“大雪”是二十四節(jié)氣中第21個節(jié)氣，通常在每年的12月7日或8日?！对铝钇呤蚣狻氛f：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪可能性比小雪時更大，氣溫將顯著下降，天氣寒冷，在北方有“大雪封河”的景象。

攝生總括：養(yǎng)陰護(hù)陽，君心不忘

《月令七十二候集解》曰：“大雪時節(jié)之陰猶盛，陰盛則微陽當(dāng)在于善保。故坤復(fù)之月宜靜攝為最?！币簿褪钦f，大雪時節(jié)，天氣寒冷，善養(yǎng)生者，將養(yǎng)其陰，所謂養(yǎng)陰，即養(yǎng)陽氣之?dāng)坎亍９时Ｅ右?，勿使陽氣被陰寒傷損。

大雪節(jié)氣，按十二消息卦來看，正逢坤卦，其卦六爻皆陰，純陰無陽。天地之間陰氣甚極，陽氣已經(jīng)全部斂藏于地下，地面之上充斥著的純是寒氣。人亦應(yīng)之。此時人體陽氣深藏于內(nèi)，外現(xiàn)面寒皮冷，本是正常。需多穿衣服，以養(yǎng)內(nèi)藏之陽氣。有庸人不知持養(yǎng)，反而冬泳，暴露身體于陰寒之中，是妄擾陽氣。但如果身處溫?zé)岘h(huán)境，則人體陽氣不斂反升，同樣非常不利于健康。北方冬天暖氣開放，屋內(nèi)溫暖如春，甚至溫?zé)崛缦?，穿短袖亦不覺冷，如此反逆四時之寒溫。建議屋內(nèi)適當(dāng)關(guān)小暖氣閥門，既節(jié)省能源，又助養(yǎng)生。

又《云笈七簽》曰：“仲冬腎氣旺，心肺衰，宜助肺安神，調(diào)理脾胃。無乖其時，勿暴溫暖，勿犯東南賊邪之風(fēng)，令人多汗，腰脊強(qiáng)痛，四肢不通?！痹賹O真人《修養(yǎng)法》云：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補(bǔ)理肺胃，閉關(guān)靜攝，以迎初陽，使其長養(yǎng)，以全吾生?！币簿褪钦f，天地一派陰寒之象，作為君主之官的心，此時心陽力量減弱，君火衰微，所以在臨床上，一些老年人多在大雪和冬至節(jié)氣前后，突發(fā)心梗、腦梗等急癥，這一點(diǎn)在節(jié)氣養(yǎng)生中，不得不防。

“大雪”節(jié)氣，氣溫驟降，天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為，“寒主收引”；因此，人體血管及胃腸等均會因“寒”而變，預(yù)防中風(fēng)、心梗、胃病等很重要，尤其對于老年人。

所以，十一月，大雪節(jié)氣以及下一個節(jié)氣冬至，我們主要的養(yǎng)生內(nèi)容就是養(yǎng)陰護(hù)陽，保暖防寒，同時預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。通俗點(diǎn)說，就是避免室外過多的活動，呆在適度溫暖的室內(nèi)，貓冬。宅在家里，不是說就可以玩游戲、看美劇、熬夜傷精，這樣是萬萬養(yǎng)不了陰的，反而使相火不藏，傷陰耗陽。正確的做法是每天有半個小時的時間靜坐，配合舒緩的伸展運(yùn)動，常常保持心情平靜喜悅。

下面就來支幾招，先說說“吃”

冬三月是補(bǔ)益身體的時機(jī)，大雪節(jié)氣強(qiáng)調(diào)防寒保暖，養(yǎng)陰護(hù)陽，同樣可以通過食補(bǔ)達(dá)到目的。另外，暖氣制造的溫燥環(huán)境，也需要我們多吃些滋陰潤燥的膳食來自行調(diào)節(jié)。

清食之膳

八珍烏雞湯：烏雞一支切大塊，入姜片沸水焯過瀝干，茶樹菇二十克洗凈泡軟，入鍋，加入龍眼肉十克，當(dāng)歸身十五克，川芎六克，炒白芍十克，熟地十五克，黑芝麻十克，黑豆一撮，大棗六枚，生姜五片，鹽豉等作料少許，大火煮開，小火慢煮二小時，出鍋喝湯。

功效：補(bǔ)血烏發(fā)，培腎固本。

此外還有經(jīng)典的白菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，暖身又滋補(bǔ)津液，非常適合溫燥的室內(nèi)環(huán)境；

辦公室內(nèi)可以用枸杞、桂圓、百合1:1:2，開水沖泡代茶飲，紅糖或蜂蜜調(diào)味；

芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)適量，炒熟后共拌蜂蜜，溫開水沖調(diào)，每日適量服用。

除了飲食，還有外治法可以幫助我們實(shí)現(xiàn)驅(qū)寒護(hù)陽的養(yǎng)生目的，尤其對預(yù)防心腦血管疾病有裨益。

{ 陽虛背寒肢冷灸身柱穴 }陽虛之人，時常感覺脊背發(fā)涼、冷徹心腹、四肢冰涼。這是由于陽虛生內(nèi)寒。身柱穴有全身支柱的意思，穴屬督脈，督脈為陽脈之海。位于兩心俞穴之間，是心陽出入之門戶。艾灸身柱穴可振奮心陽，補(bǔ)督脈之氣，使血脈充盈，故背寒肢冷可消。艾灸時以隔姜灸法效果為佳。

{ 養(yǎng)心四穴} 心經(jīng)在腕后1.5寸有四個穴位，分別是靈道、通里、陰郄、神門。有心臟疾患的患者在這四個穴位處常有壓痛。堅(jiān)持每天按摩可以改善心功能。按摩時可以四個穴位都按揉，或者尋找壓痛最明顯的地方用拇指指腹按揉。每天堅(jiān)持按揉“養(yǎng)心四穴”，相當(dāng)于給心臟做個保健按摩，大有裨益。

{ 按揉勞宮、涌泉交通心腎 } 經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用；每晚睡前，用手心勞宮穴對準(zhǔn)腳底搓涌泉，反復(fù)揉搓，可以使心腎相交。

{ 三大穴要防風(fēng)}風(fēng)池、風(fēng)府和風(fēng)門，這三大要穴，歷來都被醫(yī)家定為一級保護(hù)穴位，因?yàn)樗鼈兪秋L(fēng)邪侵入人體的入口，有句話說得好，叫做“神仙也怕腦后風(fēng)”，當(dāng)“虛邪賊風(fēng)”從腦后偷襲、侵入人體的時候，輕則傷風(fēng)感冒，重則中風(fēng)癱瘓。所以大雪節(jié)氣前后，一定要注意這三大穴位的防護(hù)。

{“咬牙切齒”防腦血栓 }把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，做數(shù)十次?？墒诡^部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，增加大腦組織的血氧供應(yīng)，預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)生。

{ 預(yù)防老年中風(fēng)的家庭按摩 } 1.選雙側(cè)太溪穴在酉時（17：00至19：00）分別揉6分鐘；2.右側(cè)太沖每天下午揉9分鐘；3.雙側(cè)液門穴在亥時（21：00至23：00）分別按揉6分鐘。以上三組穴位不用每天都按，可以交替選取。適于高血壓，高血脂等肝陽上亢，肝腎陰虛的老年人中風(fēng)預(yù)防。

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