【生活常識(shí)】 【電腦族吃什么養(yǎng)眼】①綠色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生。②玉米：含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可消除眼睛因紫外線而產(chǎn)生的活性氧。③胡蘿卜：所含的維生素A能維持上皮組織正常機(jī)能，還有助于增進(jìn)視力。

【生活常識(shí)】 【養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。②菜花：中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。秋天養(yǎng)肺正適合吃菜花。③芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。④小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【生活常識(shí)】 【上班族多喝7種潤(rùn)燥茶】①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤(rùn)肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽(yáng)氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【生活常識(shí)】 【如何快速去除體內(nèi)各種火】①喉干嗓?。猴嫷}水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長(zhǎng)水泡：切幾片生姜入口咀嚼 ，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發(fā)干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。

【生活常識(shí)】 【四季泡腳】冬季泡腳暖身益氣。冬季的寒冷侵入人體容易讓人產(chǎn)生淤寒。風(fēng)濕骨痛，手腳冰涼，痛經(jīng)等等都是體內(nèi)寒氣淤積的表現(xiàn)。冬季養(yǎng)生時(shí)節(jié)泡腳的方法是放入白芍、益母草還有當(dāng)歸，水溫調(diào)到40-50度即可。白芍通氣血，益母草活血調(diào)經(jīng)，當(dāng)歸止痛，三者結(jié)合效果奇佳。

【生活常識(shí)】 【芥菜補(bǔ)鈣效果好】可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少綠葉蔬菜也具有補(bǔ)鈣功效。研究顯示，每100克芥菜的鈣含量高達(dá)230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為100毫克，而且，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。

【生活常識(shí)】 【抗癌水果排行榜】1.草莓，預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等；2.柑橘類水果，防治消化道癌；3.獼猴桃，阻斷體內(nèi)致癌的“亞硝胺”生成；4.梨，適宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；5.杏，具有殺滅癌細(xì)胞作用；6.葡萄抑制癌細(xì)胞惡變；7.蘋果，抑制癌細(xì)胞增殖。

【生活常識(shí)】 【紅殼雞蛋就是柴雞蛋嗎？】其實(shí)“皮”是一個(gè)具有欺騙性的東西。因?yàn)樵陔u的飼料中，只要增加一些物質(zhì)，雞蛋殼的外表顏色就能變紅，這種物質(zhì)叫卵殼卟啉，這種物質(zhì)對(duì)于雞蛋的內(nèi)部成分并不會(huì)有任何影響。所以，不要根據(jù)蛋殼顏色判斷雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分。

【生活常識(shí)】 洗碗，先洗再燙：關(guān)愛自己的身體健康從身邊的小事開始，如正確洗碗。方法：先用洗滌劑將碗內(nèi)外的油垢清洗掉，再用流動(dòng)水沖洗，洗完后，再用100°C的開水將碗筷?duì)C一下，這樣一來(lái)，殘存在碗周圍的有害細(xì)菌才不會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生威脅。

【生活常識(shí)】 【早餐前先喝水】人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)先飲適量溫水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。

【生活常識(shí)】 【8種果蔬皮可治病】1.蘋果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強(qiáng)；2.梨皮可清心潤(rùn)肺、降火生津；3.橘子皮開胃化痰；4.西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；5.冬瓜皮利水消腫；6.黃瓜皮可排毒，并有含較多的苦味素；7.番茄皮預(yù)防癌癥；8.茄子皮可保護(hù)心血管。

【生活常識(shí)】 跳繩能讓孩子變聰明！跳繩活動(dòng)是左右兩只手和左右兩只腳都同時(shí)操作且有一定節(jié)奏的活動(dòng)，有效地促進(jìn)兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是多人跳，有時(shí)還會(huì)跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時(shí)間概念和方位知覺。

【生活常識(shí)】 【魚刺卡喉的救治竅門】1:吞咽橙皮。魚刺卡喉時(shí)，可剝?nèi)〕绕?，塊窄一點(diǎn)，含著慢慢咽下，可化解魚刺。魚刺卡喉的救治竅門。2:用維生素C軟化。細(xì)小魚刺卡喉，可取維生素C一片，含服慢慢咽下，數(shù)分鐘后，魚刺就會(huì)軟化清除。

【生活常識(shí)】 【蘿卜——護(hù)肝明目】蘿卜對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機(jī)體的免疫力，起到一定保肝護(hù)肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護(hù)視力。

【生活常識(shí)】 【每天喝一杯牛奶旳好處】1.可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；2.能大大提高大腦的工作效率；3.能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；4.使心臟耐疲勞；5.能使傷口更快愈合； 6.能提高視力；7.能預(yù)防動(dòng)脈硬化；8.含鈣高，吸收好；9.睡前喝牛奶可幫助睡眠。

【生活常識(shí)】 【薏米有4大養(yǎng)生功效】①防癌，減少腫瘤發(fā)病幾率。②清熱去濕，使身體舒暢。③使皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。④促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥有較好效果。

【生活常識(shí)】 【10種食物讓你越吃越年輕】1酸奶：防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥；2菠菜：遠(yuǎn)離缺鐵性貧血；3蜂蜜：護(hù)膚美容；4橙子：增強(qiáng)免疫力；5西蘭花：防癌抗癌；6堅(jiān)果：有益心臟；7燕麥片：降低膽固醇；8花生醬：有助于入睡；9藍(lán)莓：延緩衰老；10香蕉：保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

【生活常識(shí)】 【愛運(yùn)動(dòng)的人，更聰明】美國(guó)波士頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)海馬體（大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域）的功能，改善記憶力，讓人更聰明。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞等。下班了別老坐著，趕緊選擇一項(xiàng)你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來(lái)吧！

【生活常識(shí)】 【吃蒸梨潤(rùn)燥止咳】咳嗽、胃腸虛弱的人都不適宜吃涼涼的梨，給大家推薦兩個(gè)吃法。一個(gè)是冰糖梨，把梨洗凈，中間的心挖掉，里面放3-5塊冰糖，放鍋里蒸熟，能潤(rùn)燥止咳。第二個(gè)是花椒梨，把梨從中間切開，撒一些花椒粒，然后放到蒸鍋里，水開后蒸十分鐘，去掉花椒只吃梨，對(duì)緩解咳嗽也有幫助。

【生活常識(shí)】 核桃等堅(jiān)果富含有益健康的omega-3不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人，罹患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較低。堅(jiān)果中的大量維生素E，也有益腦部健康。

【生活常識(shí)】 【生病不能吃的】1.感冒：香蕉、橘子、羊肉；2.咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒；4.腸炎：香蕉、蕃石榴；5.心臟?。焊吣懝檀肌⑻淌澄?；6.糖尿病：酒、油膩、高熱量食物；7.痔瘡便血：酒、辣椒、油炸物；8.失眠：辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜。

【生活常識(shí)】 【長(zhǎng)壽飲食4秘訣】①?gòu)?fù)合維生素飯后吃，利于吸收；②生吃洋蔥防心臟病，洋蔥富含保護(hù)心臟的類黃酮，對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有好處；③冷水洗肉，熱水洗菜；④深色水果抗衰老，深色水果含更多抗氧化劑等物質(zhì)，具有防癌抗衰等功效。

【生活常識(shí)】 【山楂，果膠之王】果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

【生活常識(shí)】 【總熬夜，小心變禿頭】如果你突然間脫發(fā)嚴(yán)重，就要當(dāng)心了，這可能是熬夜在作祟。熬夜看手機(jī)，長(zhǎng)期睡眠不足，體質(zhì)較差者吃不消，就有可能誘發(fā)脫發(fā)。這是因?yàn)?，?jīng)常熬夜會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進(jìn)而使頭發(fā)大量脫落。

【生活常識(shí)】 【拌涼菜加點(diǎn)堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)好】在涼菜里加些堅(jiān)果，美味又健康。①堅(jiān)果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等；②堅(jiān)果中的油脂能促進(jìn)蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加點(diǎn)花生。

【生活常識(shí)】 【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】作為公認(rèn)的明星蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用。

【生活常識(shí)】 【檸檬水十大健康功效】1、降低食欲。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

【生活常識(shí)】 按“膳食平衡寶塔”的建議，一個(gè)人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動(dòng)者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動(dòng)者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。

【生活常識(shí)】 【休息時(shí)做手指操】休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。