十要：  

      頭要常梳  面要常擦  目要常轉(zhuǎn)  耳要常揉    齒要常叩  津要常咽  

      腹要常摩  腰要常動  足要常搓  性要常動 

十忌： 

     忌晨裸頭  忌濕地久坐  忌汗出扇風(fēng)  忌冷著汗衣     忌憋尿便  忌燙澡 

     忌蹲便     忌獨腳穿褲    忌頭部急轉(zhuǎn)  忌熬夜不眠

十傷： 

     久視傷眼  久行傷筋  久坐傷腰  久臥傷氣    憂極傷心  多食傷胃

     久立傷骨  遇悲傷肺  暴怒傷肝  久聽傷神

十多十少： 

     少肉多菜  少說多做  少鹽多醋   少糖多果    少衣多浴  少酒多水

     少食多嚼   少車多行  少慮多笑  少藥多練