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有人從后面把你抓住，然后把刀架在了你的脖子上，當(dāng)你努力控制自己，去想該做什么的時(shí)候，腎上腺激素刺激著你。這時(shí)，你的雙手在顫抖，脈搏跳動(dòng)也在加快。你可能沒有聽到你心臟的跳動(dòng)，但你肯定會(huì)聽到一個(gè)聲音在對你說：“老實(shí)點(diǎn)，要不然我就殺了你！” 令人感到奇怪的是，你發(fā)現(xiàn)你告訴那個(gè)劫匪你并不想反抗。他一定會(huì)松馳下來，把刀松開，因?yàn)檫@樣你才能把他所要的東西給他。但他所作所為告訴你，他并不想就此罷休，他想傷害你。如果是這樣，那你就行動(dòng)吧！突然間，你站了起來，把刀從脖子上拿開，你用雙手抓住了他拿刀的那只手，然后手一轉(zhuǎn)，你把手刺向了劫匪的臉部。你一抬膝蓋，用盡全力磕向他的鼠蹊部。他讓你這一連串的動(dòng)作搞暈了，然后他就倒下了，你用膝蓋頂住他的頭宣告勝利。 接下來干什么？把這畜牲扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的？還是報(bào)警？這兩個(gè)主意都不賴，不過現(xiàn)在，你只要走出賽場，剩下的一切你的同學(xué)們會(huì)處理好的。這其實(shí)是一次強(qiáng)力全程訓(xùn)練過程。這種訓(xùn)練雖然很粗野，但它和你遇險(xiǎn)時(shí)的情況幾乎一樣，很真實(shí)，這種令人畏懼的自衛(wèi)訓(xùn)練并不看重招式，其重點(diǎn)在于訓(xùn)練你的戰(zhàn)斗精神，讓你在危險(xiǎn)環(huán)境下能做出一些動(dòng)作，使你能夠幸免于難。這種訓(xùn)練一點(diǎn)也不高雅漂亮，不過它絕對實(shí)用。 一、在混亂情況下訓(xùn)練 任何一個(gè)曾遭遇過襲擊的人都明白，實(shí)戰(zhàn)中你想要像在訓(xùn)練那種節(jié)奏下去擺姿勢做動(dòng)作是根本不可能的。實(shí)戰(zhàn)是粗野的，也是令人恐懼的，更是不可預(yù)測的。大多數(shù)情況下，人們討論的其實(shí)都是些無用的東西?，F(xiàn)實(shí)生活中，人們都是在傳統(tǒng)武術(shù)環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練的。當(dāng)他們遇到暴力時(shí)，就面臨著一種挑戰(zhàn)。大部分武校都差不多，訓(xùn)練中很少有或壓根就沒有必要的緊張感和恐懼感，所以對重要目標(biāo)的“粗野打法”或稱全力打擊也是一種必要的自衛(wèi)手段?？墒呛芏辔湫g(shù)學(xué)校根本沒有這種訓(xùn)練。 不過，強(qiáng)力全程訓(xùn)練中有這些。它會(huì)教你如何去準(zhǔn)備，來對付一個(gè)突如其來的敵人。也就是用真實(shí)的語言和身體姿勢，加一些簡單而粗暴的動(dòng)作來打假扮的劫匪。它能使你在一種安全的環(huán)境下體驗(yàn)實(shí)戰(zhàn)壓力，并分析在實(shí)戰(zhàn)中什么招數(shù)有用，什么招數(shù)沒用。無論你是一個(gè)初學(xué)者，還是一個(gè)老手，不管你是女人還是男人，也不管什么體形、身高之類東西，強(qiáng)力全程訓(xùn)練都會(huì)使你的技術(shù)水平上一個(gè)新臺(tái)階。 格斗訓(xùn)練專家虎克·唐海姆曾經(jīng)說過：“只有在混亂中訓(xùn)練過，才能在混亂中戰(zhàn)斗”。事實(shí)上，在一個(gè)實(shí)際的襲擊過程中人的行為非常雜亂無序，腎上腺激素分泌加快，生命時(shí)鐘時(shí)快時(shí)慢，生理調(diào)節(jié)亂而無序，甚至連最簡單的思考也變得極為困難。如果你沒有經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，那就很難想象你在遇到真實(shí)危險(xiǎn)時(shí)會(huì)做什么。為了做好準(zhǔn)備，還是有必要參加一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的。 這種觀點(diǎn)現(xiàn)在已被整個(gè)武術(shù)界所接受，這種面向現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練如今已變得很完美了。其中有大量的好課程可供人選擇，目的是能使那些練過強(qiáng)力全程訓(xùn)練的人都能成為最能干、最訓(xùn)練有素的人。 1、強(qiáng)力全程訓(xùn)練的演變歷程 這種訓(xùn)練模式起源于二十世紀(jì)七十年代。那時(shí)有一種女子自衛(wèi)訓(xùn)練叫“模擬搶劫”，因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練全程模擬了現(xiàn)實(shí)中的搶劫過程。教練是馬特·湯姆斯和他的同事們。這種訓(xùn)練給那些全職婦女提供了一種快而有效的方式，使她們學(xué)習(xí)和演練口頭上和身體上的技術(shù)，去抵御那些她們可能遇到的危險(xiǎn)。 三十年來，一大群人為這一訓(xùn)練技術(shù)的進(jìn)步做出了許多貢獻(xiàn)。今天這一訓(xùn)練的核心理念已演變成一系列課程，它包括從兒童的安全意識(shí)教育到面對持械敵人時(shí)的武術(shù)技能等等。不幸的是，長期以來它一直只在傳統(tǒng)武術(shù)界這個(gè)圈子里活動(dòng)，并一貫地滿足女性朋友的需求，因此，人們都以一種將信將疑的眼光來看待它。 直到貝托·群和米歇爾·海納克發(fā)現(xiàn)了這種訓(xùn)練方式十分有用時(shí)，這種狀況才得以改觀。他們把這種訓(xùn)練方式融入他們的武術(shù)訓(xùn)練中去。這樣武術(shù)界越來越多的人開始認(rèn)識(shí)這一訓(xùn)練。他們將之譽(yù)為“實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的卡迪拉克”。 2、強(qiáng)壓力條件十分重要 如果你經(jīng)歷過實(shí)戰(zhàn)中那種語言對抗和其它一些極端高壓狀態(tài)，你可能就會(huì)對腎上腺激素產(chǎn)生的副作用有所體會(huì)。腎上腺激素大量分泌時(shí)，人們不能理性地去思考問題，說話也不流利，忘了平常所練習(xí)的功夫，視力下降，聽力下降等等。因此，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中真正應(yīng)該訓(xùn)練的不是技術(shù)而是如何去適應(yīng)腎上腺激素所帶來的負(fù)面影響。 那些在高危險(xiǎn)條件下工作的人，如軍人、警察和運(yùn)動(dòng)員會(huì)習(xí)慣于在腎上腺激素分泌時(shí)采取積極而有效地動(dòng)作，因?yàn)樗麄冊缫蚜?xí)以為常。實(shí)踐證明，一個(gè)人訓(xùn)練得越多，那他就越容易在實(shí)戰(zhàn)中保持鎮(zhèn)定。強(qiáng)力全程訓(xùn)練給那些工作中沒有危險(xiǎn)的人們提供了一種有效途徑，去學(xué)會(huì)如何在腎上腺激素分泌時(shí)克制自己。在訓(xùn)練中你不必身陷險(xiǎn)境便可進(jìn)行反復(fù)體驗(yàn)。 生理學(xué)的研究表明，在腎上腺素分泌狀態(tài)下學(xué)到的任何東西都被存放在不同于尋常訓(xùn)練的大腦區(qū)域內(nèi)，使它在存在高壓力的狀態(tài)下仍能夠回憶和使用。因此，這種狀態(tài)是學(xué)習(xí)自衛(wèi)本領(lǐng)的最佳狀態(tài)。在剛開始時(shí)，你可能會(huì)感到大腦中雜亂無章，了無頭緒，但不久之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所說的所做的在從前根本無法想象。最終有一天，人們會(huì)從那種說話結(jié)巴、動(dòng)作遲緩的狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過來，變得言語流利、出手準(zhǔn)確有力。 3、提高表達(dá)能力的重要性 強(qiáng)力全程訓(xùn)練的目標(biāo)是使模擬的搶劫不可預(yù)測，使人們感到真實(shí)又很危險(xiǎn)。就像實(shí)際情況一樣，它們不會(huì)重復(fù)發(fā)生，所以你必須迅速做出反應(yīng)，并準(zhǔn)備預(yù)防任何可能發(fā)生的事。其中要學(xué)的一個(gè)重要部分就是語言交流。許多劫匪把他們的話作為一種進(jìn)攻前的試探武器，來試試你是不是個(gè)菜鳥。所以知道這時(shí)候該說什么以及怎么去說的話，很可能就會(huì)避免沖突。 讓你去做這些準(zhǔn)備，就是為了使你對他們那些挑釁性話語不敏感。劫匪們總是用一些表情和動(dòng)作讓人們感到惶惶不安。你一定要學(xué)會(huì)用一些高水平的話來進(jìn)行防衛(wèi)——說總是比做容易。你要明白“學(xué)會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中說話”的重要性。只有當(dāng)你在腎上腺激素分泌時(shí)你仍得去說那些話時(shí)，你才能體會(huì)到要保持平靜自如，還要心平氣和地說話是多么困難。 人們往往把話語訓(xùn)練當(dāng)作訓(xùn)練中最富挑戰(zhàn)性而且是最實(shí)用的部分。許多人只碰到一點(diǎn)皮毛，不過這種訓(xùn)練的目的就是讓場面降溫，盡可能地避免沖突。綜上所述，本訓(xùn)練過程既關(guān)注身體技術(shù)，也關(guān)注口頭表達(dá)能力。 4、強(qiáng)力全程訓(xùn)練中用到的形體功夫 我們看重那些能在腎上腺激素分泌時(shí)仍舊能充分發(fā)揮作用的較粗淺的功夫。這些功夫用的往往是手掌、膝蓋和肘。它們簡單有力，可以讓你保持低重心和身形穩(wěn)定，能安全地發(fā)揮出全部力量和速度，在實(shí)戰(zhàn)中也早已證明了它們的功效。同時(shí)還有許多復(fù)合型地面滾打功夫和反強(qiáng)奸技術(shù)。因?yàn)槭芎φ咄枰@些功夫，尤其是女性。 基本課程只講一些基本動(dòng)作，因?yàn)橹挥心阍谀I上腺素分泌時(shí)使用，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)根本不可能用那些復(fù)雜的動(dòng)作。當(dāng)劫匪又是語言恫嚇，又是動(dòng)手動(dòng)腳時(shí)，你的大腦顯現(xiàn)的只可能是一些最直觀的動(dòng)作。出拳兇狠是對付襲擊事件的要點(diǎn)，因?yàn)榻俜撕苌朴谧晕冶Ｗo(hù)，他們根本用不著猶豫。如果你不能給予有力打擊，那么他們就會(huì)繼續(xù)進(jìn)攻下去。 在訓(xùn)練過程中，事情可能并不順利，你可能會(huì)遇到這些情況，你的出拳被人家擋開了；你的出招遭到了反擊；一個(gè)持械敵人或多個(gè)敵人同時(shí)出現(xiàn)在你面前，等等。但只要你能在腎上腺激素分泌時(shí)控制住自己，那你就能對付得了。經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)的武師會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)中他們面臨著一種狀況，這種條件下他們的功夫發(fā)揮不了多大作用。因此，學(xué)會(huì)如何去準(zhǔn)確有力地進(jìn)行攻擊很重要。 5、關(guān)于保護(hù)服 一些人把這種保護(hù)服叫作“劫匪服”，而另外一些人則稱之為“防彈衣”。你怎么叫它都可以，不過事實(shí)不可忽視：這種布做的防護(hù)工具看上去像生化服一樣結(jié)實(shí)。這種衣服由強(qiáng)力全程訓(xùn)練的發(fā)明者之一馬克·毛倫斯設(shè)計(jì)并制作出來，它完全可以抵擋對身體大多數(shù)重要部位的全高速的攻擊。批評者認(rèn)為它笨重而緩慢，而且它看上去也不好看，他的防護(hù)效果和運(yùn)動(dòng)便捷性在這種訓(xùn)練中還是很實(shí)用的。 商場中可買到的保護(hù)服因其特殊用途（如棒打訓(xùn)練、拳擊訓(xùn)練等）而銷路良好。但任何一個(gè)周身上下都受到過重?fù)舻娜硕贾肋@種保護(hù)服只能保護(hù)一部分身體，還有許多重要部位根本無法保護(hù)。而強(qiáng)力全程訓(xùn)練中所用的保護(hù)服是專門為保護(hù)那些重要的部位設(shè)計(jì)的。它的主體是一個(gè)職業(yè)橄欖球運(yùn)動(dòng)員的頭盔，上面覆蓋有三英寸厚的各種密度的泡沫塑料，另外還有兩層“超級鼠蹊保護(hù)層”來分解和緩沖打擊力。 學(xué)員們?nèi)绻胍獙W(xué)到真正的實(shí)戰(zhàn)本領(lǐng)的話，必須學(xué)會(huì)全力高速地打擊敵人的重要部位。保護(hù)服也允許這樣做。這種保護(hù)服并不是一種沒有什么實(shí)用價(jià)值的簡單擺設(shè)。“劫匪”必須經(jīng)歷很多訓(xùn)練，才能學(xué)會(huì)如何安全使用這種衣服，并了解其局限性——比如說，扼喉就不行，因?yàn)轭^盔形狀不允許。當(dāng)然，高踢腿就很容易實(shí)現(xiàn)，這樣使武術(shù)動(dòng)作非常靈活。 6、強(qiáng)力全程訓(xùn)練可幫你提高技術(shù)水平 我最近教的那群學(xué)生認(rèn)為強(qiáng)力全程訓(xùn)練把他們的功夫帶入了一種新境界，這種訓(xùn)練的作用不是取代而是加強(qiáng)人們的已有功夫，它給人們提供了一個(gè)面對強(qiáng)敵實(shí)踐自己功夫的機(jī)會(huì)，并讓你用一種本能的眼光來審視自己的功夫是否實(shí)用。 在使出全部力量時(shí)，你的功夫水平通常會(huì)下降，但你不臨戰(zhàn)不會(huì)知道，而臨戰(zhàn)時(shí)又偏偏太晚了。強(qiáng)力全程訓(xùn)練的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是你能在一種自然的情況下使出自己的功夫并搞清楚這些功夫有用還是沒用。在危險(xiǎn)情況下，你不能只關(guān)注于那些形式完美的動(dòng)作，應(yīng)該關(guān)注于怎么樣把功夫練好，并在某些方面做到爐火純青。除了真槍實(shí)戰(zhàn)外，模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練自然是最好的提高實(shí)戰(zhàn)技能的方式。 我想把強(qiáng)力全程訓(xùn)練看作自衛(wèi)的“烈火訓(xùn)練”。你可能會(huì)想，你不去訓(xùn)練也用不著訓(xùn)練。但現(xiàn)實(shí)生活是需要這些的，你必須明白只有用自己的本領(lǐng)才能擺脫實(shí)際中的困境。 二、最后一點(diǎn)想法 單從學(xué)習(xí)武術(shù)或是體能訓(xùn)練的角度來看，強(qiáng)力全程訓(xùn)練的益處是顯而易見的。但在這樣一個(gè)充滿張力的自衛(wèi)訓(xùn)練中你不應(yīng)該只滿足于這些東西。因?yàn)閺?qiáng)力全程訓(xùn)練很專業(yè)化，它可以使你的個(gè)人技術(shù)得到提高和完善。武術(shù)學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練僅僅是不可或缺的副產(chǎn)品，所有的人都曾對他的功夫能否在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出作用提出過疑問，這種訓(xùn)練方式給你提供了一個(gè)試驗(yàn)自己武藝的安全方法。無論你的實(shí)際水平如何，它都會(huì)讓你更自信，幫你跨越你的個(gè)人障礙。 圖示：瑪麗緹絲·歌德遭到了一個(gè)全副武裝的劫匪的襲擊（圖1）。她轉(zhuǎn)過頭去，掃了敵人一腿，然后一把把他拿刀的手抓?。▓D2），把他的手從自己的喉部移開（圖3）。隨后，她一轉(zhuǎn)身，擺脫了敵人的抱持（圖4），把刀按向敵人的面部（圖5）。最后她抬起膝蓋朝其鼠蹊部猛然一頂，將敵擊?。▓D6）。 “劫匪”的衣服設(shè)計(jì)得讓人無法使用扼喉技法。但高踢腿仍然是實(shí)用的。學(xué)生們?nèi)绻胍叩脑捒梢粤⒖逃昧μ呷?，進(jìn)行反擊（圖7）。許多強(qiáng)力全程訓(xùn)練課程包括滾打功夫（圖8），其中的反擊功夫?qū)嶋H而有效——比如說抓眼（圖9）。 瑪麗緹絲·歌德被敵人從后面抱?。▓D10）。她首先將身體下移（圖11），用手掌攻擊敵人的鼠蹊部（圖12），然后借機(jī)伸出胳膊（圖13），用肘向敵人的戴頭盔的頭用力打去（圖14）。  |
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