鍛煉能延緩衰老嗎：我要運動3

冬雪里的梅 2014-09-15

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鍛煉可以保持身體年輕，器官功能正常，延緩衰老進程。這都有什么科學依據(jù)嗎？實驗室的小老鼠們用切身行動證明給你看。健身鼠比養(yǎng)尊處優(yōu)鼠活的更久更健康。

[轉(zhuǎn)載]鍛煉身體能延緩衰老嗎？ <wbr><wbr>（大志）

很多人都認為體育鍛煉無論從哪些方面講對人體都是有益的。安大略省漢密爾頓市的麥克馬士德大學的兒科教授Mark.Tarnpolsky醫(yī)生通過對一系列小鼠的實驗，驚人地發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常參加鍛煉的小鼠的毛發(fā)質(zhì)量很好，相反那些不經(jīng)常鍛煉的毛發(fā)卻過早變得暗淡無光。

能夠保持光亮的毛發(fā)至少也可算是一種益處。然而，美國國家科學院上周公布了一項更鼓舞人心的研究結果，研究表明體育鍛煉能夠減少或者消除老齡化帶給小鼠的損害。這些小鼠攜帶特殊基因而加快了衰老速度。

在這項實驗中，Tarnopolsky醫(yī)生和他的同事們以攜帶變異基因的實驗性嚙齒類動物（如鼠）作為對象，來觀察它們如何修復身體里的故障線粒體。線粒體是一種微小的細胞器官，吸收氧氣和營養(yǎng)來制造細胞所需的能量，可謂是顯微鏡下的發(fā)動機。

線粒體有自己和細胞本身的遺傳物質(zhì)不同的DNA，而且可以復制。但是在復制過程中，線粒體可以積聚一些小的基因變異，這些變異在正常環(huán)境下可以被細胞內(nèi)特殊的修復系統(tǒng)修復。然而隨著時間地推移，年齡不斷長大，變異體的數(shù)量開始超過細胞內(nèi)系統(tǒng)的修復能力，線粒體也開始發(fā)生故障、死亡。

很多科學家們都認為健康線粒體的損失是導致哺乳動物衰老的最重要的潛在原因。當線粒體所剩無幾的時候，細胞也即將面臨能量缺乏或者死亡。肌肉萎縮，大腦容積減少，頭發(fā)脫落或者失去光澤，人體的外表以及體內(nèi)將開始衰老之旅。

Tarnopolsky醫(yī)生和他的同事們試驗使用的老鼠體內(nèi)缺乏原始線粒體修復組織，因此它們的機能失調(diào)的線粒體在三個月大的時候就開始得到改進和提升，人類在同等條件下是20歲才開始。長到8個月大的時候，按照人類年齡計算，也就是60歲左右，這些小家伙們的身體狀況極度衰老不堪，身體纖弱、大腦萎縮、心臟腫大、性腺干枯斑駁、毛皮暗淡。無精打采，它們已經(jīng)懶得幾乎足不出戶了。所有的老鼠都在一歲生日到來之前結束了生命。

健身的老鼠們則長壽

有一半數(shù)量的老鼠則在三個月大時就被安排每周有三次時長為45分鐘的踩輪子鍛煉。做這項運動，它們必須要保持相當敏捷的步伐。Tarnopolsky醫(yī)生說：”這種鍛煉強度相當于人類進行了一次持續(xù)50到55分鐘的6.2英里的跑步.“老鼠們嚴格遵守這項制度，跑了五個月的輪子。

8個月以后，那些被強制”坐著不運動“的伙計們禿了頂、虛弱然后死亡，而這些堅持鍛煉的健將鼠們則青春常駐。毛發(fā)毛皮黝黑發(fā)亮，沒有白一塊灰一塊的現(xiàn)象，肌肉力量有強度，大腦容量沒有萎縮，性腺和心臟也都很正常。而且還能在窄窄的桿子上跳芭蕾，平衡能力非常好。

或許更值得注意的是，這些體育鼠們體內(nèi)每天還承受著原始失調(diào)機能修復的繁重壓力，現(xiàn)在它們體內(nèi)則生長出了比那些”養(yǎng)尊處優(yōu)鼠“們更多的線粒體，變異的現(xiàn)象也相比少的多。一年之間，沒有一只鍛煉鼠自然死亡。（部分兄弟則為了對比實驗而獻身科學了）

研究人員們對身體鍛煉在動物衰老過程中所起到的巨大作用而吃驚不已，Tarnopolsky醫(yī)生和同事們期待通過此類實驗可以證明鍛煉也會對肌肉和心臟線粒體健康產(chǎn)生作用，因為這項實驗本身就是一個很好的例子。他們還沒有進行鍛煉如何影響每一個組織和身體系統(tǒng)。

其他一些類似的，包括Tarnopolsky醫(yī)生在自己實驗室進行的研究也發(fā)現(xiàn)鍛煉影響衰老過程，但是都沒有上述實驗表明的那樣如此全面。期間，跑步可以使小鼠體內(nèi)情緒高漲，體內(nèi)產(chǎn)生一種叫做PGC-α1的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以控制基因，從而影響新陳代謝、能量制造和線粒體功能。鍛煉也可以通過修復通道外的一個機制引發(fā)受損線粒體修復；在這些基因突變的老鼠體內(nèi)并不存在這個通道，盡管如此它們的線粒體仍可以被修復。

目前Tarnopolsky醫(yī)生正在監(jiān)督進行一系列實驗，他認為這些實驗有助于解釋特殊生理機能現(xiàn)象。而且他現(xiàn)在所做的課題和實驗研究對象很明確，”鍛煉可以改變衰老軌跡“.

實驗里要求的鍛煉要求有氧狀態(tài)和辛苦，但是Tarnopolsky醫(yī)生無法確信哪一種對于健康是必須的因素。他說，針對老齡人群的研究已經(jīng)表明舉重能夠促進線粒體健康，但同時溫和的耐力訓練也可以達到這種結果。盡管只需要一定量的運動就可以影響生理衰老，但是，”很少總比沒有好.“如果以前你還沒有活動起來，那么就開始每天走路5分鐘，然后逐步增加活動量。

鍛煉可能帶來的潛在好處對年輕人來說很有誘惑力。Tarnopolsky醫(yī)生終生都是一個運動員，他對那些活躍的、年老的老鼠通過鍛煉保持了很好的發(fā)質(zhì)這一結果很滿意，而他的學生們則對”可以保持強壯的性腺機能“表現(xiàn)的更感興趣。