|
巧吃燕麥吃出健康好身材 燕麥片是一種粗糧，比起小麥更具有營養(yǎng)價(jià)值，常被稱為減肥食物。到底燕麥片要怎么吃才能減肥，這也就是傳說中的膳食纖維減肥法？ 燕麥片是一種粗糧，比起小麥更具有營養(yǎng)價(jià)值，常被稱為減肥食物。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也很高，非常適合減肥中的人吃。  燕麥一般要生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，其高蛋白低熱量的特性受到很多人的喜愛。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺很長時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來。
燕麥片減肥吃法  一、牛奶燕麥 1。再小鍋中加入一杯（約120毫升）水和20克燕麥片，煮開。 2。打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。（可加入少許糖調(diào)味） 3。沖入100毫升鮮牛奶（冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定），即可飲用。 這是最常見也是最簡單的一種燕麥吃法，牛奶中有減肥者每天必須攝入的營養(yǎng)，與飽腹感強(qiáng)的燕麥片結(jié)合，不僅增加了口感還增加了飽腹感，是不錯(cuò)的選擇。  二、皮蛋肉松燕麥粥 1。在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。 2。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。 3?？蓪?/SPAN>100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。 粥對(duì)于減肥者是很好的一種飲食，粥不僅飽腹感強(qiáng)，還能補(bǔ)充大量的水分，有利于排便。將皮蛋和肉松加入燕麥粥里，豐富了味道增加了口感，讓減肥餐不再枯燥。 |
|
|
