石擔(dān)是用青石鑿成兩只圓形（磨子狀），中心打一圓孔，裝在竹杠兩頭。兩圓石間距一般為1.6米到2米之間。練功者以單手或雙手握杠，抓起石擔(dān)放在他的腳心上，時而慢慢轉(zhuǎn)動，時而沉下挺上。玩石擔(dān)的動作名稱很多：有頂花、推舉、穿花、單臂舉、仙人背纖、風(fēng)擺荷葉等。石擔(dān)的重量不等，一般都在80斤到200多斤之間。石鎖也是以青石鑿成長方形石塊，長邊上側(cè)鑿一圓形手柄，形如舊時鎖狀。石鎖一般重量為三四十斤。玩時是以單手抓起做各種動作。其動作花樣有：單龍、雙龍、托塔、順鎖、倒鎖、架肘、背纖、外對月等。石擔(dān)石鎖還有二人對練、四人對練。

　　南京地區(qū)的石擔(dān)、石鎖活動，據(jù)傳始于明代，有山東、河南民間武術(shù)名流到江浦縣獻(xiàn)藝收徒而傳播開來?，F(xiàn)在作為農(nóng)村群眾體育活動的內(nèi)容正在被大力提倡推廣。