1987年10月，27歲的我從平房頂上往下跳時，聽到腰間“噴”的一聲，當時我感覺腰部很疼，但也沒在意，認為年輕，過段時間就好了?？墒橇咛旌?，疼得不能動了，臥床休息了一周，勉強能走時，去同煤醫(yī)院做了個CT，醫(yī)生說是第四第五腰椎損傷。醫(yī)生給我開了些藥，并囑咐說，目前沒有很好的治療方法，只能自己回去慢慢養(yǎng)，多休息，睡硬板床…… 從那以后，我的腰說疼就疼，有時漱個口，打個嚏噴也疼得滿眼淚。期間，按摩、針灸、拔罐、牽引、紫外線烤電……能用的治療方法都用了，可就是不能徹底治療。 1999年，我的右腿開始麻木，全身發(fā)僵，也說不清是哪兒疼。醫(yī)生說是腰椎間盤突出的并發(fā)癥，建議動手術(shù)?？墒俏覍嵲诓幌雱邮中g(shù)，于是買了鐵腰子（用幾條鋼板做成的護腰器）穿上，一穿就穿了7年。2005年4月底，在同學的引薦下跟許連義師傅學練站渾圓樁。第一天，師傅要求我上身段上拔，下身段下沉，起到腰椎牽引的作用。做完后，我感覺渾身輕松，腰椎舒展。3個月后，我就扔掉了鐵腰子，第6個月，腰真的好多了。 現(xiàn)在，折磨我近30年的腰病，經(jīng)過自我站樁徹底好了。今天與大家分享一下我近9年的自我治療方法和心得。 一、姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩膝自然微曲，雙手緩緩上抬環(huán)抱于胸前，雙手心向內(nèi)，十指自然分開，指尖相對，頭頂項豎，兩目平視，兩耳聽遠方，身體中正挺拔。 二、要點：下頷微含，脖微梗，百會穴有上提之意。腕關(guān)節(jié)微外凸，有上提之意。整個上段身子好象提了起來。身體的重心在腳后跟，小腿有灌鉛之感；膝部上提，臀部后坐，大腿后拉；心窩微收，背部后貼；襠圓有夾勁，感覺雙腳間、雙膝間各有一長圓木，整個下盤就像木樁一樣釘在地上。穴位要求盡量做到四穴相對，即百會對會陰，肩井對涌泉。全部過程中自然呼吸即可。 三、意念：上身段向上提，頸椎、腰椎節(jié)節(jié)向上拔。下身段向下沉，臀部似坐非坐。實現(xiàn)腰部休息。體會欲蹲身抱起重物但沒有抱起的那個勁。此時就會感覺全身沒有打軟的地方，這就是最佳站樁效果。 站過一段時間后，手臂會出現(xiàn)熱、漲、拉、沉的感覺，這都屬正常。 四、站樁時間 癥狀較輕者，第一周每日每次不超過10分鐘；三個月后每次30－40分鐘效果最好。癥狀重者，酌情減時。