中醫(yī)學(xué)界關(guān)于男女生長周期有“女七男八”說法，即女性的生命周期數(shù)是7，男性的成長周期是8，也就是男性每8年有一次生長變化。32歲是男性發(fā)展事業(yè)的最佳拼搏期，此時腎氣充盈，精力旺盛；40歲開始，體力開始衰退、頭頂脫發(fā)，要注重養(yǎng)肝；48歲，衰老漸明顯，臉色黯淡，腎氣不足，性能力下降，情緒易煩躁，應(yīng)注意調(diào)整；56歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微，精氣不足的狀態(tài)，此時重點養(yǎng)腎。

調(diào)整生活方式可以降低死亡率，你要做的10件事：

1. 顧好肝臟

少喝啤酒，可以把危險降低85％。男人為工作應(yīng)酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜，這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒，你的肝臟要12個月的時間自我修復(fù)。

多吃蔬菜，可以把危險降低36％。富含谷胱甘肽鱷梨和蘆筍，可以代謝肝臟毒素，也是促進肝再生不可少的物質(zhì)。

2. 保養(yǎng)好結(jié)腸

食用橄欖油，可以把危險降低40％。飲食中多使用橄欖油烹調(diào)可以強心健腸。

走路，可以把危險降低28％。食物在體內(nèi)停留時間越短，它轉(zhuǎn)化成不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動，可以加速消化，防止食物在身體停留過長時間。

3. 避開肺癌

堅果（fitolia）

一天三顆堅果，可以把危險降低48％。堅果富含硒元素，是癌癥的克星。只要一天吃三顆堅果，就能擁有一個超人般的肺。

另外，戒掉煙癮。80％的肺癌都是吸煙所致。吸煙者口氣往往都很差，會讓女性對你敬而遠之。

4. 保衛(wèi)前列腺

紅葡萄酒(fotolia)

喝紅葡萄酒，可以把危險降低50％。一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，可以抑制癌細胞。

曬曬太陽，也可以把危險降低50％。維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)，每天只要曬15分鐘的太陽就可以。

吃豆芽菜，可以把危險降低24％。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

5. 轉(zhuǎn)換心情

加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)，離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境，郁郁寡歡時，出門去吧。去旅行，去探險，走進人群體驗不同的生活方式，所有的困難終將煙消云散。可以把危險降低200％。

吸煙（Clipart）

不再吸煙，也可以把危險降低200％。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸煙20根以上的人自殺率是那些從不吸煙的2倍。

6. 清凈腎臟

多喝水，可以把危險降低80％。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

蜂蜜（Fotolia）

吃蜂蜜，可以把危險降低18％。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合大公國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抑制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6％，防止腎的主要殺手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁，它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，其中的維生素C可以阻止細菌繁殖。

7. 避開車禍

瘦身，可以把危險降低40％。體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。體重指數(shù)BMI每降低2點，罹難的機率就會降低1/3。

遠離酒精，可以把危險降低120％。有40%車禍死亡的男性都是因為酒后駕車。

8. 凈化肺臟

捂住嘴巴，可以把危險降低25％。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動，可以把你患支氣管炎的危險提高25％，把哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。

離開吸煙空間，可以把危險降低26％。希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有3次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。

補充維生素E，可以把危險降低16％。美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子如胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。

9. 攔截心臟病

牛排（JUNGYEON-JE）

多吃牛排，可以把危險降低29％。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗壓，維生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，一種破壞動脈血管內(nèi)壁的物質(zhì)。

10. 拒絕中風

喝橙汁，可以把中風的機會減少1/3。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。橙汁中所含抗氧化劑維生素C和菠菜中含的大量葉酸，都可以降低中風的機會。

多走路，可以把危險降低50％。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班，或是晚餐后散散步，都會讓你遠離中風。

想要健康長壽，先調(diào)整你的生活習慣吧，假日多到戶外走走，紓解緊張的工作壓力，放松一下心情，你會發(fā)現(xiàn)生命是那么美好！**

責任編輯：林妍