睡眠，對我們而言，主要是去除疲憊，恢復(fù)體力，第二天能夠精神煥發(fā)的休息。但對于嬰幼兒，睡眠卻有著更為重大的意義。孩子能否在兒童期健康成長乃至一生中獲得成就，都植根于早期的良好睡眠習(xí)慣。在對600多名IQ超過140的兒童和2700多名IQ低于140的兒童進行比較研究，數(shù)據(jù)表明，智商高的兒童睡眠時間長。

   很多媽媽會有這樣的疑問：為什么我的寶寶睡覺總不老實？他哪來的那么多精力，看上去永遠(yuǎn)都不會累，直到玩得累倒在地上。夜里睡覺總要醒上好幾回。每晚讓他睡覺，是一場必定上演的戰(zhàn)斗。媽媽們?yōu)榇私钇ＡΡM。那么，請在下面尋找答案吧！

   很多家長都是上班族，只有晚上才能有時間多陪孩子玩耍，直到孩子哭鬧或產(chǎn)生強烈睡意才哄孩子睡覺。但你們可知道，這時孩子已經(jīng)過度疲憊了。

   過度疲勞的孩子會疲憊不堪，體內(nèi)會產(chǎn)生刺激性的化學(xué)物質(zhì)來對抗疲勞。這種刺激能量的反應(yīng)會使人處在一種高度警惕、活躍的狀態(tài)。這就是過度疲憊的孩子顯得很興奮、入睡后易醒來的原因。（我想咱們平時所說的孩子“鬧覺”，應(yīng)該就是被深度疲憊帶來痛苦的反應(yīng)。）

   很多寶寶在傍晚時分容易出現(xiàn)哭鬧或脾氣暴躁的現(xiàn)象。或是精神十足，不愿睡覺。但其實，這時的寶寶已經(jīng)很疲憊了。因為父母沒有掌握孩子正確的睡眠時間，孩子會因為過度疲勞而感覺痛苦，所以就哭鬧。寶寶晚上最佳的入睡時間是他剛開始犯困之時，過度疲倦之前。所以要注意觀察，盡量在他犯困之前就開始安撫他準(zhǔn)備入睡了。

   歸根結(jié)底，就是寶寶睡晚了或是睡少了。

   在夜間，媽媽們認(rèn)為每一聲啼哭都是寶寶要求媽媽來照料自己。這些女人是偉大的母親，但她們可能好的過頭了。她們在夜間照顧嬰兒的行為，反而刺激形成了過度關(guān)注。父母每一次響應(yīng)嬰兒的哭鬧，都可能在不經(jīng)意間剝奪了嬰兒學(xué)會在沒有幫助時自己入睡的機會，從而不能學(xué)會這一重要的自我撫慰技能。尤其是夜間斷奶后，媽媽們更可忍一忍心，即便孩子哭鬧，很多實例表明，幾次過后，孩子便會自己睡去。并且延長睡眠時間，醒來變得很開心。孩子注意力時間短與不規(guī)律，會干擾孩子的學(xué)習(xí)能力——這種能力其實是從學(xué)會在沒有父母的幫助下入睡開始的。

   除了夜間睡眠，白天的小睡也很重要。研究表明，白天睡眠長的嬰兒，更能從周圍環(huán)境中學(xué)習(xí)，這是因為他們集中注意力的能力更強。

   4個月大的孩子，每天要小睡2~3次，6~15個月孩子，每天要小睡1~2次，大多數(shù)21個月和更大的孩子每天只進行一次小睡。無論哪個年齡段，如果小睡只有一次，那就是午睡。

   孩子小睡不足的代價不菲。4到8個月的嬰兒如果不能進行充足的小睡，就會產(chǎn)生注意力不集中的問題，活動起來也不能持久。3歲的兒童，如果從不或很少進行小睡，那么他們的創(chuàng)造力可能很差，甚至出現(xiàn)多動癥的特征。因而，為將來孩子學(xué)業(yè)的成功和社會適應(yīng)力的增強，應(yīng)該保護孩子有充足的小睡。

   具有良好睡眠習(xí)慣的、休息充分的寶寶會快樂地醒來。而疲倦的寶寶醒來時脾氣很大。

   孩子的認(rèn)知能力是從嬰兒時期就開始發(fā)育的，并非十幾歲。因此，睡眠缺乏對年幼的孩子影響尤其大。

   這期的文字較多，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能表達書中所傳達的知識、經(jīng)驗與建議。這次的內(nèi)容全部總結(jié)、摘錄于馬克·維斯布朗著的《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》。馬克·維斯布朗，全美最為著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家。

   我很慶幸在寶寶到來之前看到了這本書。雖還沒有完全掌握，但我至少知道了：

1、認(rèn)識到睡眠對寶寶的重要性，以及睡眠里面其實還有很大的學(xué)問需要學(xué)習(xí)。

2、寶寶出生前幾周的睡眠特征，對于一些哭鬧可不必太理會，因為是生理原因造成的，并且按需喂養(yǎng)就可以。

3、4個月后開始培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。觀察寶寶犯困跡象，避免進入過度疲勞而帶來的種種麻煩。

4、讓孩子學(xué)會自己入睡。開始也許會哭，但我會堅持嘗試。因為很多實例證明，這點是有效的。

5、晚上讓孩子早睡覺。不會因為想多點與孩子在一起的時間，就剝奪他睡覺的權(quán)利。

6、夜里不會一有動靜就去哄。如果不是因為餓了，讓他學(xué)會自己入睡。

7、保證他充足的睡眠。白天的小睡根據(jù)不同年齡段適時調(diào)整。

8、如果遇到了極端哭鬧型的孩子和不同年齡段的睡眠問題，隨時從書中找案例參考。

好書推薦——《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》，作者，馬克·維斯布朗。本書內(nèi)容嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)性強，詳細(xì)地介紹了從嬰兒出生到青春期的所有睡眠知識和常見睡眠問題，并通過真實的案例，給出相應(yīng)的解決辦法。作者的許多研究發(fā)現(xiàn)，比如睡眠質(zhì)量與智力發(fā)展、適應(yīng)能力之間的緊密關(guān)系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我們對睡眠的科學(xué)機制有了深刻認(rèn)識，同時也有了改善睡眠的有效方法。本書尤其強調(diào)把入睡看做一種可以學(xué)習(xí)的能力，建議所有父母通過訓(xùn)練孩子自己入睡，幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。本書指導(dǎo)性極強，對各個年齡兒童的睡眠特征和常見睡眠問題都給予了詳細(xì)的指導(dǎo)性建議，對哄寶寶睡覺的技術(shù)、喂養(yǎng)的技術(shù)、睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的技術(shù)都給出了可以直接操作的答案。

下面是幾個有關(guān)嬰幼兒睡眠的小常識。

寶寶在出生前幾周總會不明原因哭鬧。

   很多寶寶在一周或者兩周大的時候會有這么一個階段：越來越機敏、清醒、愛生氣或者哭鬧，一直維持到寶寶6周大的時候。然后寶寶逐漸變得寧靜。這是因為寶寶體內(nèi)一種暫時的神經(jīng)系統(tǒng)造成的額外刺激。別太緊張，隨著寶寶大腦的成熟，這一階段自然會過去。

   在寶寶三四個月之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了。（由于生理因素的影響，他們的睡眠還沒有規(guī)律可言）

   父母在孩子四個月大后，就應(yīng)該幫助他們建立良好的作息制度，當(dāng)好孩子起居的計時員。

   寶寶在發(fā)育到三四個月的時候，大腦開始分泌褪黑激素。它在晚間分泌的最多，它既能制造睡意，又能使腸周圍的平滑肌放松。所以在寶寶三四個月的時候，人們所說的晝夜混亂以及纏人現(xiàn)象會自動消失。

怎樣哄孩子入睡？

   什么是哄？哄就是讓寶寶回到很安寧的狀態(tài)。讓寶寶更舒適，別那么興奮。你可以讓寶寶依偎在你懷里。有時你只需要坐在一個舒適的位置，讓寶寶靠著你；或者你躺在寶寶身邊。當(dāng)寶寶累了的時候，盡量哄得他放松下來。不要讓寶寶在搖晃中入睡。選擇一種撫慰他入睡的方式且堅持下去。

(本期封面圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

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