本文導讀：深呼吸運動是一種很適合老年人的健身方式，那么老年人做深呼吸運動要注意些什么呢？

　　提醒 老人深呼吸鍛煉要因人而異，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

　　老年人步入60大關，總會遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的各種老年性病癥也令人堪憂，那如何防老年性病癥呢？或者說讓老年人的體質(zhì)更加的健康更加的長壽呢？其實有種方法既簡單又十分的實用，那就是深呼吸，大家可能或有所疑問，為什么深呼吸也可以達到保健的額功效的呢？先別急，我們就深呼吸鍛煉鍛煉來展開課題吧！

　　堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導致心肌梗死。

　　孫大爺每天都到公園晨練，由于有冠心病，因此很少做劇烈運動，只去打打太極拳、散散步。最近他聽說，“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量，在老年人中間非常流行，于是也“緊跟潮流”練了起來。沒想到，做了幾次就覺得頭暈眼花，心慌氣喘，有一回甚至差點摔倒。后來孫大爺?shù)?a target="_blank">醫(yī)院咨詢了醫(yī)生，才知道深呼吸其實不適合冠心病人。

　　堅持有意識的胸式和腹式深呼吸運動，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導致心肌梗死。對這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無效，當務之急是調(diào)整呼吸頻率和深度，逐步過渡到正常呼吸。

　　看似不起眼的深呼吸鍛煉原來也有保健的妙用，大家不妨試試用深呼吸，不過呢，專家也要提醒各位老年人，深呼吸鍛煉應因人而異，特別是身體比較弱的老年人，或者說老年人是已發(fā)生動脈硬化，尤其是三高疾病的患者，深呼吸療法相對來說是不適宜。此外，對于其他一些老年人來說，深呼吸療法只要運動要舒緩、適量，還是可以達到健身的目的，可進行打太極拳等簡單運動，一樣可以達到療效。

　　小編提醒：老年人的健康是我們應該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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