黃帝內(nèi)經(jīng)曰:血?dú)獠缓?百病乃變化而生.中醫(yī)認(rèn)為,人之所以生病,是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯,氣血虛弱,外邪入侵所致,拍打可使經(jīng)絡(luò)通暢,氣血旺盛,從而可以防治疾病,諸脈皆通。

2014年11月4日周二晚，中藝大課堂迎來了林英圳老師的精彩講座。

林老師是臺(tái)灣人，國(guó)際中醫(yī)文化健康研究所副所長(zhǎng)，知足行創(chuàng)始人。家在媽祖廟旁邊，父親是少林武術(shù)老師父，平日在寺廟廣場(chǎng)教授武術(shù)、舞龍、舞獅，傳播中華武德精神，以中醫(yī)藥筋骨醫(yī)療保健服務(wù)于鄉(xiāng)民，并一直在寺廟里服務(wù)，從小在耳濡目染的環(huán)境中，建立了根深蒂固的中華民族敬天信仰文化。在求學(xué)的生涯中，熱衷老莊孔孟等古圣先賢的圣跡文化典故，初中、高中、大學(xué)在天主教學(xué)校學(xué)習(xí)了十年，親身體悟了西方信仰文化中的奉獻(xiàn)博愛精神。大學(xué)畢業(yè)當(dāng)兵退伍后，拜師洪道子，在太極門氣功養(yǎng)生學(xué)會(huì)修學(xué)氣功養(yǎng)生至今，并跟隨師父?jìng)鞑ブ腥A民族文化，感悟到中華文化博大精深及文化養(yǎng)生之道。

經(jīng)過六年的親身經(jīng)歷及體悟，在師父?jìng)兊闹笇?dǎo)下，于2011年初完成【知足行全民健康行動(dòng)】、【經(jīng)絡(luò)百脈－疼愛健康行動(dòng)】、【中醫(yī)音樂養(yǎng)生行動(dòng)】及【體內(nèi)環(huán)保行動(dòng)】等“文化養(yǎng)生防未病”的中醫(yī)全民健康行動(dòng)，傳播中華文化養(yǎng)生之道，提倡知足樸素平常心、惜緣惜福結(jié)善緣的人生觀，讓每一個(gè)人都能跟隨自己生命的足跡，喚醒心中的大愛與生命中的活力，調(diào)動(dòng)先天能量，以守護(hù)精氣神的健康，建立正確的養(yǎng)生防病的方法，為人類打造一條身心健康的喜悅之路，帶領(lǐng)有緣眾生跨越生命、生活與健康的迷惘和恐懼，攜手親友共同邁向幸福、和諧與和平的地球村世紀(jì)。

我們?nèi)松眢w有的時(shí)候會(huì)疲憊，會(huì)有濁氣存在。林老師建議我們，每天早晨拍打經(jīng)絡(luò)會(huì)讓氣血暢通，從而達(dá)到健康養(yǎng)生的根本。林老師講我們和這個(gè)世界是一體的，也是萬物的一部分，所以要敬天、惜地、愛人。讓自己融入自然，這樣才是真正的健康養(yǎng)生！而且通過拍打是見效最快的方式方法。下面我來給大家介紹下如何拍打。

經(jīng)絡(luò)拍打的方法——準(zhǔn)備

首先身體站直，頂天立地，舌抵上顎，先作閉目調(diào)息（自然吸吐），讓身體松靜自然！然后，感受自己的精氣神，以歡喜的心開始做經(jīng)絡(luò)拍打。

第一步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——頭～背部

從頭頂百會(huì)開始拍（多拍），往后拍到后頸（多拍）→順著脊椎→往下拍到后腰（即命門，多拍）→最后到會(huì)陰（多拍）→再沿著原來的路徑往上拍到后頸部→往左順著拍到左后肩

從左后肩拍→順著左背部往下拍到左腰部以下→再順著左背往上拍到左后肩→往右順著拍到后頸→繼續(xù)拍到右后肩

從右后肩→再順著右背部往下拍到右腰部以下→再順著右背部往上一直拍到右后肩→往左順著拍到后頸

從后頸→順著脊椎往下拍后腰→再拍到會(huì)陰→再沿著原來的路徑往上拍到后頸→再拍到頭頂百會(huì)（完成一次！）

重復(fù)三次，主要打通任督兩脈、調(diào)動(dòng)膀胱經(jīng)絡(luò)。

第二步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——手～前胸～身體側(cè)邊

從手掌指尖開始 → 順著手掌 → 手臂內(nèi)側(cè)往上（關(guān)節(jié)處多拍） → 一直拍到左肩內(nèi)側(cè) → 左前胸部往下拍到左腰以下 → 再循原路徑往上拍到左肩內(nèi)側(cè) →往左順著拍到左腋下（多拍）

從左腋下往下→ 順著身體左側(cè)往下拍 → 拍到左腰 → 往下左腿外側(cè) → 最后到左腳踝 → 再往上順著原來的路徑拍到左腋下 → 再順著拍到左肩內(nèi)側(cè)

從左肩內(nèi)側(cè) → 往下拍到左腰以下 → 再往上拍到左肩內(nèi)側(cè) → 順著拍到左肩

從左肩 → 往手臂外側(cè)拍到手背 → 一直拍到左手指尖（重復(fù)三次?。?/p>

再換成身體右側(cè)重復(fù)上面的步驟，一樣重復(fù)三次，目的是調(diào)動(dòng)活絡(luò)手的六條經(jīng)絡(luò)。

第三步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——身體腰部帶脈往下肢

從肚子（帶脈）開始轉(zhuǎn)圈拍打 → 順著腰部轉(zhuǎn)圈拍打數(shù)圈→再順著身體下肢往下轉(zhuǎn)圈拍打 → 往下拍打時(shí)一樣保持轉(zhuǎn)圈拍打 → 一直到拍到腳踝→再?gòu)哪_踝轉(zhuǎn)圈往上拍打一直到腰部帶脈 → 轉(zhuǎn)圈拍打數(shù)圈（重復(fù)三次，打通腰部以下的經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)腳部的六條經(jīng)絡(luò)）

第四步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——膝蓋往下肢：（可坐下操作）

從左膝蓋開始，轉(zhuǎn)圈拍打膝蓋（前－后－兩旁，多拍） → 再?gòu)南ドw沿著小腿前側(cè)拍到腳背 → 在拍到腳趾 → 轉(zhuǎn)到腳底（多拍） → 順著小腿后側(cè)往上拍打到膝蓋后面→再轉(zhuǎn)圈拍打膝蓋（重復(fù)三次）

再換右膝蓋重復(fù)上面的步驟，目的打通膝蓋以下的經(jīng)絡(luò)。

第五步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——腳底：

拍打腳底涌泉穴三十六下，可用力點(diǎn)，左右腳都要拍打！

第六步：經(jīng)絡(luò)拍打的方法——結(jié)束

完成所有經(jīng)絡(luò)百脈的拍打，踢蹬腿腳數(shù)下，左右腳腿都要踢蹬，雙手也都要甩數(shù)下。

身體放松站立，靜心調(diào)息，讓身體安靜下來！

此時(shí)身體經(jīng)脈通暢、氣血流動(dòng)會(huì)快些，切忌馬上喝冰冷的水或飲料，此時(shí)應(yīng)當(dāng)喝300毫升的溫水！配合“知足行”的健康行動(dòng)，更能彰顯功效，就能快速打通經(jīng)絡(luò)百脈，促進(jìn)氣血的循環(huán)，調(diào)動(dòng)先天能量，守護(hù)我們的精、氣、神！