老年人失眠多是由心理因素引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒；有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病等等。

　　老人失眠需從生活跟心理調(diào)整開始：

　　第一，臥室不要放鬧鐘；

　　第二，合理地安排工作時(shí)間；

　　第三，早晨適當(dāng)接受日光照射；

　　第四，就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律；

　　第五，睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒；

　　第六，寢室環(huán)境舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好；

　　第七，要積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活；

　　第八，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮；

　　第九，分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了；

　　第十，減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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