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教師一直以來被民間歸類為吃“開口飯”的職業(yè)，大量傳道授業(yè)解惑的工作完全依靠口頭傳授的形式進行，因而用嗓過度且得不到休息所引發(fā)的咽喉炎成了教師眾多職業(yè)病中相當常見且嚴重的一種。我們看到越來越多的教師用著一副嘶啞的嗓音在講臺上苦苦堅持，越來越多的教師不?？人?、清痰，飽受咽喉炎之苦。

雖然咽喉炎一直以來都是教師職業(yè)病之首，然而大多數(shù)教師對它卻很少加以注意，往往等到聲音變得嘶啞、渾濁才開始意識到問題，而這往往為時已晚。咽喉炎的防治要以預(yù)防為主，而要預(yù)防咽喉炎，追根溯源最為關(guān)鍵的就是有一個良好的發(fā)聲方法，調(diào)動氣息和全身力量來進行發(fā)聲，從根本上緩解嗓子過度使用的情況。因此，今天我要談的就是如何將聲樂中正確的發(fā)聲方法運用在日常生活當中，用三招遠離咽喉炎困擾。

第一招：氣息先行

人的嗓音是由氣流經(jīng)過聲帶產(chǎn)生的震動而發(fā)出的，因此氣息的控制和運用是正確發(fā)聲的重中之重，在說話時首先要保證氣息的飽滿和均勻輸送，讓聲帶處于一個放松的狀態(tài)，切不可在氣息不足的情況下用干嗓大聲說話。一個常識是，聲帶和附近的肌肉在氣流充足的時候處于放松的狀態(tài)，這樣的聲音洪亮且長久發(fā)聲亦不覺疲勞；而若是氣息支持不足，聲帶缺乏氣流的支持而要維持震動發(fā)出聲音，則需要調(diào)動聲帶周邊肌肉的力量，這樣的發(fā)生不僅聲音薄弱缺乏穿透力且短則三十秒、長則兩分鐘，喉嚨會開始覺得酸痛不堪，如此時堅持發(fā)聲，則很容易造成聲帶受損。教師的一堂課動輒連續(xù)講上三十分鐘的話，沒有氣息支撐地發(fā)生必然會帶來聲帶問題，進而引發(fā)咽喉炎。

因此發(fā)生首先以氣息先行，而氣息分為兩個部分，即氣息的總量和氣息的運用。持續(xù)的氣息支持需要龐大的氣息總量，大多數(shù)教師并未經(jīng)過專門的聲樂訓(xùn)練，其氣息淺且少，不足以支撐長時間的發(fā)聲。因此我推薦用胸腹聯(lián)合式呼吸來解決這個問題，訓(xùn)練方法如下：第一步“氣沉肩松”，人坐于椅子上如釋重負般嘆氣，仿佛將所有重擔(dān)全部卸下，整個人處于非常放松的狀態(tài)，如此放松的狀態(tài)將有助于氣息吸入時的氣沉丹田；第二步“氣沉丹田”，雙手反叉腰于最下一根肋骨處，勻速且自然地吸氣，隨著氣流的吸入感受腹部、兩側(cè)腰部甚至于最高境界的后腰部的不斷膨脹，此時特別注意在吸氣時不能聳肩或肌肉緊張，要時刻保持第一步“氣沉肩松”的姿態(tài)。第三步“自然吐氣”，將吸入的氣息勻速且自然地吐出，感受橫膈膜區(qū)域的收縮，如此循環(huán)往復(fù)不斷練習(xí)。

而氣息的運用方面，由于教師發(fā)聲以說話為主，不需要進行頓音、跳音的發(fā)生，因此氣息的運用以勻速為主，訓(xùn)練方式如下：第一步如上文所述吸氣“氣沉丹田”，注意全身放松，尤其不要聳肩，不要使氣浮在上方；第二步以“s”或“f”均勻吐氣，在勻速的前提下盡可能延長吐氣的時間，但是切忌為了延長氣息而故意將氣息含而不發(fā)。雖然這里氣息的總量和運用的訓(xùn)練是分開寫的，但實際上是同時進行的，而經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，氣息自然會開始增長，運用也逐漸自如，在發(fā)聲也會感受到氣息的支撐。

氣息需要長時間每日不間斷的訓(xùn)練才會逐漸起效，而有了氣息的支撐，就可以開始進行發(fā)聲方法和教師職業(yè)所需的技巧的練習(xí)了。

文 | 俞璟安

敬請收看下期【聲樂養(yǎng)生——三招遠離教師職業(yè)病（下）：發(fā)聲的方法和特殊技巧】