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太極拳的手型主要有以下三種：拳、掌、勾。 拳：五指卷屈、自然握攏，拇指壓在食指、中指第二指的指節(jié)上。 掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。 勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕。 在練習中，各種手型都要求用力自然，切忌僵硬。握拳不要過緊；掌指不要僵直也不要松軟；勾手腕部保持松活。 值得一提的是，由于太極拳的流派風格各異，所以對拳、掌、勾的要求也有一些不同，尤其是對掌型的要求有比較明顯的差異。 陳式太極拳的掌型一般要求四指自然并攏，大拇指伸直內(nèi)扣，這和陳式太極拳 吳式太極拳的掌型一般要求五指自然伸直并攏；孫式太極拳的掌型則要求五指自然分開。 太極拳的手法較多，在太極拳套路中經(jīng)常出現(xiàn)的，一般有以下幾種： 棚：前臂成弧線，由下向前方棚架，橫于體前，掌心向內(nèi)，高與肩平，力點在前臂外側。 捋：兩臂微屈，掌心斜相對，前后距離約是肘至腕部，兩掌隨腰的轉動由前向后劃弧至體側或體后。 擠：后手貼近前手的前臂內(nèi)側靠腕部，兩臂同時向前擠出；擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在后手指和前手的前臂。 按：兩掌同時由后向前推按；按出后，手腕高不過肩，低不過胸，掌心向前；臂微屈，肘松沉。 中拳：拳從腰問旋轉向前打出，拳眼向上與胸平，肘不僵直，力點在拳面。 栽拳：拳由上往下栽打；拳面向前下方，力點在拳面。 撇拳：拳從上向前撇打；拳心斜向上，高與頭平，著力點在拳背。 抱掌：兩掌心上下相對或稍錯開，在體前或體側成抱球狀，兩手在腰與肩之間，成弧型，沉肩墜肘。 推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不過眉，臂微屈，肘部不僵直。 穿掌：掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側伸出。 云手：兩手在體前交叉向兩側劃立圓，兩掌在劃圓中翻轉擰裹。 采：掌由前斜向下捋帶。 捌：掌向斜外側撕打。 肘：前臂豎于體前，向外側旋轉擋打。 靠：肩、背或上臂向斜外發(fā)力。 |
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