長期坐在電腦前寫作，感覺頭頂部發(fā)木，好似腦部供血不足，白發(fā)漸生。去醫(yī)院咨詢，醫(yī)生告訴我：“百動不如走，走不如抖”。讓我嘗試抖動健身法。

    醫(yī)生說，中醫(yī)有理論叫“通則不痛，痛則不通”，只要身體各部位經(jīng)絡氣血暢通，就不會疼痛，不舒服，身體的經(jīng)絡就像水流，要經(jīng)常疏通，才不會生病。

    抖動健身基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，排除雜念，全身有規(guī)律上下顫抖，以腳跟和膝蓋為軸，抖動頻率和時間因人而定。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已通暢的經(jīng)絡排入地下，意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田作為收功。

    我練習一段時間后，感覺頭腦清醒，周身輕松，不再有頭暈、頭脹的感覺。

    抖動鍛煉能調節(jié)大腦皮層興奮與抑制的平衡，調節(jié)微循環(huán)，對腦血管改善有顯著功效；并能增進腸胃蠕動能力，調整內分泌，調節(jié)消化功能；同時對膝關節(jié)和踝關節(jié)的韌勁和彈性有良好功效，益于預防中老年人的跌跤損傷，對減肥也有效。

    現(xiàn)在，我每晚臨睡前都要抖動鍛煉，不但睡眠改善了，還讓我遠離了亞健康。

    （健康網(wǎng)5.16 孫麗麗）