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分心掌是以練習(xí)左右之橫勁與上下之豎勁的蓋砸橫掃勁力的功法動作，因動作的運(yùn)行路線是從上至下、從左至右的四面勁力，有開肩展背之效，故名分心掌。
分心掌的橫勁與豎勁兩者交替互變，橫以濟(jì)豎，豎以濟(jì)橫。豎者，肩至足底作一垂線；橫者，兩背及手外側(cè)作一橫線。以身而論，則豎者自腋至兩肩井穴；橫者，自六腑轉(zhuǎn)于脊骨背也。自襠至足底，自膝至于臀，是以腿而言之也。拳論曰：來脈轉(zhuǎn)關(guān)，圓轉(zhuǎn)周折。便是橫豎交叉，開合相宜勁力的練習(xí)。關(guān)者，隘也。來脈轉(zhuǎn)關(guān)之本意是通過動作的開合圓轉(zhuǎn)運(yùn)動，來達(dá)到通經(jīng)脈中的俞穴，起到活氣血調(diào)陰陽的內(nèi)壯強(qiáng)身之效。
武術(shù)中有開四關(guān)的功夫，上則為兩肩，下則為兩胯，上下對應(yīng)共稱四關(guān)。肩開則勁能傳于掌，胯開則勁能傳于足。肩部之肩井穴有抽風(fēng)祛寒、活血通經(jīng)之功；胯部之環(huán)跳穴有祛寒逐瘀、通達(dá)足三陽經(jīng)（足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)）之功。俞穴是一個點，通過上下點的疏通來完成一條線的暢通，線則為經(jīng)絡(luò)，每一經(jīng)絡(luò)均有其相應(yīng)的臟腑。五臟與六腑表里互應(yīng)，構(gòu)成十二經(jīng)絡(luò)相合。這就形成點、線、面、體與穴位、經(jīng)絡(luò)、臟腑、三焦包膜的整體氣血循環(huán)鏈。氣乃無形之體，無形之氣可生有形之血。氣為血之帥，血為氣之母。
行拳走架，伸縮開合，纏繞擰轉(zhuǎn)，開關(guān)轉(zhuǎn)樞，即是以開通氣血之關(guān)隘要穴為根本。開肩必練四面大勁，開胯必練提襠屈膝。以身法之圓轉(zhuǎn)周折開心脈之氣血暢通，如此則身心相合，此為練習(xí)分心掌之本意。
一、起式
虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹（氣沉丹田），舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式（圖1）。
吸氣，提右腳震步，同時開左腳間距寬于肩，以左腳尖點地內(nèi)旋，身法下沉，同時雙手抱于對側(cè)膀臂。重心在右腿，目視左肩側(cè)前方（圖2）。
呼氣，以左腳尖為螺旋點，身法旋轉(zhuǎn)，螺旋式上升（保持脊柱與四肢的中正平衡），雙臂騰展，開胸撕背，勁至雙手掌背，目視左手前方（圖3）。
二、右分心掌式
接上式，吸氣，提左腳（暗藏鉤腿式）震步置于右腿前，隨即身法左轉(zhuǎn)，雙手交叉式置于胸腹前，重心在左腿，目視右肩側(cè)前方（圖4）。
呼氣，右腳尖前戳，點地成虛步式，同時雙手掌自下而上向雙肩側(cè)下方發(fā)勁，有蓋砸之勢，勁至掌背，重心在右腿，目視右掌前方（圖5）。
上動不停，吸氣，提左腳震步，以右腳尖為支點帶身法螺旋下沉，雙手交叉自然抱于對側(cè)膀臂，收腹提襠，重心在左腿，目視右肩側(cè)前方（圖6）。
呼氣，身法抖動瞬間發(fā)勁至雙膀臂，肩背部肌肉有撕裂感為佳，目視右手掌（圖7）。
三、左分心掌式
接上式，吸氣，提右腳于左腿前，落腳震步，身法右轉(zhuǎn)，雙手交叉置于胸腹前，右腳前蹬，重心在右腿，保持左肩與右腿在一垂線上，目視左肩側(cè)前方（圖8）。
呼氣，左腳尖前戳，點地成虛步式，隨即雙手掌背由下至上畫一立圓至頂點時向下發(fā)劈蓋之勁，沉肩墜肘，勁至掌背，目視左手掌前方（圖9）。
吸氣，提右腳震步,雙手交叉互抱對側(cè)膀臂，隨身法下沉而螺旋沉墜，左腳尖為旋轉(zhuǎn)點，重心在右腿，目視左肩側(cè)前方（圖10）。
呼氣，身法瞬間抖顫，有卷炮爆炸之勢，勁力外炸，目視左手側(cè)前方（圖11）。
如此左右式交替可反復(fù)練習(xí)，一般以8 遍為佳。
四、收式接上式，吸氣，屈膝上右步合于左腳，雙手掌在胸前交叉相合，向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式（圖12、13）。
初習(xí)者自然呼吸，待動作熟練后凡推掌發(fā)勁時皆以呼氣為主，中間運(yùn)行時吸氣。
炮捶亦稱蓋捶，是以身法帶手法、使用拳背發(fā)放斜向下的蓋壓勁為主，因其勁力是從懷中爆發(fā)而出的爆炸勁，又有窩里炮一說，故名炮捶。
炮捶的勁力是典型的螺旋杠桿勁，通過身法的沉降起浮、伸縮開合，佐以步法的點蹬扣擺，使整體之勁力聚于手法，形成了踏腳蹬地、蓋捶壓頂、勢不可擋的炮彈勁。
炮勁是諸多拳系中共稱之勁道，因勁力的發(fā)放是以縮合松柔為前提，反之開放爆炸便是炮勁的發(fā)放。拳諺“握拳如卷餅”就是講的縮合勁，如同紙卷之鞭炮，卷得越緊炸得越響。這是針對局部爆炸勁的比喻。炮勁的攻擊價值則取決于它的遠(yuǎn)距離攻擊優(yōu)勢，洞察秋毫，尋機(jī)而發(fā)，在瞬息萬變的實戰(zhàn)中做到聲東擊西，指上打下。
少林拳勁力的變化異常巧妙，學(xué)武術(shù)練功夫并非一味地苦練一招一式，高層次的功夫是智慧的修煉。練功夫即是修身，修身之道如同良醫(yī)之治病，望聞問切，四診八綱，治病求本，遵循天人合一之自然規(guī)律。然庸醫(yī)之治病只治其標(biāo)，不分表里虛實，如治熱證純用寒涼之濟(jì)，不知五行生克、臟腑相生之理，害人最深。
庸醫(yī)之治病如同武夫之呆練花法虛架一般，視精深之拳理于不顧，至老死亦難窺武學(xué)大道之門徑。武醫(yī)同源，勁道的變化玄機(jī)均不出動靜、虛實、剛?cè)?、陰陽之理，要八綱互參，做到周身無處不是勁，周身處處皆虛實，才是真正的變勁之道。
一、起式
虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹(氣沉丹田)，舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式（圖1）。
吸氣，提右腳震步落于原地，左腳成丁步式，同時雙手置于右肋部，目視左肩側(cè)前方（圖2）。
上動不停，呼氣，右手下壓于胸前，左手從右手前穿過，右手與左手形成前后勁的分力，同時左腳前戳點地成虛步式，重心在右腿，目視左掌虎口（圖3）。
二、右炮捶式
接上式，吸氣，左腳向左側(cè)方邁一步（一腳寬），右腳隨之前跟，收胯屈膝，身形如伏貓狀，同時左手下壓，右手以下栽拳發(fā)力，膀臂內(nèi)旋，意注拳面（圖4）。
上動不停，呼氣，左腳蹬地，右腳向側(cè)前方跨步踏腳，勁達(dá)腳外緣，同時右手下壓，左手屈臂向側(cè)前方崩臂彈勁，目視右拳前方，身形放如猛虎，勢如鋼炮之爆炸（圖5）。
三、左炮捶式
接上式，吸氣，右腳向右側(cè)方邁一步（一腳寬）走斜線，左腳隨即前蹬，緊隨其后，屈膝不得低于90度，同時右手成掛捶式，防護(hù)于胸前，左拳內(nèi)旋向前下方栽拳，目視左拳（圖6）。
上動不停，呼氣，右手下壓，左手收于懷中，左手臂速以螺旋勁從懷中爆發(fā)而出，發(fā)勁于拳背，同時右腳蹬地，左腳向側(cè)前方跨步踏腳，以一身之整勁爆發(fā)于瞬間，重心在左腿，目視左拳（圖7）。
如此左右式交替可反復(fù)練習(xí)，一般以8遍為佳。
四、收式
接上式，吸氣，屈膝上右步合于左腳，雙手掌在胸前交叉相合，向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式（圖8、9）。
初習(xí)者自然呼吸，待動作熟練后凡蓋捶發(fā)勁時皆以呼氣為主，中間運(yùn)行時吸氣。
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