許多人都喜歡家庭健身，因為在家里健身可以以各種方式和動作來達(dá)到自己想要的鍛煉目的。那么在家庭健身需要哪些健身的器材呢？在這里小編整理了幾種小型的健身器材供大家選擇，下面大家一起來參考下吧。

1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué)；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

健身時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。

瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。

缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

健身時間：1個動作做12~15次，反復(fù)2個回合。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

3、握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

優(yōu)點：不占空間，使用方便。

缺點：沒有明顯的瘦身效果。

健身時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢！

瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫！

4、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。

健身時間：20分鐘以上或是500下以上。

瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了！

5、抗力球

抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

優(yōu)點：除了訓(xùn)練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。

缺點：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。

健身時間：每一個動作做15~20次，做3回合。1個星期至少做2次。

瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當(dāng)椅子來坐。