許多患有高血壓的人在夏天會(huì)出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象，究其原因，主要是由于天氣炎熱出汗而使血壓暫時(shí)下降，致使不少患者自動(dòng)停藥，結(jié)果導(dǎo)致血壓上升；有的是誤認(rèn)為夏季出汗多，吃的飯菜應(yīng)咸一些，還要常喝淡鹽開水，從而引起血壓升高；有的是因暑熱困擾，心情煩悶睡不好覺，出現(xiàn)夜間血壓升高。夏天血壓不穩(wěn)，高高低低，極易導(dǎo)致心腦血管病的急性發(fā)作。所以，對(duì)患有高血壓的病人，過夏天一定要注重自我保健，做到：

堅(jiān)持服藥：一般情況下，夏天的血壓要比冬天偏低，但患有高血壓者不能認(rèn)為血壓低了就自行停藥。夏天較為理想的降壓藥是氯氨地平（絡(luò)活喜），每天早晨起床時(shí)服一片，可平穩(wěn)降壓。對(duì)利尿劑應(yīng)減少服用，若血壓控制不好或出現(xiàn)心力衰竭者，可適當(dāng)間斷服用利尿劑。正確的做法是，治療高血壓應(yīng)采取個(gè)體化療法，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，選擇適合自己的降壓藥物，堅(jiān)持服用，將血壓控制在16.9／10.9千帕（128／83毫米汞柱）以下為宜。

飲食清淡：夏天除了做到飲食結(jié)構(gòu)合理平衡外，飯菜切忌過咸，食鹽量每天應(yīng)少于6克，對(duì)含有其他鈉化合物的快餐食品盡量少吃或不吃，以免因體內(nèi)鈉鹽過高而引起血壓上升。飲食上應(yīng)常吃含鈣、鉀和維生素豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、豆腐、綠色蔬菜、瓜果等，并要常喝綠茶、白開水，有助于血壓下降，保持穩(wěn)定。

心要寧靜：夏季高血壓患者易急噪煩亂、焦慮郁悶、緊張不安、情緒不穩(wěn)，影響睡眠，促使血壓上升。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持一顆平常心，淡泊寧靜，有利于心理平衡和生理平衡，睡得香甜，何愁血壓升高呢

適度運(yùn)動(dòng)：除了大風(fēng)陰雨天氣外，都要到林木繁茂，空氣清新的郊外去散步、慢跑、做健身操或到河中與浪花嬉戲，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)保持血壓的恒定大有裨益。

摘自《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》   2002.07.09    楊鋒／文