|
俗話說，人老腿先老。 由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。 不過，大家也不必擔(dān)心。最近包括以色列、美國在內(nèi)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，溫和地瑜伽運動具有神奇的抗衰老功效。 最近在美國雜志報道指出規(guī)律的瑜伽可有效鍛煉身體各部位 1? 頭腦 ——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。 2? 肺部 ——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 3? 背部 ——加強背肌力量，減少背部傷害。 4? 腿腳 ——相當(dāng)于對骨骼進行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 瑜伽  瑜伽能治病現(xiàn)代運動科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給瑜伽鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。 以色列科學(xué)家阿列克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過18個月的研究指出：“堅持瑜伽，男性就用不著偉哥?！彼l(fā)現(xiàn)男人下肢運動神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天一小時，一周三次的瑜伽鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。 據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的最新報道， 一周瑜伽三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險。  美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人， 一周三次瑜伽，每次一小時以上，可以預(yù)防老年癡呆對II型糖尿病有50%的療效。 1 瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 2 瑜伽能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能 使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。 3 瑜伽能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 4 瑜伽可以 增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。 5 瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時， 舒適的瑜伽冥想十五分鐘，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。 6 堅持瑜伽的練習(xí)， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 7 瑜伽可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。 8 瑜伽能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 9 瑜伽能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。 10 瑜伽能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 總之，活著就要動起來，將運動生活化。愛瑜伽，愛生活！ 看到最后不要忘記來個免費的 點贊與在看 ——【END】—— |
|
|
來自： 解剖理療官方號 > 《專業(yè)文章》
