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少吃容易脹氣的、含淀粉過高的食物，如馬鈴薯、紅薯、芋頭、栗子、豆類等 減少脂肪（帶魚）、膽固醇（蛋、魚子、內(nèi)臟、蝦蟹、魷魚、貝殼）、巧克力 少食辛辣刺激性食物、濃烈調(diào)味品（蔥，姜，韭菜，大蒜，辣椒等）少食纖維素過多的食物，如粗糧、玉米、燕麥、西蘭花 少糖分烹調(diào)食品以蒸、煮、燉 蓮藕、淮山、胡蘿卜、蘋果、南瓜、木瓜、佛手瓜、菜心（果實(shí)類蔬菜纖維低） 瘦豬肉、瘦雞肉、鱸魚、丁貴魚、鯽魚、青魚、草魚（主要是有魚鱗的） 核桃、魚油中的不飽和脂肪酸不單獨(dú)存在，一般以脂肪形式存在，需要分解為甘油和不飽和脂肪酸 肉中含有較多的膽固醇，所以不健康，但肉中的蛋白質(zhì)比較多，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。蛋白質(zhì)有助于控制食欲，增加能量消耗（分解，吸收需要能量）
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