流汗清除人體垃圾法(一)

流汗清除人體垃圾法，是一種通過流汗達(dá)到疏通人體經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、以排出體內(nèi)人體垃圾，從而達(dá)到健身防病、延年益壽等目的的一種天然人體清除垃圾法。

(1)流汗清除人體垃圾法的功用

①清除體內(nèi)人體垃圾：許多由于新陳代謝所產(chǎn)生的體內(nèi)人體垃圾能通過汗液排出，這些人體垃圾是經(jīng)常在洗澡擦背時就可以見到的人體分泌物。當(dāng)人體的腎臟功能衰竭時，排尿減少，體內(nèi)人體垃圾的排出，就主要靠流汗來完成。由于流汗能排出身體人體垃圾及廢物，便可防止身體發(fā)生酸中毒。

②治療疾?。褐嗅t(yī)認(rèn)為，通過流汗，可以祛除體表面的某些病癥，例如消除惡寒、發(fā)熱、頭痛、身痛等不適，因?yàn)榱骱鼓芟娜梭w的熱量，因而降低了體溫，使病人感到舒服。

③防病益壽：通過流汗法，提高了神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，有利于維護(hù)五臟六腑的生理功能，亦能預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，中老年人適當(dāng)流汗，可加速身體代謝，達(dá)到防病益壽的目的；老年人每周可進(jìn)行1—2次流汗清除人體垃圾療法。

(2)流汗清除人體垃圾法的方法 

①飲食流汗清除人體垃圾法：在室溫較高的環(huán)境中，連續(xù)喝入1—2碗熱粥，很快就會引出一身汗。這種“喝粥”流汗法，適用于風(fēng)寒感冒、胃寒腹痛的人，此法還具有清除人體垃圾、開胃、養(yǎng)脾的功效。這種流汗清除人體垃圾療法很安全，但要避免因出汗過多而發(fā)生虛脫等不良現(xiàn)象。

②溫水浴流汗清除人體垃圾法：在溫泉、浴室或家中用溫?zé)崴丛瑁捎谒疁剌^高，人體容易流汗，適用于感冒、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。這種流汗清除人體垃圾法很安全，對清潔皮膚或抵抗病菌從皮膚侵入有很好的效果。

③衣被流汗清除人體垃圾法：多穿些衣服，多蓋些被子，在溫度較高的環(huán)境中，很快就會出一身大汗，如再喝上一杯熱開水則效果更佳，這就是人們常說的“捂出一身大汗”。一般適用于風(fēng)寒感冒、全身酸痛等癥。此法簡單方便又有效。

④運(yùn)動流汗清除人體垃圾法：在進(jìn)行跑步、跳繩、打拳、爬山等運(yùn)動時，稍微多穿一些衣服，加上肌肉伸縮得快，運(yùn)動量大，便會產(chǎn)生較大的熱量，人體為了維持溫度的恒定，就會加快熱量的散發(fā)，很快就會出一身大汗。一般適用于感冒、熱性病癥，但病情較重者則不宜用此法，以防發(fā)生意外。運(yùn)動前最好喝1—2杯溫開水，以防止虛脫。

(3)流汗清除人體垃圾法的注意事項(xiàng)    

①采用任何一種流汗清除人體垃圾法之前都應(yīng)先喝一杯溫開水，并準(zhǔn)備好一杯淡鹽水，感到口喝即可飲用，以防發(fā)汗過多而引起虛脫。

②采用中醫(yī)流汗方，副作用少，發(fā)汗比較緩和，不易發(fā)生意外。

③用浴藥熏蒸、洗浴時，一定要注意水的溫度，以免燙傷。

④流汗后絕對不能立即到通風(fēng)處或寒涼處，應(yīng)讓汗水慢慢散發(fā)，也可用干毛巾將汗擦干，待不流汗后再出門，以免感冒。

⑤采用任何一種流汗清除人體垃圾法時，都不能使身體出汗過多。因?yàn)榱骱惯^多，代表體內(nèi)的液體流失，會使血液循環(huán)量銳減，嚴(yán)重時會使人暈倒，故一定要適當(dāng)控制流汗量。

禁食清除人體垃圾法(二)

禁食清除人體垃圾法，又稱斷食清除人體垃圾法，起源于佛教，目前在日本方興未艾。它是通過斷食和減食，以達(dá)到排除體內(nèi)人體垃圾，治療疾病，強(qiáng)身益壽目的的一種療法。

禁食清除人體垃圾法是一種獨(dú)特療法。由于人體有很強(qiáng)的自然自愈能力。禁食清除人體垃圾法，就是通過消耗體內(nèi)積存的脂肪，排除體內(nèi)沉積的人體垃圾，使人體充分發(fā)揮本身的自然自愈能力，以達(dá)到強(qiáng)身延年的目的。

日本專家認(rèn)為，人在饑餓時，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)會減少，體內(nèi)有毒病菌的活力也會減弱，病菌與人體正常細(xì)胞的對抗能力也削弱了，細(xì)菌被消滅的可能性增加，正常細(xì)胞就能很容易地消滅病菌。我們可以注意一下貓、狗、雞、鴨等動物，它們一旦生病，就絕對不吃飼料，一直到身體恢復(fù)健康時，食欲才恢復(fù)正常。

實(shí)行禁食清除人體垃圾法的前3天為預(yù)備期，飲食量應(yīng)逐日減少，到第4天就可以完全斷食，只喝水或果汁、生菜汁。因?yàn)橛辛饲?天的訓(xùn)練，到了第4天完全斷食時，就不會感到饑餓難忍了。此療法簡便易行，饑餓療法實(shí)行時間的長短，應(yīng)根據(jù)自己所要達(dá)到的目的而定。短則2～3天，長則7～10天。只要堅持?jǐn)嗍骋欢ǖ臅r間，就可達(dá)到良好的效果。

(1)禁食清除人體垃圾法的主要功用

①消除全身人體垃圾：由于現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，造成了空氣、水質(zhì)的污染，農(nóng)藥的濫用，污染了食物，人體或多或少都受到了這些污染源的侵害，體內(nèi)或多或少都堆積了人體垃圾，實(shí)行斷食療法，就好似通過“只出不進(jìn)”的方式把堆積在身體內(nèi)的人體垃圾清除，把體內(nèi)衰老、病殘的細(xì)胞排泄出去。在人體新陳代謝過程中，許多慢性中毒的疾病單靠藥物治療往往難以奏效，但是，通過饑餓清除人體垃圾法，對人體進(jìn)行一次大掃除，排除了人體垃圾和衰老細(xì)胞，卻能收到驚人的療效。

②增強(qiáng)人體抗病能力：當(dāng)人體受到病菌侵害后，體內(nèi)的組織為抵抗外來的侵害，就會自然地發(fā)揮體內(nèi)原有的動力去戰(zhàn)勝病菌，這種力量就叫做免疫力。當(dāng)人體健康時，免疫力很強(qiáng)，自然可以消滅各種外來的病菌，當(dāng)人體虛弱，或吃了過多的肉、糖，體內(nèi)鈣質(zhì)不足時，免疫細(xì)胞的活力就會減弱。如果進(jìn)行饑餓療法，就可以凈化身體循環(huán)系統(tǒng)，增加免疫的功能。

③增強(qiáng)記憶力：根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，采用過饑餓療法的人記憶力普遍提高，尤其是對先天記憶力差的人，或因病喪失記憶力的人，身體虛弱、易健忘的人以及因激素不足而患健忘癥的人，都有很好的效果?；忌鲜霾“Y的人，只要實(shí)行饑餓療法，不僅可增強(qiáng)記憶力，而且還可使某些人恢復(fù)記憶，使人思緒敏捷。對那些發(fā)育不良，成績不佳的兒童，一年間實(shí)行一次，或兩次的饑餓療法，可以顯著提高其學(xué)習(xí)成績。

④防病益壽：人類死亡的原因，十之八九是患病所致。人類常見的癌癥、心臟病、高血壓等病，都可以通過饑餓療法得到減輕甚至根治，越是初期的疾病，效果越好。只要對饑餓療法抱有堅定的信心，就不會感到困難。若能經(jīng)過1周的斷食，并在斷食后小心地補(bǔ)充營養(yǎng)，節(jié)制食欲，大約經(jīng)過1個月的時間，人體狀況會好很多。同時饑餓療法至少可以使人年輕5～10歲，人一生中至少應(yīng)斷食3次，20歲、40歲、60歲各一次，每次約7～10天。如能每隔10年斷食一次，必定可以使身體更強(qiáng)壯、年輕、健康。

(2)禁食清除人體垃圾法的具體方法及注意事項(xiàng)

①禁食清除人體垃圾法分為減食法、不完全斷食法、完全斷食法3種。

減食法：此法是指盡量少食含脂肪、糖和熱量及膽固醇多的食物，多吃含纖維素的食物。

不完全斷食法：該法是指只給自己超低量的熱量，也就是盡量根據(jù)自己身體與病情的需要，食用極少的食物，以維護(hù)人體最低的營養(yǎng)供給，療程可以是幾星期至幾個月不等。

完全斷食法：該法是指在3～10天的時間內(nèi)，完全不食各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法，是斷食3天吃一次食物，再斷食3天，再吃一次食物，如此循環(huán)，1個月為1個療程；或隔10天斷食1天，療程為3個月，斷食到底要實(shí)行幾次，每次幾天才能有效果，這不能一概而論，要視病情及身體狀況等具體情況而定。比較說來，凡慢性疾病需要斷食者，如身體稍為瘦弱的人，每次斷食3天，或5天，或7天為宜，經(jīng)過1～2次斷食后，要進(jìn)行2個星期的食補(bǔ)；如身體比較肥胖的，可斷食5天、7天或10天，經(jīng)過1～2次斷食后，就要進(jìn)入3個星期的食補(bǔ)。大多數(shù)病癥都常在終止斷食，進(jìn)入后補(bǔ)5～8天之后，才能看出病情及身體好轉(zhuǎn)的狀況。

②禁食清除人體垃圾法的注意事項(xiàng)：第一次進(jìn)行饑餓療法時，最好請有關(guān)專家進(jìn)行指導(dǎo)。起初最好實(shí)行1～2天，先試試看，最多不可超過7天，超過期限可能會出現(xiàn)危險，要十分小心，并應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

A．一定要先進(jìn)行2～3天的預(yù)備期，預(yù)備期每天要逐漸減少食物，到第4天才真正開始斷食，并在斷食前服用少許瀉藥，以清除腸道內(nèi)的宿便。活動性結(jié)核病、肝硬化及癌癥晚期病人則完全禁止斷食。

B．?dāng)嗍持忻刻炜梢跃従彽仫嬘?000～2000毫升水，或飲用少許果汁、蔬菜汁，以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的排泄作用并補(bǔ)充少量維生素。斷食后必然產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，此時應(yīng)有堅強(qiáng)的意志去抑制它，不妨以讀書、聽音樂來沖淡食欲。

C．?dāng)嗍车牡?天，就會發(fā)現(xiàn)排出的尿液變渾濁了，這代表體內(nèi)的人體垃圾、病衰的細(xì)胞已被分解到尿液中，排泄出體外，當(dāng)尿液變清時，代表疾病有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。另外，這時從體內(nèi)經(jīng)皮膚，或口腔會發(fā)出臭味，這時用冷水擦皮膚并經(jīng)常漱口，即可消除口臭身臭。斷食期間必須嚴(yán)禁沐浴，以免沐浴時休克。

D．?dāng)嗍称陂g不要整天躺著，應(yīng)進(jìn)行輕松的運(yùn)動和散步，但千萬不可過分勞累。冬天斷食，會感到身體寒冷，這時應(yīng)多穿衣服，使身體暖和起來。

E．若斷食的反應(yīng)較強(qiáng)，絕對不可大驚小怪地服藥、打針。若身體消瘦無法忍受饑餓的人，應(yīng)立即中止斷食，隨時給予食物，千萬不要硬著頭皮斷食，這對身體有害無益。

F．?dāng)嗍澈笾匦麻_始進(jìn)食時，要從喝濃米湯開始，量由少到多逐漸增加。斷食一個月內(nèi)應(yīng)禁絕煙、酒及喝刺激性飲料，并嚴(yán)禁性生活。

(3)禁食清除人體垃圾法后要進(jìn)行食補(bǔ)    

饑餓清除人體垃圾療法在斷食后進(jìn)入食補(bǔ)時期，一定要注意必須從少量進(jìn)食開始，逐漸增加食量。一般來說，在食補(bǔ)的第1～2天，每天早晚可以各喝1小碗米湯，第3、4天，每餐可喝1小碗稀米粥。在第1、2、3天，每餐可加1粒酸梅或1個小西紅柿，再吃1～2片黃瓜。第4天可以吃2～3條小魚，以清蒸的為宜。經(jīng)過3～4天的食補(bǔ)，身體會逐漸地恢復(fù)，這時每天就應(yīng)開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、神經(jīng)組織的運(yùn)動及激素的分泌。如果運(yùn)動不足，或偏好某一運(yùn)動，都會對身體恢復(fù)健康不利。因而，鍛煉時一定要注意全身運(yùn)動，即注意頸部、腰部及手腳的運(yùn)動，尤其是身體前后左右的彎曲運(yùn)動，以強(qiáng)化人體內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)。

斷食后的人，胃腸功能十分虛弱，如剛出生的嬰兒一樣，所以食補(bǔ)一定要緩慢進(jìn)食，千萬不可著急。在食補(bǔ)第4天之后，每天可食用200～400克食物，少一點(diǎn)也可以，千萬不宜多食，2個月以后才可隨意。一定要記住，不論何時都不要吃得太飽，吃太多，若又發(fā)胖，舊疾會復(fù)發(fā)。斷食中的人自然會消瘦，體重平均會減少7～8千克。雖然進(jìn)行了食補(bǔ)，有些人體重仍然會減輕，而且體力也會衰退，直到第4天才會逐漸恢復(fù)元?dú)?，慢慢增加體重。在身體恢復(fù)、體重增加時，一定要多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素，不要吃含脂肪量多的肉類，或奶油類食品，也不要吃太咸。食補(bǔ)4～6天后，應(yīng)有大便排泄，如沒有，可以灌腸，必須養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣，對身體健康才有利.

飲茶清除人體垃圾法(三)

飲茶清除人體垃圾法，是以茶葉為主要原料，并添加一些具有治療功效的食材，經(jīng)過沸水沖泡或煎煮成茶水，隨意飲用，以達(dá)到排除體內(nèi)人體垃圾、治療疾病、強(qiáng)身益壽的一種療法。

(1)飲茶清除人體垃圾法的主要功用

①解除體內(nèi)人體垃圾：根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶能消除人體中有害的鹽類及體內(nèi)積累的人體垃圾，預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石和膀胱結(jié)石的形成，防治痛風(fēng)等疾病。

②防病保?。翰枞~中含有的生物堿，有興奮、利尿、松弛平滑肌、降低膽固醇及防止動脈硬化的作用。茶葉中含有的茶多酚類，有抗菌、消炎、增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、抗輻射損傷等作用。據(jù)最新研究報告，茶葉具有明顯的抗癌、抗突變作用，并有降低血糖和輔助治療糖尿病的作用。

③抗衰老作用：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體內(nèi)脂質(zhì)的過度氧化是人體衰老的原因之一。而茶葉具有良好的抗氧化功效，能抗衰老、提高人體免疫力。

(2)飲茶清除人體垃圾法的方法及注意事項(xiàng)

①藥茶的泡制：藥茶中的藥材一般要切成小塊或薄片，以利于有效成分的釋出。一般有煎煮法與沖泡法兩種，煎煮法是將茶藥物放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，分2～3次煎煮，合并煎液，過濾后飲用；沖泡法是將茶藥物放入茶杯或保溫杯內(nèi)，倒入沸水加蓋，浸泡5～30分鐘后飲服，每杯可沖泡2～3次。

②藥茶的服法：藥茶多以溫?zé)犸嫹橐耍灰輹r間過長或隔夜飲用，以免變質(zhì)或使效能流失。用于祛寒發(fā)汗的飲茶最好趁熱飲用；有滋補(bǔ)作用的飲茶最好在空腹時飲用；有一定的刺激性的飲茶最好在飯后飲用。

③飲茶的注意事項(xiàng)：

A．飲茶1天一般最好在6～8杯，不宜飲得太多，尤其是有胃病及消化不良者更不能多飲，以免沖淡胃液，引起消化不良等癥狀。

B．不能用茶水送服西藥，茶會影響藥物對疾病的療效。此外，也不能服用西藥后，即刻飲茶，一般最好過30分鐘后再飲，以免影響藥物療效。

食醋清除人體垃圾法(四) 

食醋清除人體垃圾法

食醋清除人體垃圾法，是以食醋為主要原料，再添加一些具有治療功效的天然食物、藥物，經(jīng)過浸泡、煎煮等制法，內(nèi)服或外用，以達(dá)到排除體內(nèi)人體垃圾、治療疾病、強(qiáng)身健體目的的一種療法。

(1)食醋清除人體垃圾法的主要功用

①排除體內(nèi)人體垃圾：根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食醋可提高肝臟的清除人體垃圾及新陳代謝功能，能抑制人體衰老過程中過氧化物的形成，降低體內(nèi)人體垃圾，延緩衰老，益壽延年；食醋是堿性食物，可以中和人體中的酸性物質(zhì)，維持人體的酸堿平衡。    

②幫助消化減肥：古代醫(yī)書認(rèn)為，食醋具有下氣消食、開胃化積的功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，食醋中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等成分能刺激人的大腦神經(jīng)中樞，使消化器官消化液的分泌增加，有助于消化功能的加強(qiáng)，并能促使人體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能而消耗掉，還可使攝入的糖與蛋白質(zhì)等新陳代謝過程順利進(jìn)行，因而能消除堆積在人體內(nèi)過多的脂肪，具有良好的減肥作用。

③散閼殺菌：食醋能促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，并對多種細(xì)菌及病毒有抑制作用。民間常用食醋來治療病毒性感冒、病毒性肝炎、毒蟲叮咬、腳癬、體癬等疾病，并且確實(shí)有一定療效。

(2)食醋清除人體垃圾法的方法

①食醋的選用：食醋有釀造醋和化學(xué)醋兩種。釀造醋是以五谷、糖或酒為原料，通過微生物發(fā)酵而釀制成的，它含有氨基酸、有機(jī)酸、無機(jī)鹽及醇類等營養(yǎng)成分，對促進(jìn)人體新陳代謝、清除體內(nèi)人體垃圾大有益處。而化學(xué)醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料，加水稀釋而成，沒有什么營養(yǎng)成分，因此，化學(xué)醋不能作為清除人體垃圾療法的食醋來使用。清除人體垃圾法所使用的食醋，一定要用優(yōu)質(zhì)名牌醋，增強(qiáng)其清除人體垃圾效果。

②食醋與藥材的浸泡比例：食醋與藥材浸泡的比例目前尚無統(tǒng)一規(guī)定，但一般認(rèn)為，以食醋浸沒藥材2～3厘米為宜。藥材吸水量少的可以少加入一些食醋，吸水量多的可以多加入一些食醋。這樣，可以保證食醋中的酸度與藥材有效成分的濃度維持在一定的比例，有利于人體的吸收。

③藥材的加工及器皿的選用：要浸泡的藥材可先用清水洗凈，且需瀝干水分，但不可久洗、久泡，以免有效成分流失。體積較大的藥材可洗凈后加工成小塊、片或粗末等，使其有效成分能充分析釋出來。但切成粗末的藥材一定要用紗布袋或絹袋盛裝，并扎緊袋口，以免造成食醋混濁而不宜飲用。用食醋來浸泡藥材最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用鋁制和銅制器皿。這是因?yàn)?，鋁元素會造成消化功能紊亂，造成腦組織損害而影響智力發(fā)展，銅器皿會引起“銅中毒”，對人體健康十分不利。

④飲用方式：一般早晚飯后可各飲用1次。成人每天可飲食醋20～40毫升，即使是米醋，最多也不可超過150毫升。老弱婦孺、病人則應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況，減少分量。有些人以為每天大量飲醋可以治病，這是不對的。剛開始應(yīng)該少量試服，不適應(yīng)者可減少醋的攝人量，如適應(yīng)者可適當(dāng)增加飲量。不喜歡醋味的人則可以對入2～3倍的溫開水稀釋后再飲，或加入適量蜂蜜調(diào)味。

(3)食醋清除人體垃圾法的注意事項(xiàng)

①食醋的保存：夏天天氣炎熱，食醋容易變質(zhì)，所以夏天飲用食醋浸泡液，一定要注意是否變質(zhì)，如發(fā)現(xiàn)發(fā)酵，出現(xiàn)泡沫、腐敗變味時，應(yīng)立即停止飲用，以免引起食物中毒。為防止醋變質(zhì)，可將食醋浸泡液放入冰箱內(nèi)冷藏。

②食醋的禁忌：飲用食醋后一定要隨時漱口，以免損壞牙齒?；加形浮⑹改c潰瘍者，胃酸過多的胃炎患者或低血壓的老年人及對醋過敏者，都應(yīng)慎用或忌服。不適應(yīng)者切不可勉強(qiáng)飲用，因飲用食醋過多而發(fā)生中毒、牙齒脫鈣及暈嘔等癥狀者應(yīng)立即停飲，并到醫(yī)院治療。

通便清除人體垃圾法(五)

通便清除人體垃圾法，是采用按摩，或食用天然蔬果等方式，加快腸部蠕動，減少腸內(nèi)容物滯留時間，促使糞便正常通暢地排出體外，消除糞便人體垃圾，達(dá)到抗衰老、防腸癌、防心血管疾病、健身益壽等目的。

(1)通便清除人體垃圾法的主要功用 

①清除人體垃圾抗衰：在正常的情況下，人體每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化吸收之后，食物的殘渣通過大便排出體外，維持人體正常的新陳代謝。如果大便在腸內(nèi)停留時間過長，秘結(jié)不下或解而不暢，并停留2天以上，則易發(fā)展為便秘。大便秘結(jié)，產(chǎn)生“留毒”，以致胃腸不清，氣血逆亂，功能失調(diào)，輕則致病，重則喪生。據(jù)國內(nèi)外研究有關(guān)人體衰老的學(xué)者認(rèn)為，食物殘渣久滯腸道，并在腸道發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生人體垃圾，這些人體垃圾被腸壁吸收，進(jìn)入血液，可造成人體自身中毒，從而引起臟腑衰老。所以，采用通便清除人體垃圾法，能及時地把糞便排出體外，能夠縮短有害人體垃圾在腸內(nèi)停留時間，也就大大減少了腸道對人體垃圾的吸收。故通便清除人體垃圾對延緩人體衰老有很好的功用。

②預(yù)防腸癌：食物在腸部滯留時間過長，會使腸道內(nèi)厭氧細(xì)菌增多，且飲食中的高脂肪成分，在腸道內(nèi)還可能被分解轉(zhuǎn)化為致癌物。這些致癌物質(zhì)易使結(jié)腸道發(fā)生結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室及結(jié)腸腫瘤等。如果常食用能加強(qiáng)腸部蠕動的天然蔬果等，就能促使糞便及時排出體外，因而減少了糞便中致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸的時間，預(yù)防腸道癌癥的發(fā)生。

③預(yù)防心血管疾?。阂鹦难芗膊〉闹饕蚴莿用}硬化，造成動脈硬化的主要原因是血液中膽固醇的含量增多，較多的膽固醇沉積在血管內(nèi)壁上，使血管內(nèi)壁變厚、管徑變細(xì)，影響血液流通，降低血管的韌性和彈性，使血管變脆硬化。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔬果中的纖維素能抑制腸道內(nèi)膽固醇的吸收，有顯著降低血液中膽固醇的作用；同時，因蔬果的纖維質(zhì)在腸道內(nèi)還能與膽固醇的代謝產(chǎn)物結(jié)合成不能被人體吸收的類固醇物質(zhì)，加速了膽固醇的代謝和排泄作用。再者蔬果中的纖維素能刺激并促使胃腸蠕動，使食物和食糜迅速通過小腸，可有效地減少小腸對各種物質(zhì)的吸收，尤其是對脂肪的消化吸收率增大，因而減少人體脂肪的沉積。

(2)通便清除人體垃圾法的注意事項(xiàng)

①飲食調(diào)節(jié)：飲食與大便通暢有密切關(guān)系。隨著生活水平的提高，各種精制食品越來越多，這些食品不利于腸道的蠕動，易造成便秘。因此在日常生活中，應(yīng)該讓飲食多樣化，以五谷雜糧為主食，蔬菜、水果為副食，肉蛋為補(bǔ)充食品，做到飲食平衡。多食蔬菜、水果有利于通便清除人體垃圾，尤其是要多食海帶、香蕉、芹菜、竹筍、蘋果、梨等蔬果。平時還要多喝開水，大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水有密切關(guān)系。當(dāng)腸內(nèi)的水分充足，大便就稀軟便溏；如水分過少，大便則干燥硬結(jié)。為了使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便，就應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每天經(jīng)常喝開水的習(xí)慣。

②養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣：生活起居有規(guī)律，定時作息，定時進(jìn)餐，按時排便，就能養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。不要強(qiáng)忍大便不解，這樣易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。在大便時不宜太用力，如大便時太用力，則易擾亂大腸的功能。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由于用力會使腹壓、血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)，此外因靜脈充血，易形成痔瘡等疾病。

③便秘患者不能濫用大黃等瀉藥：因?yàn)橛行a藥對腸功能影響很大，會使腸黏膜能力減弱，從而更易促進(jìn)便秘的發(fā)生。尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。對于便秘或痔瘡便秘患者來說，釆取通便清除人體垃圾法是安全的。

④在采用通便清除人體垃圾法時，還要多運(yùn)動，少吃辛辣、油膩的食物，便秘患者忌食易加重便秘的牛奶、奶制品、豆腐干等精細(xì)食物，也要少喝咖啡、濃茶、白酒等，虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。

按摩通便清除人體垃圾法(六)

按摩通便清除人體垃圾法，是通過簡單的按摩手法，以疏暢氣血，增強(qiáng)消化排泄功能，加強(qiáng)大小腸的蠕動，促進(jìn)新陳代謝，通暢大便，對防治便秘有良好效果。一般按摩多在晚上臨睡前與早晨起床前各做一次，具體方法如下。

先將兩手掌相互摩擦至發(fā)熱，再把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窩處，先由左向右旋轉(zhuǎn)按摩15次；然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩15次。做完上、下腹部的按摩之后，再從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做20次左右。

按摩手法要輕，不可過分用力，做按摩時需先排空小便，且過饑或過飽時不宜做，全身肌肉要放松，一定要把思想集中到排便意念上。按摩時如腹中腸鳴、噯氣，腹中有熱感，則是按摩的效應(yīng)。在按摩過程中，如產(chǎn)生便意時，即去排便。排便時可雙手指并攏，合力從左下腹向左上腹來回做直線按摩。一般初試者，不一定在最初幾次就有效果，需要耐心在每天同一時間，多次重復(fù)進(jìn)行，只要一次成功，就有希望建立大腸蠕動的習(xí)慣，每天定時大便，排除體內(nèi)廢物與人體垃圾。

利尿清除人體垃圾法(七)

利尿清除人體垃圾法，是一種通過天然食材或藥材用水煎服等方式，促進(jìn)人體泌尿系統(tǒng)加快、加大排尿量，將滯留在體內(nèi)組織間的有害、有毒的水分排出體外，以免人體組織細(xì)胞受代謝人體垃圾傷害，達(dá)到健身、防病、長壽目的的治療方法。

(1)利尿清除人體垃圾法的主要功用 

尿液是排除人體代謝有害人體垃圾的主要途徑，與心肺、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。尿液通利與否直接影響著人體的生理功能。尿液清凈、通暢表示人體水液代謝正常，有益于身體健康。

人體重量的65％是水，人體在正常情況下，腎臟過濾人體血液中的廢物產(chǎn)生尿液。尿中含有蛋白質(zhì)在體內(nèi)被利用后殘留的廢物，這些廢物中含有尿素、有機(jī)物及鹽類等。腎臟的作用就是防止這些有害物質(zhì)在體內(nèi)富積，而通過尿液使其排泄。

正常人每日尿量約1500毫升，如果少于這個量，就代表人體水分代謝失調(diào)。人體水分代謝主要是由腎臟來完成，是依靠腦垂體、腎上腺來進(jìn)行調(diào)節(jié)的。因此如得了心臟病、肝硬化、腎炎及營養(yǎng)不良等疾病都會使這一調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)，引起局部，或全身性水腫。因而，有些體弱多病的人，及年紀(jì)大的人往往早晨起床時，不是眼皮浮腫，就是雙腳浮腫。浮腫，是皮膚和皮下組織間液積聚過多，體液容量增多的現(xiàn)象。如果體內(nèi)體液留滯過多，會造成細(xì)胞外液水和電解質(zhì)紊亂。再者，人體代謝過程中所產(chǎn)生的廢物及人體垃圾會刺激、損害組織細(xì)胞，引起水中毒反應(yīng)，如頭痛、惡心、嗜睡、視力模糊、疲乏、對周圍環(huán)境無興趣、淡漠等，嚴(yán)重者會引起呼吸、心跳減慢等情況。雖然有些患者水腫不嚴(yán)重，水中毒反應(yīng)癥狀也不明顯，但對組織細(xì)胞已造成一定的損害，對身體健康十分不利。如果在這時采用利尿清除人體垃圾法，或常食一些黃瓜、冬瓜、西瓜等具有顯著利尿功用的天然蔬果，及時促進(jìn)泌尿系統(tǒng)把滯留在體內(nèi)組織間過多液體排出體外，不僅可以預(yù)防水中毒，而且還能使人體組織細(xì)胞不受人體垃圾損害，維護(hù)人體組織細(xì)胞正常的生理功能，有利于人體健康。

(2)利尿清除人體垃圾法的注意事項(xiàng)  

①年老多病的人在采用利尿清除人體垃圾法時，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動量加大，血液流量也會隨之增加，泌尿系統(tǒng)的功能也會加強(qiáng)，有利于尿液的排泄。但是，有嚴(yán)重的水腫、腎炎、肝腹水、心臟病患者卻不宜參加任何體育活動，只宜在家臥床休息。

②采用利尿清除人體垃圾法的人，要適當(dāng)減少性生活，一些老弱多病者應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樾越粫r，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，會使腎血管痙攣，腎血流量減少，血中有害氮質(zhì)增加，血壓升高，會使尿液減少，還會使水腫、腎炎、肝腹水等患者的病情加重。

③采用利尿療法期間，要多飲溫開水，以免脫水，還要注重飲食的調(diào)理，宜多吃易消化、富含維生素的低鹽利水食物，如冬瓜、黃瓜、紅豆、鯽魚、鯉魚等。不要吃香蕉等含鈉鹽較多的食物，忌食高蛋白飲食(包括蛋肉、豆類食品等)，忌吃鈉鹽食品，還要忌食煙、酒、咖啡等辛辣刺激食物，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

④不要強(qiáng)忍尿意不解，否則會損傷腎與膀胱，引起病變。久忍不便會發(fā)生足膝發(fā)冷的狀況，養(yǎng)生專家也提醒，夜間排尿時要仰面睜眼，不要閉著眼，否則可能發(fā)生暈厥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為“排尿性暈厥”病癥，即在排尿時由于血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時性供血不足而導(dǎo)致的突然暈倒癥。其發(fā)生的原因很多，但與排尿時過度用力、體位的突然改變有關(guān)。所以，采用利尿療法之后，夜間排尿增多時，一定要特別注意，小便時不要用力，最好采用坐式排尿，以免發(fā)生“排尿性暈厥”。