天冷賴床，越睡越傷身體（賴床的朋友注意啦）

佳夢(mèng)書(shū)屋 2015-01-22

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天冷賴床越睡越傷身體

　　這樣多睡真的好嗎？事實(shí)上，若不積極時(shí)找到越睡越困的原因，單純延長(zhǎng)睡眠時(shí)間或者延長(zhǎng)在床上的時(shí)間，是不能緩解疲勞改善精力，甚至不利健康。

　　冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，部分動(dòng)物有冬眠的特點(diǎn)，人的新陳代謝也會(huì)變緩慢，民間素有“冬三月睡不醒”的說(shuō)法，此時(shí)人對(duì)床的依戀特別重，怎么睡都睡不醒，于是越睡越多。這樣多睡真的好嗎？事實(shí)上，若不積極時(shí)找到越睡越困的原因，單純延長(zhǎng)睡眠時(shí)間或者延長(zhǎng)在床上的時(shí)間，是不能緩解疲勞改善精力，甚至不利健康。

　　1、體弱多病愛(ài)犯困

　　古人云：“眠食二者，養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久，醒后困倦，像沒(méi)有睡過(guò)一樣，這又是為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。中醫(yī)認(rèn)為，久臥、喜臥或者多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血瘀，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力，聲低氣怯等癥。

　　2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損

　　久臥傷肺、脾、心、腎氣。“氣”對(duì)于人體的重要性自不必說(shuō)。倘若人們長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。由此看來(lái)，久臥傷氣，肺脾心腎氣虛，導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙，不能上奉于心和腦養(yǎng)神，則神不旺或神衰；不能四布濡養(yǎng)四肢，而倦怠無(wú)力，少動(dòng)懶言；另外水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡，停留四肢則肢體困重?？偠灾剿嚼撬伢w陽(yáng)氣虛衰，或者陰邪太重，以致于陰盛陽(yáng)弱，精神不張。

　　3、與天時(shí)相應(yīng)方健康

　　有鑒于此，為了防止我們?cè)剿嚼?，積極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。通過(guò)醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點(diǎn)、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病，尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，找到最適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間，不過(guò)度休息，與天時(shí)相應(yīng)，早晨陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夜晚陽(yáng)氣潛藏入里時(shí)眠而安，才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復(fù)。動(dòng)則生陽(yáng)的理論，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度貪床；陽(yáng)虛者，則建議冬季適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄?，如牛肉、羊肉韭菜等；痰濕體質(zhì)的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運(yùn)脾化濕，改善疲勞；血虛者，可服用花生、菠菜、瓜、芝麻、阿膠等藥膳，婦女經(jīng)期加強(qiáng)膳食調(diào)養(yǎng)做好保健等等才是上策。

　　天冷賴床四大害

　　1.久臥傷肺氣

　　肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會(huì)出現(xiàn)身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯，咳嗽，易感冒等等。

　　2.久臥傷脾氣

　　脾主運(yùn)化，在體合肉，主四肢，為后天之本。脾氣虛，氣損及陽(yáng)，運(yùn)化失司，精、氣、血、津液生成和輸布障礙?！端貑?wèn)·六節(jié)藏象論》說(shuō)：“氣和而生，津液相成，神乃自生?！本?、氣、血、津液虧虛或者脾不升清，不能上奉于心和腦以養(yǎng)神，則神不旺或神衰，輕則神疲乏力，少氣懶言，昏昏欲睡；重則就會(huì)出現(xiàn)神識(shí)不清，反應(yīng)遲鈍……后天不足，四肢百骸失養(yǎng)，必致肌肉瘦削，軟弱無(wú)力，甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運(yùn)化水濕，水濕內(nèi)停，聚濕成痰，痰濕上蒙清竅，則頭重如裹，肢重懶動(dòng)。

　　3.久臥傷及心氣

　　“氣為血之帥，血為氣之母?！毙臍馓潛p導(dǎo)致心陽(yáng)、心血不足?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō)：“心者，君主之官也，神明出焉?！彼刂窦劝ㄖ髟咨眢w活動(dòng)的廣義之神，又包括意識(shí)、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養(yǎng)心神，則心悸失眠，夜不能寐則晝不精。心為陽(yáng)臟而主通明，為陽(yáng)中之陽(yáng)，心以陽(yáng)氣為用，心之陽(yáng)氣有推動(dòng)心臟搏動(dòng)，溫通全身血脈，興奮精神，以使生機(jī)不息的作用?，F(xiàn)在久臥傷陽(yáng)，陽(yáng)虛不能鼓動(dòng)心血溫養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，氣短乏力等癥。

　　4.喜臥腎氣更虛

　　腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動(dòng)和調(diào)控臟腑氣化。久病之人，腎氣本來(lái)就虛，又喜臥懶動(dòng)，則腎氣更虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)減退。腎氣則臟腑氣化失司，機(jī)體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差，靜而多臥。

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