nèi)容是：六大開，八大招。六大開是指頂、抱、單、提、擰、纏等六種基本技法；而八大招則是：閻王三點手、猛虎硬爬山、迎門三不顧、霸王硬折韁、迎風(fēng)朝陽拳、左右硬開門、黃鶯雙抱環(huán)、立地通天炮等八種組合動作。
演練八極拳要求：意專身正，松肩墜肘，外方內(nèi)圓，手腳合一，氣力融通，三盤連擊。此外，還有，眼不及一目，拳不打定處，身不舍正門，腳不可空存之講究。
在此，筆者向廣大武術(shù)愛好者，推出的是屢獲國內(nèi)武術(shù)比賽金牌的八極拳名套，具有一定技術(shù)難度和演練要求，需八極拳習(xí)練者靜心體悟。預(yù)備勢雙腿并站，上體自然，左、右手臂下垂身體兩側(cè)，目視前方(圖l-圖2)。
注：圖1為武術(shù)抱拳禮。
1．并步按掌
頭先向右轉(zhuǎn)視，同時左、右手臂側(cè)展上托，隨經(jīng)頭上方，直臂下按至腹前，日再轉(zhuǎn)左方（圖3-圖5）。
要點：托、按掌連貫一致，轉(zhuǎn)頭變視快脆．
2．蹲步握拳身體稍左轉(zhuǎn)，左、右手由下向體左側(cè)上挑，高與肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接著雙腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目視左側(cè)方(圖6，圖7)。
要點：蹲身握拳協(xié)調(diào)，上體微含，左、右拳應(yīng)有爭力。
3．踩腿挑拳身體左轉(zhuǎn)，左腳前上一步，右拳直臂上挑，左拳變掌下拍在右前小臂處，同時右腳向體前下方戳踩，目視右拳方（圖8）。
要點：挑拳、戳踢相合，右拳拳眼向上。
4．馬步頂肘
右腳向下震步，左腳隨向前踏碾地呈馬步，同時身體右轉(zhuǎn)，左臂屈肘上頂，右拳直臂后擰擺，目視肘方(圖9)．
要點：右、左腳落步應(yīng)側(cè)滑進身，與頂肘形成整力。
5．馬步摜打身體微右轉(zhuǎn)，左臂屈肘里格，隨之右腳前上步呈馬步，上體左轉(zhuǎn)180度，左拳回收腰間，同時右臂直肘橫向摜打，高與肩位，目視右拳方(圖10，圖11)。
要點：裹身格肘，摜打力達拳背。
6．弓步抻拳
身體微左轉(zhuǎn)，右臂屈肘里格；接著雙腿蹬擰成右弓步，同時左拳直臂前打，右拳屈肘后頂，目視左拳方（圖12）
要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，左、右拳前后需有抻拉勁。
7．蹲步栽拳
身體左后轉(zhuǎn)，左拳變掌屈肘回護體前，右拳由上至下栽打至腹位，同時左腳回撤與右腳并蹲震踏地面，目視前方（圖13）
要點：震腳、栽拳配合一致，周身沉墜，力達拳面。
8．彈腿砸拳身體左轉(zhuǎn)，左掌直臂向后立擺一周至腹前，握拳回抱腰間，隨之右拳翻肘下砸拳，同時右腿向前彈踢，目視前方（圖14—圖16）
要點：砸拳、彈腿同動一致，力達拳背、腳尖。
9．馬步崩拳身體左轉(zhuǎn)，右、左手臂相交腹前；接著右腳側(cè)上步呈馬步，同時右拳直臂由上向下砸擊，高與肩平，左手回收腰間，目視拳方（圖17，圖18）
要點：進步、崩拳相合一體，轉(zhuǎn)腰揮臂發(fā)力，力達拳背。
10.弓步抻拳身體稍左轉(zhuǎn)，右臂屈肘回格，隨之雙腿蹬擰呈弓步，右拳屈肘回拉體右側(cè)，同時左拳側(cè)向水平打出，目視左拳方（圖19，圖20）
要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力貫拳面。
11.半馬步推掌
身體右轉(zhuǎn)，左腳收點右腳內(nèi)側(cè)，左拳變掌上托體前，右拳回腰；接著左腳上步，左拳后擺，隨之右腳再向前上步，左腳跟進呈半馬步，同時右掌向前方推出，目視右掌方（圖2l，圖22）
要點：左、右腳跟進相連，整體一致，推掌暗含螺旋力。
12.丁步托掌
身體右轉(zhuǎn)，左、右手臂后擺，隨由下向一上托至面前，同時右腳震跺地面，左腳回點呈丁步，左、右肘關(guān)節(jié)微屈，目視前方（圖23，圖24）
要點：跳震步沉穩(wěn)，雙掌寬與肩位，力打雙掌。
13．半馬步塌掌
左腳前落步呈半馬步，同時雙掌向下劈按于體前，左、有肘關(guān)節(jié)自然伸展，上體稍傾，目視前方（圖25）
要點：落步、劈掌一氣呵成，翻腕靈活、快捷，力達雙掌。
14．虛步架推掌
身體前移，右掌橫按，左掌經(jīng)上穿出；接著左腳尖回點呈虛步，同時左掌前推，右掌由下擺架頭側(cè)，曰視左方（圖26，圖27）
要點：穿掌快速，落虛步‘虧左、右推架掌一致。
15.翻身架推掌
左腿上提，右掌后擺與肩平；接著左腳外擺震地落步，隨之身體向左翻轉(zhuǎn)一周，同時右腳前跳步，左腳回撤下落呈馬步，左掌上架，右掌側(cè)推，目視右掌方（圖28~圖30）
要點：跳步翻身快速，架推掌配合協(xié)凋一致，搓腳發(fā)力，力打掌根。
16.左右大纏 身體左轉(zhuǎn)，右手臂向下抄掛，隨之右轉(zhuǎn)身，左、右臂立圓掄擺，右腳震地面
左腳回收呈丁步，右掌上架，左肘回格；接著左腳側(cè)上步，右腳跟步，同時
左掌推出，目視掌方（圖31~圖34）
注：右大纏與左大纏動作要領(lǐng)相同，唯左右方向相反（圖35~圖38）
要點：抄掛掄臂連貫，震腳格肘一致，進步、推掌合整。
17．小纏崩拳
身體右轉(zhuǎn)，左掌扣壓右腕，隨右腕向外纏繞一小圈抓握變?nèi)厥沼已g，同時右腳下震踏地，左腳回收呈丁‘步；接著左腳側(cè)上步呈馬步，左拳向體斜下方崩出，日視拳方(圖39—圖41)
要點：纏腕靈順，震腳沉身，崩拳力達拳面。
18．馬步推掌
身體稍后移，左拳變掌旋腕上托；接著右腳向前上步呈馬步，同時右拳變掌
立推出，左掌屈肘回收腰問，目視右掌方（圖42，圖43）
要點：托掌活腕，上步、推掌同動一致。
19.退步掛塌身體右轉(zhuǎn)，右腳回收，左手臂經(jīng)右肘下方托穿于頭前，右拳回腰；接著右腿后撤步呈弓步，右手臂直肘向下掄劈于體前，同時左臂后擺，目視右掌方（圖44，圖45）
要點：轉(zhuǎn)身穿掌連貫，退步掄劈掌有力。
20.左右格肘身體挺立，左腳后撤步，左掌直臂上挑，右臂隨動后擺；接著左腳前卜步，右腳回點呈右丁步，同時左臂屈肘外擋肘，右拳回腰間；隨后右上步，左腳回點呈左丁步，右臂屈肘外擋肘，左拳回腰間，目視前方（圖46~~圖48）
要點：丁步、格肘相合，轉(zhuǎn)腰活肘發(fā)力，力達肘外側(cè)。
21.跪步栽拳
左腳上步，右腳跟步呈跪步．同時左手臂屈肘上架頭頂上方，右拳直臂向體下方栽打，目視右拳方（圖49）
要點：架打一致，跪步沉穩(wěn)，右栽拳旋臂發(fā)力，力達拳面。
22.馬步雙頂肘
身體右轉(zhuǎn)，右腳側(cè)跨步呈馬步，同時左、右拳變掌屈肘向身體兩側(cè)橫頂肘，肘位高與肩平，目視右方（圖50）
要點：回身快捷，左、右頂肘應(yīng)含爭力。
23.蹲步下塌掌
身體左轉(zhuǎn)一圈，雙掌由下向上擺托，同時右腳并靠左腳內(nèi)側(cè)，隨之震腳蹲步，右掌直臂下塌，左掌屈肘回收腋下，目視右掌方（圖51-圖53）
要點：轉(zhuǎn)身靈活，蹲步塌掌合整，力達右掌根。
24．馬步掛拳
身體左轉(zhuǎn)，左掌側(cè)展開，同時左腳扣貼右膝窩；接著左腳側(cè)落步，右腳跟進呈馬步，右掌直臂變?nèi)貟旄骨?，左掌護收右腋處，目視右方(圖54，圖55)
要點：移步合整，掛拳有力，力達右拳臂內(nèi)側(cè)。
25．弓步擋手 身體右轉(zhuǎn)擰呈弓步，右拳變掌，與左掌同時向體前推擋，肘臂自然彎曲，目視前方（圖56）
要點：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達雙掌，雙臂寬與肩同。
26.馬步推掌身體稍右轉(zhuǎn)，左掌上托，右掌回收腰間，左腳收點右腳內(nèi)側(cè)；接著左腳上步，右腳連動上步呈馬步，同時右掌前推，左掌后擺，目視右掌方(圖57，圖58)
要點：左、右腳上步連貫，推掌力達掌根。
27.轉(zhuǎn)身推掌身體左轉(zhuǎn)，左掌向外纏腕刁抓隨回收腰間，同時右腳進步呈馬步，右掌立推體右側(cè)，目視右掌方(圖59，圖60)
要點：纏腕靈活，推掌蹬地發(fā)力。
28.退步推掌
身體右后轉(zhuǎn)，右腳后撤步呈馬步，同時右掌外纏刁抓回收腰間，左掌側(cè)推身體左側(cè)，高與肩平，目視左掌方（圖61）
要點：退步推掌協(xié)調(diào)一致，左、右掌形成前后爭力。
29.馬步劈拳右轉(zhuǎn)身，左掌變?nèi)北塾上孪蛏匣貟鞉鄶[，隨之身體左轉(zhuǎn)，左腳后撤步呈馬步，左拳回收腰間，同時右拳直臂劈出，目視拳方（圖62，圖63）
要點：撤步、劈拳要有閃展身法，轉(zhuǎn)腰松肩發(fā)力，力達拳掄。
30．纏腕彈踢右轉(zhuǎn)身體，左手扣握右腕，右手外纏回收腰間，同時右腳震踏地面，左腿高彈踢出，目視腿方（圖64~圖66）
要點：纏腕走小圓圈，高彈活胯發(fā)力，力達腳尖。
31.馬步崩拳左腿側(cè)落步，右腳跟進呈馬步，同時右拳屈肘回收腰間，左掌變?nèi)北巯蝮w左側(cè)崩打，高與肩平，目視右拳方（圖67）
要點：左．右腳移步應(yīng)有前闖之勁，崩拳松肩展臂發(fā)力，力貫拳背。
32.蹲步栽拳身體左轉(zhuǎn)一圈，左右手由下向上托擺，隨之左掌回護體前，右拳下栽于襠前，同時左腳碾轉(zhuǎn)，右腳合并震踏呈蹲步，目視前方（圖68，圖69）
要點：轉(zhuǎn)身輕靈，蹲步、栽拳一致，力達拳面。
33.彈腿砸拳身體左轉(zhuǎn)，左掌側(cè)擺一周，隨回收腰間；接著右拳翻肘下砸，同時右腿向前彈踢，目視腿方（圖70，圖71）
要點：擺掌目隨，砸拳快速有力，彈腿力達腳尖。
34.馬步崩拳身體左轉(zhuǎn)，右腳扣貼左膝窩，左、右手臂交叉在腹前；接著右腳側(cè)落步呈馬步，右拳展臂向體右側(cè)崩砸，左拳回收腰間，目視右拳方(圖72，圖73)
要點：扣腳抓地穩(wěn)固，移步、崩拳同動一致。
35,弓步抻拳身體稍左轉(zhuǎn)，右臂屈肘里格；接著右轉(zhuǎn)身，雙腳蹬擰呈弓步，同時右拳回拉體右側(cè)，左拳向體左側(cè)打出，目視拳方（圖74，圖75）
要點：格肘擰腰裹胯，抻拳內(nèi)含爭力3
36．半馬步推掌
身體右轉(zhuǎn)，左腳回收右腳內(nèi)側(cè)點地，同時左掌向卜纏托，右拳收在腰間；接著左腳上步，有腳跟步呈半馬步，且右拳變掌向前推擊，左手隨動體后，目視右掌方（圖76，圖77）
要點：丁步、托掌同動，移步、推掌快猛有力。i
37．馬步推掌
右掌回旋刁拉收于腰間，左腳上步，身體右轉(zhuǎn)屈蹲呈馬步，同時左掌側(cè)向推出，目視左掌方（圖78）
要點：連環(huán)推掌快速，蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達掌根。
38．退步砍掌
身體右轉(zhuǎn)，右步向體后閃退步，同時右掌直臂平砍，左掌護擊右小臂處，目視右掌方（圖79）
要點：退步疾速，砍掌水平發(fā)力，力達掌外沿。
39.纏腕沖拳
右掌翻腕水平摜打，左掌相接護抓右腕，同時右腳下震步，左腳回收呈丁步；接著左腳上步呈弓步，右拳向前沖打，左手護抓右腕，目視拳方（圖80—圖82）
要點：震腳、雙手回拉要有裹勁，蹬地轉(zhuǎn)腰送肩發(fā)力，力達拳面。
40.弓步擋手
身體右轉(zhuǎn)180度呈弓步，左、右掌成十字型向外推頂，右手在內(nèi)，左手在外，腕部相貼，目視前方（圖83）
要點：轉(zhuǎn)身快速，擋手沉肩屈肘，掌高與面。
41.纏腕沖拳
左掌變?nèi)?，向里摜打，右掌迎護左腕，隨之左腳震地，右腳回收呈丁步，同時左拳回旋腕抽抓于腰間；接著右胸上步呈弓步，左拳向體前沖打，右手護抓左腕處，目視拳方（圖84。圖86）
要點：震腳抽拳合整，蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)拳，力達拳面。
42.彈腿穿掌
右掌下壓，左掌翻穿體前，掌心朝上，同時左腳向前彈踢，高于襠位，目視左掌方（圖87）
要點：支撐腿微屈，彈腿、穿掌相合一致。
43.弓步塌掌 左掌回掛變勾至體后，左腳前落呈弓步，同時右掌直臂向體下方推出，上體稍前傾，目視掌方（圖88）
要點：落步、塌掌快速有力，勾尖朝上，轉(zhuǎn)身俯身發(fā)力
44.弓步崩拳身體右轉(zhuǎn)180度，右、左手依次向體右側(cè)弧形擺壓至腹前，同時右腳回點呈丁步；接著右腳下震步，左腳后撤變弓步，左拳回收腰間，右掌變?nèi)蝮w下方崩打，目視拳方（圖89，圖90）
要點：轉(zhuǎn)身順達，擺臂下壓連貫，崩拳快脆。
45.連環(huán)推掌右拳變掌向上旋托，隨之右腳踏地震地面呈弓步，左掌向體前直肘推出；接著左腳上步，右腳提點地面，隨后撤呈弓步，同時左掌向上旋托回腰間，右掌前推，目視右掌方(圖91~圖94)
要點：退步、纏托掌協(xié)調(diào)一致，弓步、推掌勁力合整。
46.蹲步頂肘 右掌上挑，隨后擺擰至體右側(cè)：左腳回收右腳內(nèi)側(cè)呈蹲步，同時左臂屈肘向上頂擊，目視左方（圖95）
要點：挑臂、頂肘合一，屈膝沉身。
收勢
身體直立，左步側(cè)開步，雙拳變掌，平砍于體前；接著右腳并站左腳內(nèi)側(cè)，左、右手臂側(cè)展平托，隨之由上向下雙按掌至腹前，目轉(zhuǎn)視左方：繼而，雙手下垂身兩側(cè)，目轉(zhuǎn)視前方（圖96-圖99）
