49式經(jīng)絡(luò)動(dòng)行運(yùn)氣功

   四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功從太極動(dòng)作中演變出來(lái)，簡(jiǎn)單如順，意念回歸自然，它透過(guò)以形導(dǎo)氣，調(diào)整呼吸和意志的鍛煉，達(dá) 到身心健康的境界，是一套具有扶正培本，增強(qiáng)體質(zhì)，有助防治肺癌、腸癌、胃癌等疑難疾病的經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引動(dòng)功。整套功法，分為[通經(jīng)、循行、導(dǎo)氣、歸元]四個(gè)段落。在練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)精神專 一，以意念引導(dǎo)內(nèi)氣在一定的經(jīng)脈中運(yùn)行，達(dá)至經(jīng)絡(luò)暢通、消積化瘀，防治疾病的功效。

第一節(jié)：1-10
　　　要求：舒心寧?kù)o，意守丹田，呼吸淡慢，身輕如燕，飄向云霄，飄向太空。
1． 懷中抱月　雙手合抱，左蹆向左 邁開(kāi)一步，步子微蹬，雙眼微閉，意念丹田之氣，經(jīng)過(guò)會(huì)陰閉肛門從上升，再經(jīng)過(guò)腎俞穴上至百會(huì)穴，舌頭抵住上牙根搭好鵲橋，氣走倆旁肩井穴曲池，少商，力趕指尖。
第二節(jié)：
２、商商相接：雙手大母指面相對(duì)，雙食指背俈背，呼氣雙手下壓步子下蹬，吸氣雙手上升步子上抬，反復(fù)三次。要求：呼吸細(xì)小深長(zhǎng)，意念少商穴，上抬閉肛門，下壓松肛門。
第三節(jié)  掌推華山　雙手用八字掌由胸前同時(shí)緩緩?fù)瞥?，力達(dá)指尖，推到出氣，回收吸氣。推時(shí)步子下蹬。收時(shí)步子伸直。反復(fù)三次。要求：意推氣、氣推力動(dòng)作緩慢，推到時(shí)由指尖向前用力 推出。
第四節(jié)　金龍盤(pán)柱　用八字掌雙手由胸前向兩邊推出，掌面朝上，雙眼觀看左手指尖。
　　　推到時(shí)用腕力先向順時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，再身逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，收回胸前，再向右看指尖動(dòng)作 相同，收回后頭不動(dòng)眼向正面看，左、右、中共三次。要求：力達(dá)脛椎穴?！∈谷幦?yáng)氣血暢通。
第五節(jié) 　拄地通天　仍用八字掌由前上方向下再向后拄地，力達(dá)指尖腳根踮起 ，十指落地，頭頂天空。反復(fù)三次。要求：動(dòng)作緩慢，向后拄出氣，向前收吸氣，能使氣力達(dá)到指尖、踋、頭、頭尖
第六節(jié)　葉底藏花　雙掌由大腿外則向上至腋下，用雙手腕背押住腋 下並用雙肘往前向上提起。
第七節(jié) 搶捉伏兔　接上動(dòng)作雙手掌向上提至頭頂，用雙掌背拍打大腿內(nèi)側(cè)玉兔穴：反復(fù)拍打三次。要求：雙掌抬高，拍打力度稍強(qiáng)，使大腿有麻感。拍 打穴位要準(zhǔn)確。
第八節(jié) 懷中抱月　雙手十指張開(kāi)如抱球一樣。雙掌指距離五公分左右。意念雙手抱住月亮。
用意氣力趕指尖。
第九節(jié) 商商相接　動(dòng)作與第一相同
第十節(jié) 氣沉丹田　把所有真氣運(yùn)送到丹田之中，隨著雙掌由頭頂前方按至丹田，先閉氣隨雙掌下壓，沉至丹田
第二段
第十一節(jié)　春風(fēng)擺柳　先起右手掌至左胸前，左手掌 轉(zhuǎn)至左方背后，右手掌下擺至右方背后左手同時(shí)提擺右方上胸前肩頭，身隨手轉(zhuǎn)
第十二節(jié)　氣行太陰　接上動(dòng)作，左手掌下行至左方背后，同時(shí)右手掌由右背后行至左手肩前掌面朝上向 右前方運(yùn)動(dòng)，運(yùn)行至右前上方時(shí)，掌面朝前方由右前上方運(yùn)行至頭頂。左手運(yùn)行同右手相同。要求：運(yùn)行時(shí)氣達(dá)五指尖氣隨手轉(zhuǎn)
第十三節(jié)　氣貫百會(huì)　接上動(dòng)作右手掌面向下把真氣由天 突按壓至關(guān)元
第十四節(jié)　勞宮開(kāi)闈　左腳尖朝上，先把右手掌勞宮穴放在左肘下，雙眼把左勞宮看熱。
第十五節(jié)　勞宮關(guān)閉　在把勞宮穴看熱時(shí)，時(shí)間要長(zhǎng)些，意念掌心有紅火，全 身重量集中在后腳
第十六節(jié)　老翁捋須　象老翁捋須樣雙手弧形提至頭頂由腦后向下捋勢(shì)力達(dá)手腕。　
第十七節(jié)　氣行少陰　先右手掌提到左肋下掌面朝上，由左腹前向右運(yùn)行，行 至盡頭反掌，掌心朝前向中庭移動(dòng)，行至額前掌心朝下，把真氣運(yùn)送到丹田。
第十八節(jié)　氣行少陽(yáng)　左手行少陽(yáng)真氣動(dòng)作與右手相同
第十九節(jié)　氣貫百會(huì)
第二十節(jié)　懷中抱月
　　　　　動(dòng)作與第一相同
第二十一節(jié)　商商相接
　　　　　動(dòng)作與第二節(jié)相同
第二十二節(jié)　氣沉丹田
　　　　　動(dòng)作與第三節(jié)相同
第三段 道氣
第二十 三節(jié)　大鵬壓嗉　雙掌面朝上，提至上胸吸氣提肛，反掌面朝下，隨胸前下壓丹田，哷氣松肛，反復(fù)三次。（“哷”是否應(yīng)為“吸”）
第二十四節(jié)　摩面梳頭　雙手食、中指從地庫(kù)、迎 香、晴明、天庭，再十指從額前向后梳至頭發(fā)根，共做三次。
第二十五節(jié)　童子拜佛　雙掌合什胸前，意想身在佛廟，先拜如來(lái)佛佛祖，再拜玉皇大帝，后拜觀世音佛。時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一分鐘 。
第二十六節(jié)　左右推碑　先頭隨左掌向左推出，眼觀左掌，再頭隨掌收回到中位；再頭隨右掌向右推出眼觀右掌，再頭隨右掌收回中位；頭在中位不動(dòng)，雙掌向左右推出，再收回中位 ?！∫螅簹怆S掌推，推到放氣，收回吸氣?！　?br>第二十七節(jié)　躬身吊尾　雙掌交叉在額前向下按至地面，雙腳站直，先把交叉掌移到左腳趾尖，然后再移至右腳趾尖，再移到中間?！?br>第二十八節(jié)　白猿縮身　接上動(dòng)作，雙掌分開(kāi)在兩腿外側(cè)向上提至額前，雙掌面向上，雙弧形轉(zhuǎn)至頭頂，雙手交叉然后往下壓至丹田，再至地面。要求：雙掌不動(dòng)，雙膝不蹲，雙掌仍不 動(dòng)，屁股往上提。
第二十九節(jié)　仙鶴搓膝　接上動(dòng)作，雙掌分開(kāi)由雙外側(cè)向上提至膝蓋上，雙掌按在膝上，先由內(nèi)向外搓三圈，再由外向內(nèi)搓三圈。
第三十節(jié)　風(fēng)擺荷葉　雙掌由大 腿外側(cè)向上提至腰部按在腎俞穴上轉(zhuǎn)腰三次，先由左向向右三次，再由右向左逆運(yùn)三次。要求：隨風(fēng)擺柳　風(fēng)吹荷葉
第三十一節(jié)　二龍吐須　雙掌由背后向頭頂上舉，雙腳根拔起。
第三十二節(jié)　氣貫涌泉　雙掌由頭頂向下按至丹田。要求：動(dòng)作須慢，精力集中。意想把天空上的精華之氣吸在手心，把它由天突穴直貫至腳底涌泉穴。
第三十三節(jié)　左右睡枕　雙掌由 丹田、腎俞、腋下向上，大拇指按住耳后風(fēng)池穴，先向左睡枕，把頭擺正，再向右睡枕，然后調(diào)正中位。
第三十四節(jié)　低頭靜思　雙掌面向下按在雙耳上方，低下頭來(lái)靜思。意想雙腳踩 在火球上。
第三十五節(jié)　仰面觀天　雙手十指交叉掌面按住腦后，仰頭向上觀天。意想藍(lán)藍(lán)的天空，紅紅的太陽(yáng)。
第三十六節(jié)　腦后托盔　接上動(dòng)作，把頭擺正，雙掌由腦后象托盔 勢(shì)朝上托起。
第三十七節(jié)　抱氣似球　接上動(dòng)作，雙掌下壓至胸前，掌面相對(duì)向上抱，如頭有球把它抱住。意念吸收天地日月精華之氣從百會(huì)穴（舌頭頂上牙根）直貫丹田。
第三十 八節(jié)　氣貫涌泉　雙腳站直，雙掌下按閉肛門搭橋梁經(jīng)督脈向上過(guò)命門穴、腎俞至百會(huì)穴，再向往任脈向下經(jīng)神庭穴，舌頭搭橋直至丹田，經(jīng)肛門直貫倆腿至腳底涌泉。
第三十九節(jié)　懷 中抱月　同上。
第四十節(jié)　　商商相接　同上。
第四十一節(jié)　氣沉丹田　同上。
第四十二節(jié)　諸葛扶琴　五指順序先大拇指開(kāi)始彈，雙手分開(kāi)邊推邊彈，推到彈畢再往里收，共 做三次
第四十三節(jié)　二龍戲水　雙掌面位胸前朝下往兩邊推出，然后再往前回收掌面仍朝下，雙掌往回收時(shí)兩膝蓋往中位靠。共三次。
第四十四節(jié)　游魚(yú)擺尾　雙掌交替徃循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn) ，步隨掌走，動(dòng)作緩慢，如游魚(yú)在水中自由自在地游動(dòng)。
　　　　　　要求：掌面仍朝下，氣隨左掌運(yùn)走，左右各運(yùn)行三次。
第四十五節(jié)　氣貫云門　單掌掌面朝上運(yùn)轉(zhuǎn)右手，掌心 運(yùn)至左肩時(shí)按在左肩井穴上，左手心運(yùn)至右肩時(shí)，按在右肩井穴。兩掌交替各做三次。　　
第四十六節(jié)　云門關(guān)閉　接上動(dòng)作各運(yùn)三次后，右手心按左肩井穴不動(dòng)，左掌心按在右肩井穴 不動(dòng)，做三次深呼吸，吸氣時(shí)收肛門，呼氣時(shí)松肛門，吸氣時(shí)步馬上提，呼氣時(shí)步馬下蹲。
第四十七節(jié)　金雞獨(dú)立　雙掌上抬過(guò)頭，先左腳尖落地?zé)o用力，重心全部落在右腳再向右轉(zhuǎn)獨(dú) 立，手掌弧形向右頭上方，右腳尖踮地?！　?br>第四十八節(jié)　氣貫涌泉　雙掌把天上日月清華之氣由天突穴貫至腳底涌泉穴，步馬微蹲。
　　　　　　要求動(dòng)作緩慢，體驗(yàn)氣流，氣隨 意動(dòng)。
第四十九節(jié)　氣息歸元　雙掌把天地日月精華之氣由外向內(nèi)歸攏于丹田穴，運(yùn)歸三次。然后男左女右掌按丹田穴與關(guān)元穴二穴之中，作深長(zhǎng)呼吸三次，再左腳向右腳并攏，最后作 赤龍?zhí)胶?，舌頭先向左旋轉(zhuǎn)三次，再向右旋轉(zhuǎn)三次，然后把玉液分三口咽下，最后雙掌互搓三次掌面向內(nèi)由下向上磨面三次。
　　　　　　全套功法至此結(jié)束，希望大家堅(jiān)持練功。