本文導(dǎo)讀：老年人由于生理原因，各項(xiàng)器官功能會(huì)逐漸衰弱，因此在攝取營(yíng)養(yǎng)方面要十分注意。老年人的飲食要注意什么呢？

　　進(jìn)入老年階段，無(wú)論是生理上還是心理上都會(huì)有很大變化，由于基礎(chǔ)代謝率下降，老年人的很多功能都開(kāi)始慢慢衰老，因此老年人要注意合理攝取營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體所需，合理攝取營(yíng)養(yǎng)需要健康的飲食習(xí)慣，老年人的飲食要特別小心，注意營(yíng)養(yǎng)平衡才能健康長(zhǎng)壽。老年人的營(yíng)養(yǎng)攝取需要注意哪些宜忌呢？

　　老年人的食物要粗細(xì)搭配，易于消化，補(bǔ)給足量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、糖類(lèi)，同時(shí)積極參加適度體力活動(dòng)，保持能量平衡。

　　老年人適合吃的食物：

　　1.主食及豆類(lèi)：大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

　　2.肉蛋奶類(lèi)：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

　　3.蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

　　4.水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

　　5.其他：老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

　　老年人飲食禁忌：

　　1.口味應(yīng)該清淡，忌調(diào)味品味道過(guò)濃。

　　2.忌食過(guò)辣、過(guò)油膩的食物。

　　3.不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應(yīng)該控制。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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