“三伏天”出現(xiàn)在一年二十四節(jié)氣中小暑和立秋之間，也是暑濕最重的時候。氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣會乘虛而入且暑氣逼人?！胺本褪翘鞖馓珶崃耍朔灰藙?。這個節(jié)氣很多人都會出現(xiàn)身體的不適或莫名的煩躁，下面給大家介紹一些三伏天常出現(xiàn)的一些癥狀及小常識：

一、“三伏天”會出現(xiàn)哪些癥狀？

1、  隨著氣溫的升高，天氣悶熱，氣壓較低，容易使人產(chǎn)生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴(yán)重時可引起心臟的不是，因此要注意休息，避免熬夜。

2、  炎熱的天氣里，人們往往貪涼，經(jīng)常和冷飲，吃涼寒的食物，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調(diào)養(yǎng)。飲食忌寒涼，清淡飲食，少鹽少辣。

3、  易引發(fā)中暑，為預(yù)防中暑，建議可喝點綠豆湯，喝淡鹽水等以解暑補水，一旦發(fā)生中暑出現(xiàn)頭暈，頭痛，惡心嘔吐等現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)。

4、  天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。應(yīng)合理安排工作，注意勞逸結(jié)合，避免在陽光下暴曬，注意睡眠充足，講究飲食衛(wèi)生。

二、“三伏天”的貼心小叮囑：

1、應(yīng)注意飲水量：天熱容易大量出汗，所以不可一次性喝過多的水。如大量飲水，水會隨著汗液繼續(xù)排出，這樣血液中鹽分會越來越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細(xì)胞組織里，人就會出現(xiàn)頭暈，眼花，這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水，每次少喝，也可以在水中加一點點鹽。

2、注意補“鉀”：由于天氣炎熱，人體出汗較多，大量出汗會帶走體內(nèi)礦物質(zhì)，尤其是鉀元素，更容易隨汗液流失。人缺鉀后悔引起頭暈頭痛、倦怠無力，食欲不振等癥狀，建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來源，如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、吃些“苦味”食物：苦味食物具有清熱解毒，提神醒腦，降氣通便，消除疲勞的作用，尤其適合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，蓮子心等。

4、喝蔬果汁：蔬果汁營養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)成分，可以代償人體內(nèi)隨汗液流失的營養(yǎng)素。另外，蔬果汁還可以清熱解毒，活化細(xì)胞，增加腸胃功能，并能有效的對抗便秘。

5、飲食清淡：食清熱去火的粥，三伏天可經(jīng)常吃些綠豆粥，荷葉粥，藕片粥等具有清熱解毒的藥膳，可預(yù)防中暑，降火氣，還能幫助身體排出毒素，養(yǎng)顏美容。

6、常吃些“鴨肉”：夏季比較炎熱，人體內(nèi)容易上火，而肉類，是高能量、高脂肪、因此，不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外，因為鴨肉性涼，即能清熱，又能補虛。

7、避免戴金屬首飾：夏季出汗較多，耳環(huán)，手鐲，項鏈中都含有鎳，鉻等成分會溶于汗水中，滲入皮膚，從而引起皮膚過敏或皮炎。

最后介紹一款【伏天開運菜】清蒸茄子：茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投入冷水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼；蒜搗碎末，將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油，白糖，米醋，味精，蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上；香菜洗凈，切段，散在切片上，即可！此菜具有清熱解毒，消腫利尿，健脾和胃之功效！