(4)兩掌合攏到距離比肩略窄時(shí)，變掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時(shí)配合吸氣；在兩臂向上端的同時(shí)，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原呈馬步；兩掌繼續(xù)向上移，高舉過頭頂，掌心向后，掌指向上，兩臂豎直。

(5)兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原呈動(dòng)作(1)。

(6)雙拳變掌，內(nèi)旋變掌心斜向上，掌指向后，同時(shí)向上推，上推時(shí)，配合張口發(fā)“哈”聲。

(7)兩掌握拳，屈肘下落，還原動(dòng)作(1)。

此勢(shì)連續(xù)做12次。

動(dòng)作要領(lǐng)：

(1)動(dòng)作(1)、(2)要連貫，不可停頓，兩手下?lián)坡肪€呈弧形。

(2)兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。

練功注意事項(xiàng)

一、練功要選擇空氣清新的高敞地方，最好是樹林、水邊?？諝馕廴据^重或封閉式的坑洼處不宜練功。

二、大風(fēng)、大霧、雨雪皆不宜室外練功，可在室內(nèi)，打開門窗，面向門口、窗口練功。

三、無病者練功，吸氣時(shí)動(dòng)作快些，同時(shí)注意二三提；吐氣用“爆發(fā)力”，吐氣后肌體放松，這樣可長(zhǎng)氣力。

四、吐氣時(shí)的“哈”聲，初時(shí)應(yīng)聲大有力，有一定基礎(chǔ)后，可只做好發(fā)音口型，不發(fā)聲。

五、每式初練只做12次，以后逐漸增加，但以不超過49次為限。

六、練功時(shí)間一般在半夜以后和上午。

七、過飽、過饑、酒后和過度勞累均不宜練功。