心腦血管疾病已成為人類第一大殺手，全球每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬，居死亡率第一位，占疾病死亡總人數(shù)的1/4，我國每年有200多萬人死于心腦血管疾病，平均每15秒死亡一人。什么才是健康？血管健康，健康才有保證；血管健康，長壽才有保證。

怎樣才能擁有健康的血管？第一堅持運動，第二注意飲食。

    運動能加快血液循環(huán)，增高血壓，使血管得到鍛煉，從而增強血管彈性；運動還能消耗體內脂肪，減少血液中脂質對血管的損壞。每天運動時間不少于一小時，最好下午運動。

　  冷水浴也是體育鍛煉的一種，但它對血管的效果大為獨特。冷水刺激身體后，血管急劇收縮，大量血液涌向內部器官及深部組織，使內臟重要器官的血管擴張；之后，機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，大量血液又從內臟涌向體表，這樣一張一縮，血管得到了鍛煉。

         少食酸性食品。人的血液呈弱堿性，如果長期食酸，會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高，從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品，水果、蔬菜類食品多屬弱堿性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品，容易使血液呈酸性，久而久之，便會加速血管的老化。

    少食過咸食品。對于人類來說，食鹽是不可缺少的物質。但是進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處于張力過大狀態(tài)下的血管，便會加速老化。因此，醫(yī)學科學家認為，每人每天攝取食鹽6克最好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達15克之多，這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。