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1、 燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品。
6、芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)成分。
5、魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。
【責(zé)任編輯：流年】
來自： 小懶貓920 > 《孕婦產(chǎn)婦常識及飲食》
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