再三問自己：

從這當中我看到了我自己什么過失？

我體會到了我自己有何感受？

我領悟到我自己在批評什么？指責什么？

告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對誰錯

不斷重復地告訴自己：不要去證明對與錯

好好的問自己：我在計較什么？

重復的問自己：我怕失去什么？

我能得到什么？

我在貪著什么？

我害怕擁有什么？

不斷重復的問自己：我曾經失落過什么？

同時也告訴自己：那是我可以擁有的！

耐心的告訴自己：當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。

不斷重復的告訴自己：對方的缺點正是我的缺點。

重復的問自己：我在意的是什么？

重復的問自己：我在害怕什么？

我不能面對的是什么？

誠實的問自己：有哪些事是自己不該做而去做的？

重復的問自己：有哪些事是不想讓對方知道的？

重復的問自己：為何想報復？

重復的問自己：透過傷害，我可以報復到什么？

透過傷害，我可以得到什么？

真切的問自己：為何由我來感受？

不斷重復的問自己：為何是我受到傷害？

誠實正直的問自己：我可憐，同情對方的目的是什么？

不斷重復的問自己：我的幫助對他有用嗎？

我的介入是幫助他還是害他？

重復的問自己：我的身體到底怎么了？

不斷重復的問自己：身體想告訴我什么？

去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，

不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎么了！

最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復原的可能。

我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災禍，重重的提醒自己：把握每個當下！并喚醒自己：務必力求覺醒！

重復的問自己：自己還要迷失嗎？

不斷重復的問自己：自己覺醒了嗎？

此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。

重復的問自己：不能原諒自己什么事？

不斷重復的問自己：自己在生氣自己那些問題點？

我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。

行為其實是來自于自己過去及現在的業(yè)種。

如實的告訴自己：辯解只是逃避面對的手段

不斷重復的告訴自己：不要再辯解，好好面對自己吧

當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境：

重復的問自己：我害怕擁有什么？

重復的問自己：我不能擁有什么？

重復的問自己：我可以擁有什么？

反復不斷的問自己：害怕擁有那些？不能擁有那些？可以擁有那些？直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。

去觀照，自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念，

為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執(zhí)？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？

時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細看著它面對這十個想法，不斷的問自己[為何回升起這些想法？

要求自己去觀照這十個為何？背后的緣由及深層的聲音，當你了解到背后的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受并放下，那些負面的陰影自然會消。