無極站立，兩手自身體兩側(cè)徐徐上升舉過頭頂，手臂自然伸直，同時吸氣，兩手心相對，雙眼目視天空，由掌漸握成拳，抓握下墜，此時閉息片刻，意領(lǐng)氣由上丹緩緩降落至膻中穴。十指也用意抓捉天陽之氣，隨后，由拳變掌，緩緩呼氣。由膻中穴按至中丹田，雙目內(nèi)視中丹田，身體重心也隨之下降。作此動作時要用兩耳聽丹田，兩眼看丹田，心內(nèi)想著丹田，略停片刻后，再周而復(fù)始做下一次的動作。通過用三性歸一的方法來練功，可以將吸之清氧與竅內(nèi)之氣混融相抱，行與周身，壯大元氣，具有滋補陽氣，采陽補陰，調(diào)節(jié)身體，陰陽平衡和充實丹田內(nèi)氣的練功效果。