本文導讀：推薦一些治療骨質疏松的食補、藥補良方，對于骨質疏松的防治有一定的作用。

　　（1） 黃豆排骨湯（《中華食療大全》）

　　組成：黃豆100克、豬排骨500克。

　　用法：將黃豆、豬排洗凈入鍋，加水3000ml，加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯，每日一次。

　　適應癥：老年手足抽筋，腰酸腿痛，關節(jié)疼痛的骨質疏松癥，亦可作為預防缺鈣長期食用。

　　（2） 香菇肉絲豆腐湯（《中國食療進補養(yǎng)生大觀》）

　　組成：香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。

　　用法：將香菇浸泡后與肉絲同時入鍋，加水1500ml，微火煮至熟爛后入豆腐及調料，日服一次。

　　適應癥：更年期婦女，精神萎靡，體倦乏力，面色不華，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾腎陽虛之骨質疏松癥。

　　（3） 粳米大豆粥（《中國食療進補養(yǎng)生大觀》）

　　組成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。

　　用法：將上三味洗凈，加水1500ml煮粥，每晚服一次。

　　適應癥：年老體弱，面色不華，精神不振，四肢關節(jié)疼痛等的骨質疏松癥，或對鈣的吸收功能較差者。

　　（4） 首烏粥（《中華食療大全》）

　　組成：大米（或小米）100克、首烏20克（布包）、榛子仁10克。

　　用法：將上三味加水1500ml煮粥，去首烏，每晚服一次。

　　適應癥：更年期婦女，面部潮紅，精神緊張，心煩易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸楚，四肢關節(jié)疼痛，失眠多夢等肝腎虧損型骨質疏松癥。

　　（5） 豬腎煮核桃（《中醫(yī)營養(yǎng)學》）

　　組成：豬腎二個（切塊）核桃肉50克、黑豆100克。

　　用法：上三味加水約3000ml，加調味品同煮至熟爛，分早晚二次服食。

　　適應癥：年老手足抽筋，腰痛不已，四肢關節(jié)不利，夜尿頻數(shù)，疲乏倦怠等腎精虧損型骨質疏松癥。

　　（6） 發(fā)菜豆腐湯（《中醫(yī)營養(yǎng)學》）

　　組成：發(fā)菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。

　　用法：將上三味加水1000ml，加佐料煮湯，每日一次。

　　適應癥：可預防骨質疏松癥長期服用返回99健康網(wǎng)首頁>>

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