中醫(yī)養(yǎng)生是一門博大的學(xué)問，可以用各種中醫(yī)方法增強體質(zhì)、增益生命、減少疾病從而達(dá)到延年益壽的功效。養(yǎng)生指的是就是“治未病”，人們通過養(yǎng)精神、慎房事、適寒溫、調(diào)飲食、練形體等方法達(dá)到養(yǎng)生效果。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點知識:
1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。
2.經(jīng)常運動：人是一個有機的整體，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強體壯的效果。
3.多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。
5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。
6.均衡營養(yǎng)：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。
另外小編還有幾點建議送給大家：
1.合理安排三餐飲食。
2.睡前5小時最好不要進食，減少脾胃負(fù)擔(dān)。
3.飯后站立半小時左右，可以有助消化。
4.早晨醒來不要馬上起床，閉目養(yǎng)神后，再起床。
5.吃飯完畢可以出門散步，調(diào)節(jié)心情和身體。
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