一、栽山炮單式練習
　　
　　1　起勢兩腳并攏成并步，兩手置于身體兩側，身體直立，全身放松，目視前方(圖1)。
　　[要點]
　　思想集中，做三呼三吸吐納術。
　　2　童子拜佛
　　上動不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上，目視左掌(圖2)。
　　[要點]
　　全身放松。
　　3　羅漢抱拳
　　上動不停，左腳橫向開立，略寬于肩，腳尖稍內(nèi)扣成開步，然后兩腿屈膝下蹲成馬步，同時，兩掌變?nèi)в趦蓚妊g，拳心向上，且視前方(圖3)。
　　4　右栽山炮
　　上動不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂橫于腹前，右拳從腰間向前向下擰轉擊出，拳眼向下，以腰帶勁，抖腰震臂，力達拳峰，發(fā)龍吟“yé”音，同時左拳回收，抱于左側腰間，拳心向上，目視右拳(圖4、5)。
　　[要點]
　　丹田省勁，一觸即發(fā)。
　　5　左栽山炮
　　上動不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂橫于腹前，左拳從腰間向前向下擰轉擊出，拳眼向下，以腰帶勁，抖腰震臂，力達拳峰，發(fā)龍吟“yé”音，同時右拳回收，抱于右側腰間，拳心向上，目視左拳(圖6、7)。
　　以上4、5反復練習49次，然后接下式。
　　6　羅漢抱拳
　　上動不停，左拳回收，抱于左側腰間，拳心向上，右拳不變，目視前方(圖8)。
　　[要點]
　　以鼻出氣，氣沉丹田。
　　7　童子拜佛
　　上動不停，左腳向右腳并攏成并步，兩拳變掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目視右掌(圖9)。
　　[要點]
　　全身放松。
　　8　收勢
　　上動不停，兩掌分別下落，置于身體兩側，目視前方(圖10)。
　　[要點]
　　雙手搓掌，從下向上做干洗臉3次。
　　
　　二、栽山炮應用17例
　　
　　1　韓信擺旗
　　我突然以左栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以右拳向外掛開我左手腕，以求破解，此時我兩腳向前上步成弓步，以右摜山炮向前、向里摜打對方左側腮部，使其頜骨損傷(圖11、12)。
　　[要點]
　　上步要快，摜打耍狠。
　　2　烏龍抱柱
　　我突然以左栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以左掌向外橫推我左手腕，以求破解，此時我左拳變掌反抓對方左手腕，向懷中擰拉，同時左腳向前上步成弓步，以右抄山炮向前、向上抄打對方左側腋窩，使其手臂麻木，疼痛難忍(圖13、14)。
　　[要點]
　　上步要快，抄打要狠。
　　3　猛虎食心
　　我突然以左栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以左掌向外橫向摟推我左手腕，以求破解，此時我左拳變掌反抓對方左手腕，向懷中擰拉，同時兩腳向前上步成半馬步，以右崩山炮向前、向外崩打對方胸部，使其胸部劇痛，重則傷及內(nèi)臟(圖15、16)。
　　[要點]
　　上步要快，崩打要狠。
　　4　翻身打馬
　　我突然以左栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以左掌向外橫撥我左手腕，以求破解，此時我右腳向左腳后方上步，身體向右后翻身成開步，以右鞭山炮橫擊對方右側頸部，使其休克(圖17、18)。
　　[要點]
　　翻身要快，鞭打要狠。
　　5　鐵牛耕地
　　我突然以右栽山炮向對方襠部偷襲，不料對方以雙掌向下按壓我右手腕，以求破解，此時我右拳變掌反抓對方右手腕，向懷中擰拉，隨即身體向右后轉體成右弓步，以左劈山炮向下猛劈對方右肩關節(jié)外側，使其肩關節(jié)損傷并向前倒地(圖19、20)。
　　[要點]
　　擰拉有力，劈打要狠。
　　6　栽扣連打
　　我突然以右栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以左掌向下按壓我右手腕，以求破解，此時我右拳變掌反抓對方左手腕，向懷中擰拉，隨即右腳向右斜上步成橫襠步，以左扣山炮向外橫向打擊對方面部，將其打倒在地(圖21、22)。
　　[要點]
　　擰拉有力，扣打要狠。
　　7　炮打連環(huán)
　　我突然以左栽山炮向對方襠部偷襲，不料對方以右掌向下按壓我左手腕，以求破解，此時我左腳向前上步成左弓步，以右栽山炮向下栽打對方胸部，使其受傷(圖23、24)。
　　[要點]
　　上步要快，栽打要狠。
　　8　勾打連環(huán)
　　我突然以左栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以右小臂向下、向外格擋我左手腕，以求破解，此時我左腳向前上步成獨立步，右腳向前勾踢對方左腿，左拳變掌反抓對方右手腕，以右挑山炮向上挑打對方右側腋窩，使其肩關節(jié)脫臼(圖25、26)。
　　[要點]
　　勾踢要狠，挑打有力。
　　9　蝴蝶飛舞
　　我突然以右栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以右掌從內(nèi)向外橫推我右手腕，左掌從外向內(nèi)橫推我肘關節(jié)，以求破解，此時我左腳向右腳后方上一大步成插步，同時以右撩山炮從上向下撩擊對方襠部，使其襠部損傷(圖27、28)。
　　[要點]
　　插步要快，撩擊有力。
　　10　背后插刀
　　我突然以右栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方兩小臂交叉向下攔截我右手臂，以求破解，此時我右腳向前上步成獨立步，同時以左腳向前勾踢對方左腳腕，以左蓋山炮向下蓋打對方脊柱，使其脊柱損傷并向前跌倒(圖29、30)。
　　[要點]
　　勾踢要狠，蓋打有力。
　　11　白鶴鉆天
　　我突然以右栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以右小臂向下、向外攔截我右手臂，以求破解，此時我右拳變掌反抓對方右手腕向懷中擰拉，同時右腳向右前斜上步成半馬步，以左鉆山炮向前、向上鉆打對方右腋窩，使其右肩關節(jié)脫臼(圖31、32)。
　　[要點]
　　上步要快，鉆打要狠。
　　12　老僧鍋
　　我突然以左栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以左小臂向下按壓我左手腕，以求破解，此時我左拳變掌反抓對方左手腕向懷中擰拉，同時右腳向前進步，以右橫山炮向前、向外橫打對方左腋窩，使其向后翻倒(圖33、34)。
　　[要點]
　　上步要快，橫打要狠。
　　13　鶴立雞群
　　我突然以左栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以雙掌向外橫推我左手臂，以求破解，此時我左腳向前上步成獨立步，同時右腿前彈踢對方襠部，以右掃山炮向外橫掃對方面部，使其上下受擊(圖35、36)。

　　[要點]
　　踢襠要狠，橫掃有力。
　　14　懶漢臥床
　　我突然以右栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以右小臂向下按壓我右手腕，以求破解，此時我右拳變掌反抓對方右手腕向懷中擰拉，同時右腳向右前斜上步成橫襠步，以左砸山炮向下猛砸對方右肘關節(jié)，使其折斷(圖37、38)。
　　[要點]
　　上步要快，下砸有力。
　　15　倒掛昆侖
　　我突然以左栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以右掌向下抓按我左手腕，左掌向上托住我左肘關節(jié)，以求破解，此時我左腳向前上一小步成獨立步，同時右腳向前勾踢對方左腳跟，以右掛山炮向外橫掛對方脖頸，將其掛翻倒地(圖39、40)。
　　[要點]
　　勾踢要狠，掛打有力。
　　16　一箭穿喉
　　我突然以左栽山炮向對方胸部發(fā)動攻擊，不料對方以右掌從外向內(nèi)攔截我左手腕，左掌從內(nèi)向外攔截我左肘關節(jié)，以求破解，此時我左腳向前上步成左弓步，同時以右沖山炮向前沖打對方喉節(jié)，將其喉骨損傷，呼吸不暢(圖41、42)。
　　[要點]
　　上步要快，沖打有力。
　　17　光芒四射
　　我突然以右栽山炮向對方腹部發(fā)動攻擊，不料對方以右掌向下砍擊我右手腕，以求破解，此時我右腳向前上步成右弓步，同時以右彈山炮向上翻打對方面部，使其鼻、嘴或眼睛受傷(圖43、44)。
　　[要點]
　　上步要快，翻打有力。