愛美是每個女人的天性，由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，女性的壓力也越來越大，不僅容易出現(xiàn)很多的健康問題，而且容易出現(xiàn)衰老，因此在重視健康的同時，也要注意防衰老，其實要做到這些并不是很難，可以通過食物進行調(diào)理，下面給女性朋友們介紹幾種防衰老的食物，有益身心健康。

1、咖啡：你沒看錯就是咖啡，也會你會覺得更年期不適合飲用這些影響睡眠的東西。但是，如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。但一般來說，一天喝3杯為宜。

2、燕麥片：燕麥顆粒幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素 B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品。

3、花生醬：花生醬富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲?；ㄉu的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

4、雞蛋：這個幾乎每天都要吃的東西，沒想到竟然是抗衰老的吧?每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

5、蜂蜜：深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

6、橙子：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

這些食材隨處可見，在平時緊張忙碌之后，可以抽出一些時間在家享受這些美食，既健康營養(yǎng)，又能抗衰老，真是一舉兩得，所以為了自己的美麗健康，一定要重視飲食調(diào)理。