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時辰     時間段    當令經脈   時辰    時間段      當令經脈

子時  23:00-01:00  膽經當令   午時   11:00-13:00  心經當令

丑時  01:00-03:00  肝經當令   未時   13:00-15:00  小腸經當令

寅時  03:00-05:00  肺經當令   申時   15:00-17:00  膀胱經當令

卯時  05:00-07:00  大腸經當令酉時   17:00-19:00  腎經當令

辰時  07:00-09:00  胃經當令   戌時   19:00-21:00  心包經當令

巳時  09:00-11:00  脾經當令   亥時   21:00-23:00  三焦經當令   

⒈ 子時（午夜23:00---凌晨1:00）

    子時膽經當令，陽氣開始生發(fā)，是膽經的排毒時間，最重要的有兩個點：① 忌宵夜，你想要一夜不舒服，就在這個時候吃宵夜 ②忌熬夜，晚23:00前務必入睡，養(yǎng)生講究睡子午覺，此時便是“子覺”，如果這段時間不能入睡，那么第二天膽汁分泌減少，消化代謝容易出現(xiàn)問題。就算難以保證23：00前睡覺，至少一周有3天能夠做到早睡。而且這兩個小時對于愛美的女性是重要的“美容覺’，這段時間不睡覺，皮膚就會暗沉粗糙，缺少光澤。

⒉ 丑時（凌晨1:00---3:00）

    丑時肝經當令，陽氣已經生發(fā)起來，是肝經的排毒時間，此時最重要的就是“熟睡”。

為了給你的肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境，我們需要做的只有一點，那就是熟睡。不需要花費1分錢，只要熟睡，就可以養(yǎng)肝護膽，健康排毒。很多人屬于“夜貓子”，午夜一過就開始興奮，所以這樣人一般免疫力低下，情緒容易激動，性情抑郁沉悶，而且失眠多夢，甚至胸肋隱痛。丑時睡不好覺，又會錯過脊椎造血的最佳時段，容易造成貧血。

⒊   寅時（凌晨3:00---5:00） 

     寅時肺經當令，氣血由靜而動開始轉化，是肺經的排毒時間，此時最重要的就是“睡死”，不是讓你睡死過去，而是深度睡眠，睡的香。

此時肺經運行，所以患有哮喘癥，氣喘癥的人，在這段時間咳得最厲害，很難睡好，但這卻屬于肺系統(tǒng)的正常排毒反應。很多人一到這個時候咳得厲害，便趕緊使用止咳藥，表面上看似乎咳嗽有所緩解，實際上肺系統(tǒng)的垃圾毒素已經被藥物抑制住了，無法排毒，久而久之會導致更嚴重的病癥。但我們除了等待把心肝肺咳出來，就別無他法了嗎？如果太陽5點左右能出來，那你就5點左右起床，縱情呼吸天地間的靈氣（尤其是太陽出來后植物釋放的氧氣），在吐故納新之間，讓自己的心肺得以運動，慢慢的咳嗽自然會有所緩解。

⒋   卯時（凌晨5:00---7:00）

     卯時大腸經當令，是大腸的排毒時間，此時最重要的就是“開天門，開地戶”。

5點多鐘天亮了，提示我們要開天門，就是睜眼睛，天門一開，地戶也要開，就是開肛門排便。所以早上7點前盡量起床，起床后喝一杯常溫的水，然后輕揉腹部，腦海里想一想排便時候的淋漓酐暢，很快你就會有排便的感覺。再不成，教你一個小動作：挺胸抬頭，站成一個‘大’字，雙臂自然打開，手腕由里向外作360°的旋轉，反復慢做幾次，促進腸道蠕動，就會有排便的感覺了。排便對于整個人體的排毒至關重要，在所有的健康習慣中，起床后的順利排便習慣最為重要，排便不暢的時候，握拳使蠻力，強扭的瓜不甜，強排的便不暢。肺與大腸互為表里，肺氣足自然會有便意。

⒌ 辰時（上午7:00---9:00）

     辰時胃經當令，是胃經的排毒時間，最重要的就是吸取水谷精微等營養(yǎng)物質。

建議大家7點半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于營養(yǎng)均衡。吃的太多，反而會由于上午工作忙（無論是腦力勞動還是體力勞動），不利于充分消化吸收。如果不吃早餐，7點前又沒有及時排便，結果就麻煩了，腸胃在官腔內翻箱倒柜找不到吃的東西，便會到大腸里去找，剛好你沒有及時排便，前幾天吃的盛宴都在這存著呢。

胃經要是被毒素堵塞了通路，不僅會導致胃疼，還會引起膝蓋疼、腳面疼，因為胃經是人體正面很長的一條靜脈，胃、膝蓋、腳面等正面部位都是胃經循環(huán)路線。

⒍   巳時 （上午9:00---11:00）

    巳時脾經當令，脾開始運化，是脾臟的排毒時間，最重要的就是不要影響脾的運化，例如做劇烈運動，情緒過于激動，吃過與冰冷的食物等等，都不利于脾的運化。

脾系統(tǒng)負責將進入人體的食物，運化為人體可以吸收的水谷精微物質。“脾”左半邊是“月”代表脾主肌肉；右半邊是“卑”表示如同其他臟腑的婢女，不斷的做好了飯菜送給他們。尤其是對胃，人體的胃如同一口大鍋，吃的食物都在這口鍋里，此時“脾”變成了燒火的丫頭，要做熟這一鍋的美食。

⒎   午時（中午11:00---13:00）

   午時心經當令，陰氣開始升起，與子時剛好對應，是心經的排毒時間，。之所以要睡子午覺，就是因為子時與午時是天地氣機的轉換點，要想順天應地，天人合一，我們唯一要做的就是午睡休息。

此時人體心跳最快，體能最強，是人體一生中陽氣最旺盛，氣血最充足的時間，吃過午飯后睡一會，哪怕只有幾分鐘，實在不行閉一會眼睛，對儲存體內陽氣都有好處。

⒏   未時（下午13：00---15:00）

    未時小腸經當令，是小腸經排毒的時間，小腸開始吸收養(yǎng)分。

中醫(yī)認為“過午不食”，這段時間盡量避免進食，讓小腸充分吸收午飯的營養(yǎng)。另外，有心臟病的同志要格外注意，小腸經當令，常有人覺得胸悶心慌，因為心與小腸互為表里，小腸工作的時候自然后影響到心臟的功能。

⒐   申時（下午15:00---17:00）

     申時膀胱經當令，是膀胱的排毒時間。膀胱經運行之時。有助于利尿排毒，所以人體最佳的喝水時間段有兩個：一個是起床后空腹喝水，另一個就是下午三點到五點。

同時，膀胱經當令時也是抓緊時間學習的好時候，膀胱經似乎和大腦風馬牛不相及？實際上膀胱經是人體背部一條大經脈，從腳后跟、后脊柱兩旁、一直到后腦部。所以說小腿疼。后背疼、后腦疼、記憶力下降都有可能是膀胱經的問題。

⒑   酉時（傍晚17:00---19:00）

     酉時腎經當令，是腎經的排毒時間。

腎是人體的小金庫，里面既存著先天的元氣，又存著后天五臟六腑的精氣，還存著人體生殖的精氣。所以人體各大系統(tǒng)一旦出了問題，就要到小金庫里來提錢，購買各自需要的東西，所以說腎是你的先天之本，老百姓說“人活一口氣”，正是指腎的先天元氣。晚飯消化后多喝水，飯后走百步（注意，一定是散步），可以有助于腎臟排毒。

⒒   戌時（夜晚19:00---21:00）

     戌時心包經當令，是心包經的排毒時間。心包絡是心臟的外膜組織，如同是保護君主的內臣，保護心肌正常工作。

此時人體的血液循環(huán)十分旺盛，心跳加速，血壓升高，不要做劇烈運動，只要有外邪進犯，心包絡如同內臣護衛(wèi)一樣，替心臟來受邪，所以說勞苦功高。如果你感覺心跳的厲害，或是中指指尖發(fā)麻，說明心包絡太累，這個時候要讓忙了一天的心包絡好好休養(yǎng)一下，看看電視，聽聽音樂，因為心包經喜樂。

⒓   亥時（夜晚21:00---23:00）

     亥時三焦經當令，是三焦的排毒時間。三焦是六腑之一，三焦的藏象一直有所爭議，一般認為是連接五臟六腑的網膜區(qū)域。上焦，指橫膈以上，包括心和肺；中焦，位于橫隔下到臍，包括脾和胃；下焦，位于臍下到二陰，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱和女子胞。三焦是五臟六腑的整體。三焦不通則生病。

這段時間最重要的是讓自己的情緒平復下來，準備上床就寢。根據(jù)個人的放松習慣而定，你可以看看書，聽聽音樂（但一定不選擇刺激性的音樂），洗洗澡。。?？傊?，哪種方式能讓你放松，你就選擇哪種方式，亥時對應的屬相是豬，豬都睡了，我們更要休息了。